Mga Pakinabang ng Sayaw

Maraming mga Pakinabang ang Inaalok ng Sayaw!

Ang pagsayaw sa Ballroom ay ang perpektong kumbinasyon ng pisikal na aktibidad, pakikipag-ugnay sa lipunan, at pagpapasigla ng kaisipan, at maaari itong magdala ng napakarami sa iyong buhay. Ito ay isang mahusay na pag-eehersisyo; ay nagdokumento ng mga benepisyo sa pisikal at kalusugan ng isip; maaaring mapahusay ang iyong buhay panlipunan at tiwala sa sarili; binabawasan ang stress at depression; nagtataguyod ng pagpapahinga; ay isang kahanga-hangang outlet para sa pagpapahayag ng sarili at pagkamalikhain; at MASAYA !! Sa lahat ng mga kadahilanang ito upang magsimulang sumayaw - hamon ka namin upang makahanap ng magandang dahilan HINDI sa.
fred astaire dance studio9
fred astaire dance studio17

ANG BALLROOM DANCE AY ISANG MALING TRABAHO!

Burn Fat / Mawalan ng Timbang / Taasan ang Metabolism.
Ang pagsayaw sa ballroom ay isang aktibidad na aerobic na may mababang epekto na nasusunog sa taba at maaaring mapalakas ang iyong metabolismo. Sa tatlumpung minuto lamang ng sayaw, maaari kang magsunog sa pagitan ng 200-400 calories - halos pareho ang halaga ng pagtakbo o pagbibisikleta! Ang pagsunog ng labis na 300 calories sa isang araw ay makakatulong sa iyo na mawala sa pagitan ng ½-1 pound sa isang linggo (at Mabilis na magdagdag ng IYAN). Sa katunayan, isang pag-aaral sa Journal of Physiological Anthropology na natagpuan na ang sayaw bilang ehersisyo ay kasing epektibo sa pagbaba ng timbang tulad ng pagbibisikleta at pag-jogging. Ang pagsasanay sa sayaw ay isa ring mahusay na uri ng ehersisyo sa pagpapanatili, upang manatiling malusog at naka-toning kapag naabot mo na ang iyong timbang sa layunin. At dahil ang sayaw ng ballroom ay labis na kasiyahan, nakukuha mo ang mga benepisyong ito nang hindi pakiramdam na nag-eehersisyo ka!

Taasan ang Kakayahang umangkop.
Ang isang kagalang-galang na klase ng sayaw ng ballroom ay karaniwang magsisimula sa ilang mga kahabaan ng pagsasanay, upang maihanda ka upang magpatupad ng mga hakbang sa sayaw nang may ginhawa at kadalian, at upang maprotektahan laban sa pinsala na nauugnay sa sayaw. Lalo na mapapansin ng mga nagsisimula na mananayaw na mas maraming sayaw ka, mas maraming kakayahang umangkop at saklaw ng paggalaw na bubuo ng iyong katawan. Ang mas mataas na kakayahang umangkop ay makakatulong sa iyong mga kakayahan sa sayaw, bawasan ang sakit sa magkasanib at sakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo, at pagbutihin ang pangunahing lakas at balanse. Ang yoga at ballet umaabot ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang bilang pre-ballroom dance-warm-up, ngunit siguraduhin na makipag-usap sa iyong tagapagturo ng Fred Astaire Dance Studios tungkol sa isang inirekumendang regimen ng pag-init.

