Dansın Faydaları
Dans Pek Çok Fayda Sağlar!
BALON DANSI BÜYÜK BİR İŞ İŞİDİR!
Yağ Yak / Kilo Ver / Metabolizmayı Arttır.
Balo salonu dansı, yağ yakan ve metabolizmanızı hızlandırabilen düşük etkili bir aerobik aktivitedir. Sadece otuz dakikalık dansta 200-400 kalori yakabilirsiniz - bu yaklaşık olarak koşmak veya bisiklete binmekle aynı miktardır! Günde fazladan 300 kalori yakmak, haftada ½-1 pound arasında kaybetmenize yardımcı olabilir (ve BU hızla toplanabilir). Aslında, Journal of Physiological Anthropology'de yapılan bir araştırma, dansın egzersiz kadar kilo vermede bisiklet ve koşu kadar etkili olduğunu buldu. Dans eğitimi aynı zamanda, hedef kilonuza ulaştığınızda sağlıklı ve formda kalmak için mükemmel bir bakım egzersizi şeklidir. Ve balo salonu dansı çok eğlenceli olduğu için, bu faydaları egzersiz yapıyormuş gibi hissetmeden elde ediyorsunuz!
Esnekliği Arttırın.
Saygın bir balo salonu dans dersi, dans adımlarını rahat ve kolay bir şekilde yürütmeye hazırlanmanız ve dansla ilgili yaralanmalara karşı korunmanız için tipik olarak birkaç germe egzersizi ile başlar. Özellikle acemi dansçılar, ne kadar çok dans ederseniz, vücudunuzun o kadar fazla esneklik ve hareket aralığı geliştirdiğini fark edeceklerdir. Artan esneklik, dans yeteneklerinize yardımcı olur, egzersiz sonrası eklem ağrılarını ve kas ağrılarını azaltır ve çekirdek gücü ve dengeyi geliştirir. Yoga ve bale uzanmaları, balo salonu öncesi dans ısınmaları olarak son derece faydalı olabilir, ancak önerilen bir ısınma rejimi hakkında Fred Astaire Dance Studios eğitmeninizle konuştuğunuzdan emin olun.
Kas Gücünü ve Dayanıklılığı Arttırın.
Balo salonu dansı, kas gücünün oluşumuna katkıda bulunur çünkü dans etme eylemi, dansçının kaslarını kendi vücut ağırlığına karşı direnmeye zorlar. Hızlı adımların, kaldırmaların, bükülmelerin ve dönüşlerin kullanılması, dersleriniz devam ederken kollarınızda, bacaklarınızda ve karın bölgenizde daha fazla kas kuvveti geliştirmenize yardımcı olacaktır. Dayanıklılık (bu bağlamda), kaslarınızın yorulmadan daha fazla ve daha uzun süre çalışabilme yeteneğidir. Egzersiz olarak balo salonu dansı, dayanıklılığınızı arttırmada özellikle etkilidir - bu nedenle, dans adımlarınız üzerinde çalışırken, kaslarınızı bu becerileri daha az yorularak gerçekleştirmek için şartlandırırsınız. Ek fayda ise güçlü, tonda ve seksi görünüp hissedeceğinizdir.
Her Yaş İçin Harika.
Balo salonu dansı herkes için eğlenceli bir aktivitedir - çocuklardan yaşlılara kadar, bu kadar etkili bir egzersiz şekli olmasının bir başka nedeni de budur. Fred Astaire Dans Stüdyolarında, her yaş grubundan, fiziksel yetenekten ve beceri seviyesinden öğrencilerle çalışıyoruz ve hem rahat hem de zorlu olan ve dans VE egzersiz hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak özel bir dans programı oluşturacağız.
