رقص کے فوائد۔

رقص بہت سارے فوائد پیش کرتا ہے!

بال روم رقص جسمانی سرگرمی ، معاشرتی تعامل اور ذہنی محرک کا کامل امتزاج ہے ، اور یہ آپ کی زندگی میں بہت کچھ لا سکتا ہے۔ یہ ایک زبردست ورزش ہے جسمانی اور ذہنی صحت کے فوائد کو دستاویزی کیا ہے آپ کی سماجی زندگی اور خود اعتمادی کو بڑھا سکتا ہے تناؤ اور افسردگی کو کم کرتا ہے آرام کو فروغ دیتا ہے خود اظہار اور تخلیقی صلاحیتوں کے لیے ایک شاندار دکان ہے اور یہ مزہ ہے !! رقص شروع کرنے کی ان تمام وجوہات کے ساتھ - ہم آپ کو چیلنج کرتے ہیں کہ کوئی اچھی وجہ تلاش نہ کریں۔
فریڈ آسٹر ڈانس اسٹوڈیو 9
فریڈ آسٹر ڈانس اسٹوڈیو 17

بیلروم ڈانس ایک بہت اچھا کام ہے!

چربی جلائیں / وزن کم کریں / میٹابولزم میں اضافہ کریں۔
بال روم ڈانس ایک کم اثر ایروبک سرگرمی ہے جو چربی کو جلا دیتی ہے اور آپ کے میٹابولزم کو بڑھا سکتی ہے۔ صرف تیس منٹ کے رقص میں ، آپ 200-400 کیلوریز کے درمیان جل سکتے ہیں-یہ تقریبا running اتنی ہی رقم ہے جتنی دوڑنے یا سائیکل چلانے کی! ایک دن میں اضافی 300 کیلوریز جلانا آپ کو ہفتے میں 1-XNUMX پاؤنڈ کے درمیان کھونے میں مدد کر سکتا ہے (اور یہ تیزی سے اضافہ کر سکتا ہے)۔ در حقیقت ، جرنل آف فزیولوجیکل اینتھروپولوجی میں ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ ورزش کے طور پر رقص بھی وزن میں کمی کے لیے اتنا ہی کارآمد ہے جتنا کہ سائیکلنگ اور جاگنگ۔ ڈانس ٹریننگ بھی دیکھ بھال کی مشق کی ایک بہترین شکل ہے ، صحت مند اور ٹن رہنے کے لیے جب آپ اپنے مقصد کے وزن تک پہنچ جائیں۔ اور چونکہ بال روم ڈانس بہت مزہ آتا ہے ، آپ کو یہ فوائد ایسے محسوس ہو رہے ہیں جیسے آپ کام کر رہے ہوں!

لچک میں اضافہ کریں۔
ایک مشہور بال روم ڈانس کلاس عام طور پر کچھ کھینچنے والی مشقوں کے ساتھ شروع ہوگی ، تاکہ آپ آرام اور آسانی کے ساتھ ڈانس کے مراحل کو انجام دینے کے لیے تیار ہوجائیں ، اور ڈانس سے متعلق چوٹ سے بچائیں۔ ابتدائی رقاص خاص طور پر دیکھیں گے کہ آپ جتنا زیادہ رقص کرتے ہیں ، آپ کے جسم میں اتنی ہی لچک اور حرکت کی حد ہوتی ہے۔ لچک میں اضافہ آپ کی رقص کی صلاحیتوں میں مدد کرے گا ، ورزش کے بعد جوڑوں کے درد اور پٹھوں کی تکلیف کو کم کرے گا ، اور بنیادی طاقت اور توازن کو بہتر بنائے گا۔ پری بال روم ڈانس وارم اپ کے طور پر یوگا اور بیلے اسٹریچز انتہائی فائدہ مند ثابت ہوسکتے ہیں ، لیکن اپنے فریڈ ایسٹائر ڈانس اسٹوڈیو انسٹرکٹر سے تجویز کردہ وارم اپ ریگیمین کے بارے میں بات کرنا یقینی بنائیں۔