Taasan ang Lakas ng Muscle at Pagtiis.
Ang pagsayaw sa Ballroom ay nag-aambag sa pagbuo ng lakas ng kalamnan dahil ang kilos ng pagsayaw ay pinipilit ang mga kalamnan ng isang mananayaw na labanan laban sa kanilang sariling timbang sa katawan. Ang paggamit ng mabilis na mga hakbang, pag-angat, pag-ikot at pag-ikot, ay makakatulong sa iyong mabuo ang higit na lakas ng kalamnan sa iyong mga braso, binti at core habang nagpapatuloy ang iyong mga aralin. Ang pagtitiis (sa kontekstong ito) ay ang kakayahan ng iyong mga kalamnan na gumana nang mas mahirap at mas mahaba nang hindi sumuko sa pagkapagod. Ang pagsayaw sa Ballroom bilang ehersisyo ay partikular na epektibo sa pagbuo ng iyong pagtitiis - sa gayon habang nagtatrabaho ka sa iyong mga hakbang sa sayaw, kinukundisyon mo ang iyong mga kalamnan upang maisagawa ang mga gawaing ito na may mas kaunti at mas mababa ang pagkapagod. At ang idinagdag na benepisyo ay ang magmumukha at makakaramdam ng malakas, tono at kaseksihan

Mahusay para sa Lahat ng Edad.
Ang sayaw ng Ballroom ay isang kasiya-siyang aktibidad para sa lahat - mula sa mga bata hanggang sa mga nakatatandang mamamayan, na kung saan ay isa pang kadahilanan ito ay isang mabisang uri ng ehersisyo. Sa Fred Astaire Dance Studios, nakikipagtulungan kami sa mga mag-aaral ng lahat ng mga pangkat ng edad, mga pisikal na kakayahan at antas ng kasanayan - at lilikha ng isang pasadyang programa sa sayaw na komportable ngunit mapaghamong, at tutulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin sa sayaw AT ehersisyo.

I-click ang mga larawan sa ibaba upang magbasa nang higit pa tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng sayaw:

Harvard Medical School
Times Health
Psychology Ngayon
NPR
Berkley Wellness
AARP

I-click ang mga larawan sa ibaba upang magbasa nang higit pa tungkol sa mga panlipunang benepisyo ng sayaw:

Los Angeles Times
CNN
Uplift
Ang New York Times
fred astaire dance studio3

Pisikal na Kalusugan

Maaaring bawasan ng sayaw ng Ballroom ang presyon ng dugo at kolesterol, mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular, palakasin ang mga buto sa pagdadala ng timbang, makatulong na maiwasan o mabagal ang pagkawala ng buto na nauugnay sa osteoporosis, babaan ang mga peligro ng labis na timbang at Type 2 Diabetes, at maitaguyod ang pagtaas ng kapasidad sa baga. Maaari itong makatulong na mapabilis ang paggaling pagkatapos ng operasyon sa orthopaedic dahil ito ay isang mas mababang epekto sa ehersisyo kaysa sa pag-jogging o pagbibisikleta. Ang pustura at mabilis na paggalaw na kinakailangan sa sayaw ng ballroom ay nakakatulong na mapahusay ang balanse at katatagan, lalo na sa mga matatandang tao (na maaaring makatulong na maiwasan ang pagbagsak at mga pagkatisod). Ang sayaw ng Ballroom ay maaari ring makatulong na patalasin ang iyong intelektuwal at mental na mga kakayahan. Ang isang ulat sa New England Journal of Medicine ay tiningnan ang mga matatanda sa loob ng 21 taon, at nalaman na ang sayaw ay isa sa mga tanging aktibidad na nagpapabuti sa parehong fitness sa puso at binawasan ang peligro ng mga kapansanan sa pag-iisip tulad ng demensya. Upang makuha ang buong mga benepisyo sa body-conditioning ng ballroom dance, sumayaw nang hindi bababa sa 30 minuto, apat na araw sa isang linggo.

