ไม่ว่าคุณจะอวดทุกการเคลื่อนไหวของคุณบนฟลอร์เต้นรำหรือโยกไปกับเพลงโปรดของคุณในรถ การเต้นรำเป็นกิจกรรมที่ทุกคนสนุกไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง โชคดีที่การเต้นรำเป็นสิ่งที่ไม่เพียงแต่นำรอยยิ้มมาสู่ใบหน้าของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณด้วย เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้จิตใจและกล้ามเนื้อของคุณทำงานได้ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร ด้วยสไตล์การเต้นบอลรูมมากมาย คุณจึงสามารถค้นหาเพลงโปรดของคุณได้ง่ายๆ เมื่อคุณเริ่มต้น เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่คุณชื่นชอบในอดีต พร้อมรับสิทธิประโยชน์ดีๆ เหล่านี้จากทุกย่างก้าวที่คุณทำ
- เพิ่มความแข็งแรงและสุขภาพโดยรวม – การเต้นคือการออกกำลังกาย ดังนั้นโดยธรรมชาติแล้ว มันจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณ เมื่อความแข็งแกร่งของคุณเพิ่มขึ้น คุณจะมีพลังงานมากขึ้นในการเต้นต่อไป ระดับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยป้องกันความเจ็บป่วย เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ และลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนเมื่อกระดูกแข็งแรงขึ้น
- เพิ่มหน่วยความจำ เมื่อคุณออกกำลังกาย ระดับของสารเคมีในสมองของคุณที่กระตุ้นให้เซลล์ประสาทเติบโตจะเพิ่มขึ้น และเนื่องจากการเต้นทำให้คุณต้องจำขั้นตอนและลำดับที่หลากหลาย พลังสมองของคุณจึงเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยปรับปรุงความจำของคุณ การเต้นรำประกอบด้วยการทำงานของสมองหลายอย่างพร้อมกัน - การเคลื่อนไหว เหตุผล ดนตรี และอารมณ์ การใช้สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดในเวลาเดียวกันสามารถเพิ่มการทำงานของระบบประสาทของคุณได้มากขึ้น ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม
- ปรับปรุงความยืดหยุ่น – การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังเต้นเป็นสิ่งสำคัญมากในการทำให้การเคลื่อนไหวของคุณออกมาดีที่สุดและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ เมื่อคุณเต้นต่อไป คุณจะยืดเส้นยืดสายได้สม่ำเสมอมากขึ้น และจะสังเกตได้ว่าการยืดแต่ละครั้งจะง่ายขึ้นได้อย่างไร เมื่อการยืดเหยียดง่ายขึ้น คุณจะสามารถยืดแต่ละท่าได้ไกลขึ้น สร้างเส้นที่ยาวขึ้นเมื่อคุณยืดกล้ามเนื้อของคุณอย่างถาวรและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นนี้ คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณมีช่วงการเคลื่อนไหวที่กว้างขึ้น และการเต้นของคุณจะง่ายขึ้นมาก
- เพิ่มความสมดุล – เพื่อดำเนินการแต่ละการเคลื่อนไหวและลำดับอย่างถูกต้อง คุณจะต้องสามารถรักษาจุดศูนย์ถ่วงที่แข็งแกร่งไว้ได้ เมื่อคุณเรียนรู้การเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง และเริ่มได้รับความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งมากขึ้น ท่าทาง ความสมดุล และการรับรู้เชิงพื้นที่ของคุณจะเริ่มดีขึ้นตามธรรมชาติ ทำให้คุณทำแต่ละขั้นตอนได้ง่ายขึ้น
- สุขภาพหัวใจและปอดแข็งแรง – การเต้นเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดี ในขณะที่คุณเต้นต่อไปและสังเกตว่าความแข็งแกร่งและความสง่างามของคุณดีขึ้น คุณจะเห็นว่าความแข็งแกร่งของคุณเพิ่มขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะคงที่นานขึ้นและคุณจะไม่รู้สึกหายใจไม่ออกเมื่อสภาพของหัวใจและปอดของคุณดีขึ้น
- ลดความเครียด – เมื่อคุณกำลังเต้นรำ ร่างกายของคุณจะเต็มที่ในขณะนั้น จดจ่อกับดนตรีและสภาพแวดล้อมของคุณ การอยู่กับเพื่อนหรือคนพิเศษเพื่อสนุกกับการเต้นรำไปกับเพลงโปรดของคุณ สามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับช่วงเวลาที่คุณอยู่ได้อย่างเคร่งครัด และช่วยลดปริมาณคอร์ติซอลที่สมองของคุณสร้างขึ้น (ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด) ช่วยลดความเครียดและ ระดับความตึงเครียด
- ลดอาการซึมเศร้า – การเต้นรำสามารถเป็นวิธีบำบัดและรักษาสุขภาพที่ดีสำหรับคนที่จะระบายความรู้สึกใดๆ ที่พวกเขาอาจกำลังประสบอยู่ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคซึมเศร้า การเต้นรำสามารถให้ทางออกสำหรับอารมณ์ของคุณโดยใช้ดนตรีหรือการเคลื่อนไหวที่คุณเชื่อมต่อในขณะที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี ความสามารถในการแสดงออกโดยไม่ต้องพูดถึงสิ่งใดสามารถให้ความรู้สึกอิสระทั้งทางร่างกายและทางสรีรวิทยา ในขณะที่คุณเต้นต่อไป คุณจะเห็นว่าการเต้นง่ายแค่ไหน ความมั่นใจและความนับถือตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ ทั้งในและนอกฟลอร์เต้นรำเพียงช่วยลดความรู้สึกซึมเศร้าของคุณ
- ลดน้ำหนัก – การเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอของการเต้นรำทำให้ใช้กล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกัน ช่วยปรับโทนสีร่างกายของคุณ การศึกษาในวารสารมานุษยวิทยาสรีรวิทยาพบว่าโปรแกรมการออกกำลังกายของการฝึกเต้นแอโรบิกนั้นมีประสิทธิภาพเท่ากับการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือปั่นจักรยานเพื่อปรับปรุงองค์ประกอบร่างกายและความแข็งแรงของแอโรบิก คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติในนิสัยการกินของคุณเมื่อคุณเริ่มรู้สึกสุขภาพดีขึ้นจากการเต้น ซึ่งจะช่วยในการควบคุมน้ำหนักด้วย
- เพิ่มการพัฒนาสังคมและความมั่นใจ – ทุกคนสนุกกับการพบปะผู้คนใหม่ๆ และการเต้นก็สร้างบรรยากาศที่สนุกสนานในการพบปะผู้คนที่มีความสนใจแบบเดียวกับคุณ พวกเขาต้องการเรียนรู้วิธีการเต้น! สภาพแวดล้อมประเภทนี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะใช้ทักษะทางสังคมของคุณหากคุณเป็นคนนอกหรือช่วยเสริมทักษะทางสังคมของคุณหากคุณมีบุคลิกที่เงียบ การเต้นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะเพื่อนใหม่และปรับปรุงมุมมองทางสังคมของคุณในขณะที่อยู่ในบรรยากาศที่คุณรู้สึกปลอดภัยและสะดวกสบาย
ดังนั้น… นอกจากความสนุกสำหรับคนโสดและวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับคู่รักในการใช้เวลาร่วมกันแล้ว บทเรียนเต้นรำบอลรูมยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ อีกมากมาย! ติดต่อเราวันนี้ที่ Fred Astaire Dance Studios เพื่อเริ่มต้นเส้นทางการเต้นของคุณและนำประโยชน์เหล่านี้ไปใช้ในชีวิตของคุณ