پٹھوں کی طاقت اور برداشت میں اضافہ کریں۔
بال روم رقص پٹھوں کی طاقت کو بڑھانے میں معاون ہے کیونکہ رقص کا عمل رقاص کے پٹھوں کو اپنے جسمانی وزن کے خلاف مزاحمت کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ تیز قدموں ، لفٹوں ، موڑ اور موڑ کا استعمال ، آپ کے بازوؤں ، ٹانگوں اور کور میں پٹھوں کی زیادہ طاقت کو بڑھانے میں مدد کرے گا کیونکہ آپ کے اسباق جاری ہیں۔ برداشت (اس تناظر میں) آپ کے پٹھوں کی یہ صلاحیت ہے کہ وہ بغیر تھکاوٹ کے مزید سخت اور طویل کام کریں۔ بال روم رقص بطور ورزش آپ کی برداشت کو بڑھانے میں خاص طور پر کارگر ہے - لہذا جب آپ اپنے رقص کے مراحل پر کام کرتے ہیں تو ، آپ اپنے پٹھوں کو کم اور کم تھکاوٹ کے ساتھ یہ کارنامے انجام دینے کے لیے کنڈیشن کر رہے ہیں۔ اور اضافی فائدہ یہ ہے کہ آپ مضبوط ، ٹن اور سیکسی نظر آئیں گے اور محسوس کریں گے۔

تمام عمر کے لیے بہت اچھا۔
بال روم ڈانس ہر ایک کے لیے ایک تفریحی سرگرمی ہے - بچوں سے لے کر بزرگ شہریوں تک ، جو کہ ایک اور وجہ ہے کہ یہ ورزش کی ایک موثر شکل ہے۔ فریڈ آسٹائر ڈانس اسٹوڈیوز میں ، ہم ہر عمر کے طلباء ، جسمانی صلاحیتوں اور مہارت کی سطح کے ساتھ کام کرتے ہیں - اور ایک حسب ضرورت ڈانس پروگرام بنائیں گے جو کہ آرام دہ اور پرسکون ہے ، اور آپ کو اپنے رقص اور ورزش کے اہداف کو حاصل کرنے میں مدد دے گا۔

رقص کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے نیچے دی گئی تصاویر پر کلک کریں:

رقص کے سماجی فوائد کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے نیچے دی گئی تصاویر پر کلک کریں:

فریڈ آسٹر ڈانس اسٹوڈیو 3

جسمانی صحت

بال روم ڈانس بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے ، قلبی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے ، وزن اٹھانے والی ہڈیوں کو مضبوط کر سکتا ہے ، آسٹیوپوروسس سے متعلق ہڈیوں کے نقصان کو روکنے یا سست کرنے میں مدد کر سکتا ہے ، موٹاپا اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرات کو کم کر سکتا ہے ، اور پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ آرتھوپیڈک سرجری کے بعد بحالی کو تیز کرنے میں مدد کر سکتا ہے کیونکہ یہ جاگنگ یا بائیک چلانے کے مقابلے میں کم اثر والی ورزش ہے۔ بال روم ڈانس میں مطلوبہ کرنسی اور تیز حرکتیں توازن اور استحکام کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں ، خاص طور پر بوڑھے لوگوں میں (جو کہ گرنے اور ٹھوکروں کو روکنے میں مدد دے سکتی ہے)۔ بال روم ڈانس آپ کی ذہنی اور ذہنی صلاحیتوں کو تیز کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن کی رپورٹ میں 21 سال تک بالغوں پر نظر ڈالی گئی ، اور پتہ چلا کہ رقص واحد سرگرمیوں میں سے ایک ہے جس نے دل کی فٹنس کو بہتر بنایا اور ڈیمنشیا جیسی علمی خرابیوں کا خطرہ کم کیا۔ بال روم ڈانس کے مکمل جسمانی کنڈیشننگ فوائد حاصل کرنے کے لیے ، ہفتے میں چار دن کم از کم 30 منٹ ڈانس کریں۔

