5 Mga Paraan sa Sayaw na Tumutulong sa Iyong Maging Mas Malusog at Mas Maligaya

Sa mga tanyag na palabas sa sayaw sa TV, mas maraming pansin ang binibigyan ng sayaw. Para ba sayo Narito ang 5 mga paraan na gumagana ang sayaw sa iyong katawan at isip upang matulungan kang maging isang malusog, mas masaya ka!

1. Isinasaalang-alang ang sayaw a "Katamtaman" na pag-eehersisyo - bagaman kung gumagawa ka ng isang bagay tulad ng mabilis na hakbang maaari itong tumaas sa antas na iyon. Ang mga matatanda ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtamang pag-eehersisyo sa isang araw. Kung nasisiyahan ka sa pagsayaw, ito ay isang mahusay na paraan upang makuha ang mga minuto. Mas malamang na mag-ehersisyo ka kung ito ay isang bagay na gusto mo!

2. Kahit na ang pagsayaw sa ballroom kung saan ka lamang dumidulas sa sahig ay maaaring gumamit ng mga kalamnan na hindi mo karaniwang ginagamit. Maaari mong pakiramdam ito! Ang pagsayaw sa Ballroom ay gumagana sa likod ng mga hita at buto ng kalamnan na naiiba kaysa sa iba pang mga aktibidad tulad ng isang treadmill. Nagdagdag ka ng paatras na paggalaw - lalo na kung ikaw ay isang babae.

3. Ang sayawan ay mahusay para sa pagpapalakas ng iyong core. Ang lahat ng mga magarbong paggalaw ng binti at braso ay tumatagal ng isang malakas na core upang ang sayaw ay mapabuti ang iyong pangunahing lakas. Magdagdag ng Pilates sa iyong ehersisyo na ehersisyo at makakatulong ito sa iyo sa sayaw sa pamamagitan ng pagbuo ng pangunahing lakas na iyon.

4. Ang sayawan ay mahusay para sa isip. Kapag natutunan mo ang isang bagong sayaw, sinasanay mo ang iyong utak na gumawa ng isang bagong kasanayan sa motor. Mas mahusay na balita, isang pag-aaral na may pagmamasid sa New England Journal of Medicine ay nagpakita na ang mga kalahok na sumayaw ay may mas mababang rate para sa demensya. Ang sayaw ay hamon sa isipan pati na rin sa katawan — at napakagandang bagay na iyon.

5. Ang sumasayaw utak ay masisiyahan sa mga benepisyong ito. Makakakuha ito ng mas mataas na daloy ng dugo habang sumasayaw ka - dagdagan ang iyong aerobic na aktibidad na may mas mabilis na mga sayaw para sa mas maraming daloy ng dugo. Maaari ding mabawasan ng sayawan ang iyong stress at makatulong pa sa pagkalungkot. Ito ay isang magandang lugar upang makagawa ng mga bagong kaibigan at ito ay isang mahusay na mental plus, din.

Ang sayaw ay mabuti para sa iyong katawan at isip. Kaya, paano ka makapagsisimula? Kung ikaw ay may karanasan na mananayaw, maaari kang makahanap ng isang regular na kaganapan sa sayaw sa isang lokal na sentro ng pamayanan. Kung kailangan mong magsipilyo sa iyong mga kasanayan upang makapagsimula mag-isip tungkol sa pagpunta sa isang sentro ng pagtuturo ng sayaw kung saan masisiyahan ka sa parehong mga aralin sa sayaw at makilala ang mga bagong tao.