Mental Health

Natuklasan ng pananaliksik na ang pagsasayaw sa ballroom ay nagpapabuti ng katalinuhan sa pag-iisip sa buong buhay ng isang mananayaw - at mayroon ding malalaking benepisyo sa mga nagsisimula ng sayaw ng ballroom bilang matanda. Ang pagsayaw sa Ballroom ay maaaring makatulong na mapahusay ang memorya, pagkaalerto, kamalayan, pagtuon, at konsentrasyon. Maaari nitong maiwasan ang pagsisimula ng demensya at makabuluhang mapabuti ang memorya ng spatial sa mga matatandang pasyente. Ang pakikilahok sa isang aktibidad tulad ng sayaw ng ballroom ay nakakatulong na lumikha ng mas kumplikadong mga neural pathway, na maaaring mapigilan ang pagpapahina ng mga synapses na kadalasang may katandaan. Sa mga mas batang mananayaw, ang mga resulta ay maaari ding maging makabuluhan. Ang mga mananaliksik na Suweko na nag-aaral ng mga teenager na batang babae na may stress, pagkabalisa at depression ay nakita ang pagbawas ng mga antas ng pagkabalisa at stress sa mga tumagal sa pagsasayaw ng kapareha. Nakita rin nila ang mabuting pagpapabuti sa kalusugan ng kaisipan at ang mga pasyente ay iniulat na mas masaya kaysa sa mga hindi lumahok sa pagsayaw. Ang kasosyo sa pagsayaw ay maaari ring bawasan ang kalungkutan sa lahat ng mga pangkat ng edad, dahil ito ay isang aktibidad na panlipunan na nakatuon sa layunin na pinagsasama-sama ang mga taong may pag-iisip.

Pagtitiwala

Ang bawat oportunidad na sumayaw - maging sa panahon ng isang aralin o isang pang-sosyal na kaganapan, maging sa iyong iba pang kahalagahan o isang bagong kasosyo sa sayaw - ay makakatulong mapabuti ang antas ng iyong kaginhawaan, kumpiyansa at mga kasanayan sa komunikasyon sa sahig ng sayaw. Habang ang iyong diskarte sa sayaw ay nagpapabuti at sa tingin mo ay higit na madali sa ibang mga tao, ang iyong pakiramdam ng tagumpay, pagganyak at kumpiyansa ay patuloy na tataas. At mas mabuti pa ... mapapansin mo ang mga bagong katangiang ito na nag-uugat sa iba pang mga lugar ng iyong buhay.

Pagpapahayag ng Sarili at Pagkamalikhain

Likas na sumasayaw ang tao sa mga tao, at ito ay isang madaling aktibidad para makilahok ang sinuman. Ang sayaw ay nagbibigay ng isang emosyonal na labasan upang ipahayag ang iyong damdamin sa pamamagitan ng paggalaw ng katawan, na may pag-iibigan at pagkayuma. Ang pagsayaw sa Ballroom ay maaaring maging isang kahanga-hangang malikhaing outlet upang mapagbuti ang iyong kakayahang permanenteng gamitin ang mga nagpapahiwatig na mga katangian kahit na hindi ka sumasayaw, at ibahagi ang pagkamalikhain sa iba. Pagkatapos lamang ng ilang mga aralin, magsisimula kang makahanap ng iyong sarili na gumagalaw nang higit pa at mas walang putol sa pamamagitan ng iyong mga hakbang sa sayaw, habang nawala ka sa musika. Bubuksan mo ang isang magandang ritmo na maaaring itinago ng iyong katawan. Maaari rin itong makatulong sa iyong pagganyak at lakas.

Stress at Depresyon

Sa mabilis na mundo ngayon, nakakalimutan nating maglaan ng sandali para sa ating sarili. Ang mga aralin sa sayaw ay nagbibigay ng isang kasiya-siyang pagtakas mula sa iyong normal na pang-araw-araw na gawain, kasama ang isang pagkakataong makapagpahinga, mapawi ang stress, at mag-concentrate lamang sa iyong sarili. Madalas sabihin sa amin ng aming mga mag-aaral na kahit na "hindi nila ito nararamdaman" pagdating nila para sa isang aralin, sa sandaling umunat sila at magsimulang sumayaw, makakalimutan nila ang tungkol sa mga nag-uudyok sa araw, simpleng huminga at hayaang tumagal ang sayaw. Mayroon ding lumalaking katawan ng katibayan upang ipahiwatig na ang pagsayaw ay may positibong epekto sa paggamot at pag-iwas sa pagkalumbay.

