Narito ang aming rekomendasyon; maglaan ng oras upang kilalanin ang stress sa iyong buhay, kilalanin kung paano ito nakakaapekto sa iyo, at matukoy ang mga paraan na maaari mo itong talunin. Dito sa Fred Astaire Dance Studios, alam namin ang isang sigurado-sunog na paraan upang talunin ang stress at pagkabalisa sa dibdib: siyempre, ito ay pagsasayaw, at nakuha namin ang agham upang i-back up ito.
Ang sayaw ay ehersisyo, at ang ehersisyo ay isang natural na lunas para sa pagbawas ng stress.
Karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon na ang pag-eehersisyo, pagkonekta sa mga kaibigan, at pagpapahinga ay lahat ng mga pangunahing sangkap sa pagkatalo ng stress nang natural. Mahahanap mo silang tatlo sa mga pintuan ng Fred Astaire Dance Studios.
Alam naming masaya ang sayaw - ngunit ito rin ay isang mahusay na anyo ng ehersisyo. Maraming mga tao ang nakatuon sa kasiyahan at pag-aaral na hindi nila alam ang kung magkano ang ehersisyo na talagang nakuha nila. Tulad ng anumang iba pang anyo ng pag-eehersisyo sa cardio, ang pagsasayaw ay tila may mga benepisyo na nagpapahusay sa mood. Ang pagsasayaw ay sanhi ng iyong katawan upang palabasin ang mga endorphins - mga kemikal sa utak na kumikilos bilang natural na mga pangpawala ng sakit - at pinapabuti din ang kakayahang matulog, na binabawasan din ang stress. Kaya, isusuot ang iyong mga sapatos na sayawan at gumalaw tayo!
Ang Music ay Pinapaginhawa ang Stress Away
Ang nakapapawing pagod na kapangyarihan ng musika ay mahusay na dokumentado. Halimbawa, ipinakita ang mga pag-aaral na ang pakikinig ng musika sa mga headphone ay binabawasan ang stress at pagkabalisa sa mga pasyente sa ospital bago at pagkatapos ng operasyon.
Ang lumalaking larangan ng Music Therapy ay nagpapatunay sa nakapagpapagaling na lakas ng musika. Kung ito man ay ang tuluy-tuloy na pagdilat ng isang waltz o ang pintig ng puso ng isang tango, ang pattern at ritmo ng musika ay nakakaaliw ng stress. Ang musika at paggalaw ng sayaw ay nag-tap din sa lakas ng pagpapahayag ng sarili, binubuksan ang pintuan sa isa pang malaking buster ng stress.
Ang Power of Touch
Studies Ipinakita na ang simpleng paghawak ng kamay sa isang tao ay maaaring mabawasan ang pagtugon sa stress ng iyong katawan. Maaaring palabasin ng touch ang mga endorphin sa katawan at makakatulong na balansehin ang katawan, na maaaring mapabuti ang kalagayan ng pag-iisip ng isang tao. Ang pagsasayaw ng kasosyo ay nangangailangan ng paggalang na nakakaantig at pakikipag-ugnay sa lipunan, na kapwa maaaring magsulong ng mas mabuting kalusugan at kaligayahan. Ang pagpunta sa isang klase sa Fred Astaire Dance Studios ay tulad ng paggugol ng oras sa mga kaibigan. Pinagsasama-sama ng aming mga klase ang mga tao sa isang nakakarelaks, magiliw na kapaligiran. Ang isang pag-ikot sa paligid ng sahig ng sayaw ay maaaring pakiramdam tulad ng isang mini-bakasyon mula sa iyong regular na buhay.
Bust ang iyong stress sa sayaw. Walang katulad ng isang masiglang 45 minutong sesyon sa dance floor upang paluwagin ang ugali na iyon at makaramdam ng recharged. Mayroong bawat kadahilanan sa mundo upang gawin ito, kasama na ang isang maikling pahinga mula sa stress sa holiday!