دماغی صحت

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ بال روم رقص ایک رقاصہ کی پوری زندگی میں ذہنی تندرستی کو بہتر بناتا ہے - اور یہ کہ بال روم ڈانس شروع کرنے والوں کے لیے بھی کافی فوائد ہیں۔ بال روم رقص میموری ، چوکسی ، آگاہی ، توجہ اور حراستی کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ ڈیمنشیا کے آغاز کو روک سکتا ہے اور بزرگ مریضوں میں مقامی میموری کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔ بال روم ڈانس جیسی سرگرمی میں حصہ لینے سے زیادہ پیچیدہ اعصابی راستے بنانے میں مدد ملتی ہے ، جو کمزور ہونے والے سناپس کو روک سکتا ہے جو اکثر بڑھاپے کے ساتھ آتے ہیں۔ کم عمر رقاصوں میں ، نتائج بھی اہم ہو سکتے ہیں۔ کشیدگی ، اضطراب اور افسردگی کے ساتھ نوعمر لڑکیوں کا مطالعہ کرنے والے سویڈش محققین نے پارٹنر ڈانس کرنے والوں میں اضطراب اور تناؤ کی سطح میں کمی دیکھی۔ انہوں نے ذہنی صحت میں نمایاں بہتری دیکھی اور مریضوں نے رقص میں حصہ نہ لینے والوں کے مقابلے میں زیادہ خوش رہنے کی اطلاع دی۔ پارٹنر ڈانسنگ تمام عمر کے گروپوں میں تنہائی کو بھی کم کر سکتی ہے ، کیونکہ یہ ایک مقصد پر مبنی سماجی سرگرمی ہے جو ہم خیال لوگوں کو اکٹھا کرتی ہے۔

اعتماد

رقص کرنے کا ہر موقع - چاہے سبق کے دوران یا سماجی تقریب کے دوران ، چاہے آپ کے دوسرے اہم یا نئے ڈانس پارٹنر کے ساتھ - ڈانس فلور پر آپ کے آرام کی سطح ، اعتماد اور مواصلات کی مہارت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔ جیسا کہ آپ کی رقص کی تکنیک بہتر ہوتی ہے اور آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ زیادہ آرام محسوس کرتے ہیں ، آپ کی کامیابی ، حوصلہ افزائی اور اعتماد میں اضافہ ہوتا رہے گا۔ اور اس سے بھی بہتر… آپ دیکھیں گے کہ یہ نئی صفات آپ کی زندگی کے دیگر شعبوں میں بھی جڑ پکڑ رہی ہیں۔

خود اظہار اور تخلیقی صلاحیت

رقص کرنا فطری طور پر لوگوں کے لیے آتا ہے ، اور کسی کے لیے بھی یہ ایک آسان سرگرمی ہے۔ رقص جسمانی حرکات کے ذریعے اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے لیے جذباتی دکان فراہم کرتا ہے۔ بال روم ڈانس ایک شاندار تخلیقی آؤٹ لیٹ ہو سکتا ہے تاکہ آپ ان ظاہری خصوصیات کو مستقل طور پر استعمال کرنے کی صلاحیت کو بڑھا سکیں یہاں تک کہ جب آپ ڈانس نہیں کر رہے ہوں ، اور اس تخلیقی صلاحیت کو دوسروں کے ساتھ شیئر کریں۔ صرف چند اسباق کے بعد ، آپ اپنے رقص کے مراحل کے ذریعے اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ بغیر کسی رکاوٹ کے آگے بڑھتے ہوئے دیکھنا شروع کریں گے ، جب کہ آپ موسیقی میں کھو جائیں گے۔ آپ ایک خوبصورت تال کھولیں گے جس سے آپ کا جسم چھپا ہوا ہوگا۔ یہ آپ کی حوصلہ افزائی اور توانائی میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

تناؤ اور افسردگی

آج کی تیز رفتار دنیا میں ، ہم کبھی کبھی اپنے لیے ایک لمحہ نکالنا بھول جاتے ہیں۔ رقص کے اسباق آپ کے روز مرہ کے معمولات سے لطف اندوز ہوتے ہیں ، نیز آرام کرنے ، تناؤ کو دور کرنے اور صرف اپنے آپ پر توجہ دینے کا موقع فراہم کرتے ہیں۔ ہمارے طلباء اکثر ہمیں بتاتے ہیں کہ اگر وہ سبق کے لیے پہنچتے ہیں تو "محسوس نہیں کر رہے" ، ایک بار جب وہ کھینچ کر ناچنا شروع کر دیتے ہیں ، تو وہ دن کے محرکات کو بھول جاتے ہیں ، صرف سانس لیتے ہیں اور رقص کو سنبھالنے دیتے ہیں۔ اس بات کا ثبوت بھی ہے کہ ڈانس کا علاج اور ڈپریشن کی روک تھام پر مثبت اثر پڑتا ہے۔