Dansın sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki resimlere tıklayın:
Dansın sosyal faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki resimlere tıklayın:
Fiziksel sağlık
Ruh Sağlığı
Güven
Kendini İfade Etme ve Yaratıcılık
Stres ve Depresyon
Günümüzün hızlı dünyasında, bazen kendimize biraz zaman ayırmayı unutuyoruz. Dans dersleri, normal günlük rutininizden keyifli bir kaçışın yanı sıra rahatlama, stresi azaltma ve sadece kendinize konsantre olma şansı sunar. Öğrencilerimiz genellikle bir derse geldiklerinde “hissetmeseler” bile, bir kez esneyip dans etmeye başladıklarında, günün tetikleyicilerini unutabildiklerini, sadece nefes alıp dansın devralmasına izin verdiklerini söylüyorlar. Ayrıca dansın depresyonun tedavisi ve önlenmesi üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu gösteren artan sayıda kanıt var.
- Balo salonu dansı dersleri gibi grup etkinlikleri, stres ve depresyon düzeylerini düşürmede faydalı olan sosyal “bağlılık” duygunuzu genişletebilir.
- Balo salonu dansı, dikkatinizi tam olarak odaklamanızı ve anda hazır bulunmanızı gerektirdiği için (depresyon ve stres seviyelerini önemli ölçüde azalttığı gösterilen) dikkatli meditasyon uygulamasına benzer. Bu meditatif durum, depresyon veya stresle ilişkili olumsuz düşünce kalıplarını “kapatmanıza” yardımcı olabilir. Geleneksel meditatif uygulamalarla ilgilenmeyenler için balo salonu dansı aynı faydaları elde etmenin harika bir yolu olabilir.
- Fiziksel dans eylemi endorfin salgılar ve vücudumuzdaki stres hormonlarının seviyesini düşürür. Bu, bir uyarı sakinliği hissi yaratır ve ruh halini ve enerji seviyelerini iyileştirir.
- Anksiyete veya depresyon tedavisi olarak balo salonu dansının, katılımcılar tarafından gönüllü olarak devam ettirilmesi, etkinliğini daha da artırabilecek bazı geleneksel terapi biçimlerinden daha olasıdır.
Sosyal Eğlence ve Arkadaşlık
Balo salonu dansının en iyi yönlerinden biri, insanları bir araya getirme yeteneğidir. Balo salonu dans dersleri, sosyal çevrenizi genişletmek, bağlantılar kurmak ve insanlarla hiçbir beklentinin olmadığı, düşük basınçlı bir ortamda etkileşim kurmak için size harika bir fırsat sunuyor. Flört oyunlarını hızlandırmak isteyen genç bekarlar, yeniden bağlantı kurmak isteyen çiftler ve yeni ve ilham verici bir şey keşfetmekle ilgilenen yetişkinler için mükemmel, sadece onlar için. Dans etmeyi öğrenmek, odaklanmayı ve kendini adamayı gerektirir, ancak öğrenmeyi zevkli ve ödüllendirici yapan sanatsal, pozitif ve neşeli insanlar tarafından kuşatılacak ve teşvik edileceksiniz. Grup derslerinde, haftalık uygulama partilerinde, bölgesel ve ulusal yarışmalarda ve stüdyo etkinliklerinde ve gezilerinde, çeşitli kültürel ve mesleki geçmişlere sahip her yaştan insanla tanışacaksınız. Ve en iyi kısmı? Hepsi sizin dans tutkunuzu paylaştığı için bu buluşmalar genellikle kalıcı dostluklara dönüşür. Fred Astaire Dans Stüdyolarında, stüdyolarımızın her birinde bulacağınız destekleyici, misafirperver ve sıcak ortamla gerçekten gurur duyuyoruz.
Öyleyse neden denemiyorsun? Tek başına veya dans partnerinizle gelin. Yeni bir şeyler öğrenin, yeni arkadaşlar edinin ve çok sayıda sağlık ve sosyal fayda elde edin… hepsi sadece dans etmeyi öğrenmekle. Size en yakın Fred Astaire Dans Stüdyosunu bulun ve biraz EĞLENCE için bize katılın!
