Незалежно від того, що ви хизуєтесь кожним своїм рухом на танцполі чи похитуєтесь під улюблені пісні в машині, танці - це так чи інакше, що всім подобається. На щастя, танці - це те, що не тільки викличе посмішку на обличчі, але й допоможе покращити ваше фізичне та психічне здоров’я. Це чудова вправа, яка змушує ваш розум і м’язи працювати незалежно від того, ким ви є. З такою кількістю стилів бальних танців легко знайти свого улюбленого, як тільки ви почнете. Насолоджуйтесь улюбленим часом, а також отримуйте всі ці чудові переваги з кожним кроком.
- Збільшити силу та загальне здоров’я - Танці - це вправа, тому, природно, це допоможе зміцнити кістки та м’язи. Зі збільшенням вашої сили у вас буде більше сил продовжувати танцювати. Ваш підвищений рівень фізичної активності та фізичних вправ може допомогти запобігти таким захворюванням, як діабет, високий кров’яний тиск та хвороби серця, а також зменшити ризик остеопорозу, коли ваші кістки стануть міцнішими.
- Збільшити пам'ять - Під час тренування збільшується рівень хімічних речовин у вашому мозку, які стимулюють зростання нервових клітин, і оскільки танці вимагають запам’ятовування різних кроків та послідовностей, ваш мозок посилюється, що допомагає покращити пам’ять. Танці включають відразу кілька функцій мозку- кінестетичну, раціональну, музичну та емоційну. Використання всього цього одночасно може ще більше збільшити вашу нервову активність, допомагаючи зменшити ризик хвороби Альцгеймера та деменції.
- Покращити гнучкість - Розтяжка до та після танців дуже важлива, щоб отримати максимальну віддачу від рухів і уникнути травм. Продовжуючи танцювати, ви будете розтягуватися послідовніше і помітите, як кожну розтяжку стане легше завершити. У міру того, як розтяжки ставатимуть легшими, ви зможете йти далі в кожну розтяжку, створюючи довші лінії, коли ви подовжуєте м’язи і стаєте все більш гнучкими. Завдяки цій підвищеній гнучкості ви помітите, що у вас ширший діапазон рухів, і ваші танці стануть набагато легшими.
- Збільшити баланс - Щоб правильно виконувати кожен хід і послідовність, вам потрібно буде вміти підтримувати сильний центр ваги. Коли ви вивчаєте кожен рух і починаєте набирати підвищену гнучкість та силу, ваша постава, рівновага та просторове усвідомлення, природно, починають покращуватися, роблячи кожен крок легшим для вас.
- Здорове серце та легені - Танці - це чудова серцево -судинна вправа. Продовжуючи танцювати і помічаючи, що ваша сила та витонченість покращуються, ви станете свідком зростання витривалості. Частота серцевих скорочень буде довше залишатися стабільною, і у вас не буде відчуття задишки, оскільки стан вашого серця та легенів покращиться.
- Зменшити стрес - Коли ви танцюєте, ваше тіло повністю в цей момент, зосереджене на музиці та оточенні. Перебування поруч із друзями або з кимось особливим, хто хоче насолоджуватися танцями під вашу улюблену музику, може допомогти вам зосередитися тільки на тому моменті, в якому ви перебуваєте, і допомогти зменшити кількість кортизолу, який виробляє ваш мозок (гормон, який пов’язаний зі стресом), знизивши стрес і рівні напруги.
- Зменшити депресію - Танець може бути дуже терапевтичним і здоровим способом для людей передати будь -які почуття, які вони можуть відчувати. Якщо ви страждаєте від депресії, танець може дати вам вихід для ваших емоцій, використовуючи музику або рухи, з якими ви підключаєтесь, перебуваючи в позитивному середовищі. Вміння висловлювати себе, не розмовляючи ні про що, може дати відчуття свободи як фізично, так і фізіологічно. Продовжуючи танцювати, ви побачите, наскільки легкими стануть танці, а ваша впевненість і самооцінка також природно зростуть, як на танцполі, так і поза ним, що лише допоможе ще більше зменшити почуття депресії.
- Втратити вагу - Послідовний рух, який забезпечує танець, використовує кілька груп м’язів одночасно, допомагаючи тонізувати все тіло. Дослідження, опубліковане в журналі Journal of Physiological Anthropology, показало, що програма тренувань аеробних танців така ж ефективна, як біг підтюпцем або їзда на велосипеді, для поліпшення складу тіла та аеробної сили. Ви навіть можете помітити природний зсув у своїх харчових звичках, коли починаєте відчувати себе здоровішим після танців, що також допоможе у регулюванні ваги.
- Підвищення соціального вдосконалення та впевненості - Кожен із задоволенням знайомиться з новими людьми, а танці створюють веселе середовище для знайомства з людьми, які мають такий самий інтерес, як і ви- вони хочуть навчитися танцювати! Цей тип середовища ідеально підходить для використання ваших соціальних навичок, якщо ви спілкуєтесь, або для зміцнення ваших соціальних навичок, якщо у вас спокійна особистість. Танці - це чудовий спосіб познайомитися з новими друзями та покращить ваш суспільний кругозір, перебуваючи в атмосфері, де ви можете почувати себе безпечно та комфортно.
Тож… окрім того, що це велика розвага для самотніх і чудовий спосіб для пар, якісно провести час разом, - уроки бальних танців також можуть бути корисними у багатьох інших аспектах! Зв’яжіться з нами сьогодні, у Fred Astaire Dance Studios, щоб розпочати свою танцювальну подорож і застосувати ці переваги для свого життя.