  • گروپ کی سرگرمیاں جیسے بال روم ڈانس اسباق آپ کے سماجی "مربوط" کے احساس کو بڑھا سکتے ہیں ، جو تناؤ اور ڈپریشن کی سطح کو کم کرنے کے لیے فائدہ مند ہے
  • بال روم ڈانس ذہن سازی کی مشق کے مترادف ہے (جو کہ ڈپریشن اور تناؤ کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے) اس میں آپ کو اپنی توجہ مکمل طور پر مرکوز کرنے کی ضرورت ہے ، اور اس وقت موجود رہیں۔ یہ مراقبہ ریاست آپ کو ڈپریشن یا تناؤ سے وابستہ منفی سوچ کے نمونوں کو "سوئچ آف" کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو روایتی مراقبے کے طریقوں میں دلچسپی نہیں رکھتے ، بال روم ڈانس ایک ہی فوائد حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔
  • رقص کا جسمانی عمل اینڈورفنز جاری کرتا ہے ، اور ہمارے جسم میں تناؤ کے ہارمونز کی سطح کو کم کرتا ہے۔ یہ انتباہ پرسکون کا احساس پیدا کرتا ہے ، اور موڈ اور توانائی کی سطح کو بہتر بناتا ہے۔
  • بال روم ڈانس بطور اضطراب یا ڈپریشن ٹریٹمنٹ کے شرکاء کی طرف سے رضاکارانہ طور پر تھراپی کی کچھ روایتی شکلوں کے مقابلے میں جاری رہنے کا زیادہ امکان ہے ، جو اس کی تاثیر کو مزید بڑھا سکتا ہے

سماجی تفریح ​​اور دوستی

بال روم ڈانس کا ایک بہترین پہلو لوگوں کو اکٹھا کرنے کی صلاحیت ہے۔ بال روم ڈانس کے اسباق آپ کو اپنے سماجی دائرے کو بڑھانے ، روابط استوار کرنے اور کم دباؤ والے ماحول میں لوگوں کے ساتھ مشغول ہونے کا ایک بہترین موقع فراہم کرتے ہیں ، جہاں کوئی توقعات نہیں ہیں۔ یہ نوجوان سنگلز کے لیے موزوں ہے جو اپنے ڈیٹنگ گیم کو آگے بڑھانا چاہتے ہیں ، جوڑے دوبارہ جوڑنا چاہتے ہیں ، اور بالغوں کے لیے جو کچھ نیا اور متاثر کن دریافت کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں ، صرف ان کے لیے۔ رقص سیکھنا توجہ اور لگن لیتا ہے ، لیکن آپ کو فنکارانہ ، مثبت اور خوشگوار لوگوں سے گھیر لیا جائے گا اور ان کی حوصلہ افزائی کی جائے گی جو سیکھنے کو خوشگوار اور فائدہ مند بناتے ہیں۔ گروپ اسباق ، ہفتہ وار پریکٹس پارٹیوں ، علاقائی اور قومی مقابلوں اور سٹوڈیو ایونٹس اور آؤٹنگز میں ، آپ مختلف عمر کے لوگوں کے پگھلنے والے برتن سے ملیں گے ، مختلف ثقافتی اور پیشہ ورانہ پس منظر کے ساتھ۔ اور بہترین حصہ؟ چونکہ وہ سب آپ کے رقص کے شوق کو بانٹتے ہیں ، یہ ملاقاتیں اکثر دیرپا دوستی میں بدل جاتی ہیں۔ فریڈ آسٹائر ڈانس اسٹوڈیوز میں ، ہمیں واقعی مددگار ، خوش آمدید اور گرم ماحول پر فخر ہے جو آپ کو ہمارے ہر اسٹوڈیو میں ملے گا۔

تو کیوں نہ اسے آزمائیں؟ اکیلے آئیں یا اپنے ڈانس پارٹنر کے ساتھ۔ کچھ نیا سیکھیں، نئے دوست بنائیں، اور متعدد صحت اور سماجی فوائد حاصل کریں… یہ سب محض رقص سیکھنے سے لے کر۔ اپنے قریب Fred Astaire Dance Studio تلاش کریں، اور کچھ تفریح ​​کے لیے ہمارے ساتھ شامل ہوں!

فریڈ آسٹر ڈانس اسٹوڈیو 27