ประโยชน์ของการเต้นรำ
การเต้นรำมีประโยชน์มากมาย!
การเต้นรำบอลรูมเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม!
เผาผลาญไขมัน / ลดน้ำหนัก / เพิ่มการเผาผลาญ
การเต้นรำบอลรูมเป็นกิจกรรมแอโรบิกที่มีผลกระทบต่ำซึ่งเผาผลาญไขมันและสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ ในเวลาเพียง 200 นาทีของการเต้น คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 400-300 แคลอรี ซึ่งเท่ากับปริมาณการวิ่งหรือปั่นจักรยาน! การเผาผลาญ 1 แคลอรีต่อวันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ½-XNUMX ปอนด์ต่อสัปดาห์ (และสามารถเพิ่มได้อย่างรวดเร็ว) อันที่จริง การศึกษาในวารสารมานุษยวิทยาทางสรีรวิทยาพบว่าการเต้นรำกับการออกกำลังกายนั้นได้ผลสำหรับการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับการปั่นจักรยานและการวิ่งจ็อกกิ้ง การฝึกเต้นยังเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีและกระชับเมื่อน้ำหนักถึงเป้าหมายแล้ว และเนื่องจากการเต้นรำบอลรูมนั้นสนุกมาก คุณจึงได้รับประโยชน์เหล่านี้โดยไม่รู้สึกเหมือนกำลังออกกำลังกาย!
เพิ่มความยืดหยุ่น
ชั้นเรียนเต้นรำบอลรูมที่มีชื่อเสียงมักจะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ เพื่อให้คุณพร้อมที่จะทำตามขั้นตอนการเต้นอย่างสะดวกสบายและง่ายดาย และเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเต้น นักเต้นมือใหม่โดยเฉพาะจะสังเกตเห็นว่ายิ่งคุณเต้นมากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็จะยิ่งพัฒนาและเคลื่อนไหวได้หลากหลายมากขึ้น ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้ความสามารถในการเต้นของคุณ ลดอาการปวดข้อและปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย และปรับปรุงความแข็งแรงและความสมดุลของแกนกลางลำตัว การยืดกล้ามเนื้อด้วยโยคะและบัลเล่ต์อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการวอร์มอัพก่อนเต้นรำบอลรูม แต่อย่าลืมพูดคุยกับผู้สอน Fred Astaire Dance Studios เกี่ยวกับระบบการวอร์มอัพที่แนะนำ
เพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ
การเต้นรำบอลรูมมีส่วนในการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเนื่องจากการเต้นรำทำให้กล้ามเนื้อของนักเต้นต้องต้านทานต่อน้ำหนักตัวของตัวเอง การใช้ก้าว ยก บิด และหมุนอย่างรวดเร็ว จะช่วยให้คุณพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในแขน ขา และแกนกลางของคุณมากขึ้นในขณะที่บทเรียนดำเนินต่อไป ความอดทน (ในบริบทนี้) คือความสามารถของกล้ามเนื้อในการทำงานให้หนักขึ้นและนานขึ้นโดยไม่สูญเสียความเหนื่อยล้า การเต้นรำบอลรูมเป็นการออกกำลังกายจะมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษในการสร้างความอดทนของคุณ ดังนั้นเมื่อคุณออกกำลังกายตามสเต็ปการเต้น คุณกำลังปรับกล้ามเนื้อของคุณให้แสดงท่าเหล่านี้ได้โดยไม่เมื่อยล้าน้อยลง และข้อดีเพิ่มเติมคือคุณจะดูแข็งแรง กระชับ และเซ็กซี่
เหมาะสำหรับทุกวัย
การเต้นรำบอลรูมเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานสำหรับทุกคน ตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้สูงอายุ ซึ่งเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ ที่ Fred Astaire Dance Studios เราทำงานร่วมกับนักเรียนทุกกลุ่มอายุ ความสามารถทางกายภาพ และระดับทักษะ – และจะสร้างโปรแกรมการเต้นที่กำหนดเองซึ่งสะดวกสบายแต่ท้าทาย และจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการเต้นและการออกกำลังกาย
คลิกที่ภาพด้านล่างเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการเต้นรำ:
คลิกที่ภาพด้านล่างเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ทางสังคมของการเต้นรำ:
สุขภาพกาย
สุขภาพจิต
ความมั่นใจ
การแสดงออกและความคิดสร้างสรรค์
ความเครียดและภาวะซึมเศร้า
ในโลกที่เร่งรีบในปัจจุบัน บางครั้งเราลืมใช้เวลาสักครู่เพื่อตนเอง บทเรียนการเต้นช่วยให้คุณหลีกหนีจากกิจวัตรประจำวันได้อย่างสนุกสนาน พร้อมโอกาสในการผ่อนคลาย คลายเครียด และมีสมาธิกับตัวเอง นักเรียนของเรามักจะบอกเราว่าถึงแม้พวกเขาจะ "ไม่รู้สึก" เมื่อมาถึงบทเรียน เมื่อพวกเขายืดกล้ามเนื้อและเริ่มเต้น พวกเขาสามารถลืมสิ่งที่กระตุ้นของวันได้ เพียงแค่หายใจและปล่อยให้การเต้นรำเข้าครอบงำ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ที่บ่งชี้ว่าการเต้นรำมีผลดีต่อการรักษาและป้องกันภาวะซึมเศร้า
- กิจกรรมกลุ่ม เช่น การเรียนเต้นรำบอลรูมสามารถขยายความรู้สึกของ "ความเชื่อมโยง" ทางสังคมซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการลดระดับความเครียดและภาวะซึมเศร้า
- การเต้นรำบอลรูมนั้นคล้ายกับการฝึกสมาธิแบบมีสติ (ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยลดระดับของภาวะซึมเศร้าและความเครียดได้อย่างมาก) โดยที่คุณต้องมีสมาธิจดจ่ออย่างเต็มที่และอยู่กับปัจจุบัน สภาวะการทำสมาธินี้สามารถช่วยให้คุณ "ปิด" รูปแบบความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าหรือความเครียดได้ สำหรับผู้ที่ไม่สนใจการฝึกสมาธิแบบดั้งเดิม การเต้นรำบอลรูมอาจเป็นวิธีที่ดีในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์แบบเดียวกัน
- การเต้นทางกายภาพจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน และลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของเรา ทำให้รู้สึกสงบตื่นตัว และปรับปรุงระดับอารมณ์และพลังงาน
- การเต้นรำบอลรูมเป็นการรักษาความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะดำเนินต่อไปโดยสมัครใจโดยผู้เข้าร่วมมากกว่ารูปแบบการบำบัดแบบดั้งเดิมบางอย่างซึ่งสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้
ความสนุกสนานทางสังคมและมิตรภาพ
หนึ่งในแง่มุมที่ดีที่สุดของการเต้นรำบอลรูมคือความสามารถในการนำผู้คนมารวมกัน บทเรียนเต้นรำบอลรูมเปิดโอกาสให้คุณขยายวงสังคม สร้างความสัมพันธ์ และมีส่วนร่วมกับผู้คนในสภาพแวดล้อมที่มีความกดดันต่ำ ซึ่งไม่มีความคาดหวัง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนโสดที่อายุน้อยกว่าที่ต้องการก้าวขึ้นเกมการออกเดท คู่รักที่ต้องการเชื่อมต่อใหม่ และสำหรับผู้ใหญ่ที่สนใจค้นหาสิ่งใหม่และสร้างแรงบันดาลใจสำหรับพวกเขาโดยเฉพาะ การเรียนเต้นต้องใช้สมาธิและทุ่มเท แต่คุณจะได้รับกำลังใจและกำลังใจจากผู้คนที่มีศิลปะ คิดบวก และร่าเริง ซึ่งทำให้การเรียนสนุกและคุ้มค่า ในการเรียนแบบกลุ่ม ปาร์ตี้ฝึกหัดประจำสัปดาห์ การแข่งขันระดับภูมิภาคและระดับประเทศ และกิจกรรมในสตูดิโอและการออกนอกบ้าน คุณจะได้พบกับกลุ่มคนทุกเพศทุกวัยที่มีภูมิหลังทางวัฒนธรรมและอาชีพที่หลากหลาย และส่วนที่ดีที่สุด? เนื่องจากทุกคนมีความหลงใหลในการเต้นเหมือนกัน การประชุมเหล่านี้จึงมักเปลี่ยนไปสู่มิตรภาพที่ยั่งยืน ที่ Fred Astaire Dance Studios เราภูมิใจอย่างยิ่งกับสภาพแวดล้อมที่เอื้อเฟื้อ เป็นมิตร และอบอุ่นที่คุณจะพบได้ในสตูดิโอของเราทุกแห่ง
แล้วทำไมไม่ลองล่ะ? มาคนเดียวหรือมากับคู่เต้นรำของคุณ เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ และรับผลประโยชน์ด้านสุขภาพและสังคมมากมาย... ทั้งหมดนี้ทำได้เพียงแค่เรียนเต้นเท่านั้น ค้นหา Fred Astaire Dance Studio ใกล้บ้านคุณ แล้วร่วมสนุกกับเรา!