  • Ang mga aktibidad sa pangkat tulad ng mga aralin sa sayaw ng ballroom ay maaaring mapalawak ang iyong pakiramdam ng "pagkakakonekta" sa lipunan, na kapaki-pakinabang sa pagbaba ng antas ng stress at depression
  • Ang sayaw ng Ballroom ay katulad ng pagsasagawa ng maingat na pagmumuni-muni (na ipinakita upang makabuluhang bawasan ang mga antas ng pagkalungkot at stress) na kinakailangan mong ganap mong ituon ang iyong pansin, at maging kasalukuyan. Ang estado ng pagmumuni-muni na ito ay makakatulong sa iyo na "patayin" ang mga negatibong pattern ng pag-iisip na nauugnay sa depression o stress. Para sa mga hindi interesado sa tradisyonal na mga kasanayan sa pagmumuni-muni, ang sayaw ng ballroom ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang umani ng parehong mga benepisyo.
  • Ang pisikal na kilos ng pagsasayaw ay naglalabas ng mga endorphin, at ibinababa ang antas ng mga stress hormone sa ating mga katawan. Gumagawa ito ng isang pakiramdam ng alerto kalmado, at nagpapabuti ng antas ng mood at enerhiya
  • Ang sayaw ng Ballroom bilang paggamot sa pagkabalisa o pagkalumbay ay mas malamang na kusang-loob na ipagpatuloy ng mga kalahok kaysa sa ilang tradisyunal na anyo ng therapy, na maaaring dagdagan ang bisa nito

Social Fun & Friendship

Ang isa sa mga pinakamahusay na aspeto ng pagsayaw sa ballroom ay ang kakayahang pagsamahin ang mga tao. Nag-aalok sa iyo ang mga aralin sa sayaw ng Ballroom ng isang mahusay na pagkakataon upang mapalawak ang iyong bilog sa lipunan, bumuo ng mga koneksyon at makisali sa mga tao sa isang mababang presyon na kapaligiran, kung saan walang mga inaasahan. Perpekto ito para sa mga mas batang walang-asawa na nais na dagdagan ang kanilang laro sa pakikipag-date, mga mag-asawa na naghahanap upang kumonekta muli, at para sa mga nasa hustong gulang na interesadong matuklasan ang isang bago at nakasisigla, para lamang sa kanila. Ang pag-aaral na sumayaw ay tumutuon at nakatuon, ngunit mapapalibutan ka at mahihikayat ng mga maarte, positibo at masayang tao na ginagawang kasiya-siya at nagbibigay ng gantimpala. Sa mga aralin sa pangkat, lingguhang pagsasanay ng mga partido, panrehiyon at pambansang kumpetisyon at mga kaganapan sa studio at paglalakbay, makakasalubong ka ng isang natutunaw na pot ng mga tao ng lahat ng edad, na may iba't ibang mga background sa kultura at trabaho. At ang pinakamagandang bahagi? Dahil ibinabahagi nilang lahat ang iyong hilig sa sayaw, ang mga pagpupulong na ito ay madalas na lumilipat sa pangmatagalang pagkakaibigan. Sa Fred Astaire Dance Studios, talagang ipinagmamalaki namin ang suporta, pagtanggap at mainit na kapaligiran na makikita mo sa bawat isa sa aming mga studio.

Kaya bakit hindi subukan ito? Halika nang mag-isa o kasama ang iyong kasosyo sa sayaw. Matuto ng bago, magkaroon ng mga bagong kaibigan, at umani ng maraming benepisyong pangkalusugan at panlipunan... lahat mula sa pag-aaral lamang na sumayaw. Hanapin ang Fred Astaire Dance Studio na pinakamalapit sa iyo, at samahan kami para sa ilang KASAYAAN!

fred astaire dance studio27