Raqsning afzalliklari

Raqs juda ko'p foyda keltiradi!

Bal raqsi - bu jismoniy faollik, ijtimoiy muloqot va aqliy rag'batlantirishning ajoyib kombinatsiyasi va bu sizning hayotingizga ko'p narsalarni olib kelishi mumkin. Bu ajoyib mashq; jismoniy va ruhiy salomatlik uchun foydalari hujjatlashtirilgan; ijtimoiy hayotingizni va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishi mumkin; stress va tushkunlikni kamaytiradi; dam olishga yordam beradi; o'z-o'zini ifoda etish va ijod qilish uchun ajoyib vositadir; va bu QIZIQ !! Raqsga tushish uchun barcha sabablar - biz sizdan emas, balki yaxshi sabab topishga chaqiramiz.

BALLROOM raqsi-bu ajoyib ish!

Yog 'yoqish / vazn yo'qotish / metabolizmni kuchaytirish.
Balli raqs-bu yog 'yoqadigan va metabolizmni kuchaytiradigan, past ta'sirli aerobik faoliyat. O'ttiz daqiqalik raqsda siz 200-400 kaloriya yoqishingiz mumkin-bu yugurish yoki velosipedda yurish bilan bir xil! Kuniga qo'shimcha 300 kaloriya yoqish sizga haftasiga ½ -1 funt yo'qotishga yordam beradi (va bu tezda qo'shilishi mumkin). Aslida, "Journal of Physiological Antropology" jurnalida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, raqs mashq qilish kabi velosiped va yugurish kabi vazn yo'qotish uchun ham samaralidir. Raqs mashg'ulotlari, shuningdek, maqsadli vaznga yetganingizdan so'ng, sog'lom va ohangdor bo'lishingiz uchun mashqlar bajarishning ajoyib shakli hisoblanadi. Bal raqslari juda qiziqarli bo'lgani uchun, siz mashg'ulotlarda o'zingizni mashq qilganday his qilmay, bu imtiyozlarga ega bo'lasiz!

Moslashuvchanlikni oshirish.
Nufuzli bal raqslari klassi, odatda, bir necha cho'zish mashqlari bilan boshlanadi, bu sizni raqs qadamlarini qulay va oson bajarishga tayyorlash va raqs bilan bog'liq shikastlanishlardan himoya qiladi. Ayniqsa, boshlang'ich raqqosalar, siz qanchalik ko'p raqsga tushsangiz, tanangizning moslashuvchanligi va harakat doirasi shunchalik rivojlanib borishini payqashadi. Moslashuvchanlikni oshirish sizning raqs qobiliyatingizga yordam beradi, mashqdan keyin bo'g'imlar va mushaklar og'rig'ini kamaytiradi, kuch va muvozanatni yaxshilaydi. Yoga va balet mashqlari bal oldidan raqsga tushish kabi juda foydali bo'lishi mumkin, lekin Fred Astaire Dance Studios o'qituvchisi bilan tavsiya etilgan isinish rejimi haqida gaplashishni unutmang.

Mushaklar kuchini va chidamliligini oshiring.
Bal raqslari mushaklarning kuchayishiga yordam beradi, chunki raqs harakati raqqosning mushaklarini o'z vazniga qarshi turishga majbur qiladi. Tez qadamlar, ko'tarish, burilish va burilishlardan foydalanish darslar davom etar ekan, qo'llar, oyoqlar va yadrolarda mushaklarning kuchini oshirishga yordam beradi. Chidamlilik (bu nuqtai nazardan) - bu sizning mushaklaringizning charchashga berilmasdan qattiqroq va uzoqroq ishlash qobiliyatidir. Balli raqs mashqlar sifatida chidamlilikni kuchaytirishda ayniqsa samaralidir - shuning uchun siz raqs qadamlari ustida ishlayotganda, siz mushaklaringizni charchagan holda bajarishingizga sharoit yaratasiz. Qo'shimcha foyda shundaki, siz kuchli, jozibali va jozibali ko'rinasiz

Barcha yoshdagilar uchun ajoyib.
Bal raqslari - hamma uchun - bolalardan qariyalargacha bo'lgan qiziqarli mashg'ulot, bu mashg'ulotning yana bir samarali usuli. Fred Astaire Dance Studios -da biz har xil yoshdagi, jismoniy qobiliyat va mahorat darajasidagi talabalar bilan ishlaymiz va o'zimizga qulay, ammo murakkab raqs dasturini yaratamiz va raqs va mashqlar maqsadlariga erishishda yordam beramiz.

Raqsning sog'liq uchun foydalari haqida ko'proq o'qish uchun quyidagi rasmlarni bosing:

Raqsning ijtimoiy foydalari haqida ko'proq o'qish uchun quyidagi rasmlarni bosing:

Jismoniy salomatlik

Bal raqslari qon bosimi va xolesterinni kamaytirishi, yurak-qon tomir salomatligini yaxshilashi, suyaklarni mustahkamlashi, osteoporoz bilan bog'liq suyaklarning yo'qolishini oldini olish yoki sekinlatish, semirish va 2-toifa diabet xavfini kamaytirishi va o'pka sig'imining oshishiga yordam berishi mumkin. Bu ortopedik operatsiyadan keyin tiklanishni tezlashtirishga yordam beradi, chunki bu yugurish yoki velosipedga qaraganda pastroq ta'sirli mashqdir. Bal raqsida talab qilinadigan holat va tez harakatlar, ayniqsa, keksa odamlar o'rtasida muvozanat va barqarorlikni oshirishga yordam beradi (bu yiqilish va qoqilishning oldini oladi). Bal raqslari sizning intellektual va aqliy qobiliyatingizni oshirishga yordam beradi. New England Journal of Medicine jurnali 21 yil davomida kattalarga qaradi va raqs yurak -qon tomir tizimini yaxshilaydigan va demensiya kabi kognitiv buzilishlar xavfini kamaytiradigan yagona mashg'ulotlardan biri ekanligini aniqladi. Balli raqsning butun tanasini konditsioner qilish uchun haftada to'rt kun kamida 30 daqiqa raqsga tushing.

ruhiy Sog'liqni saqlash

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, balli raqs raqqosaning hayoti davomida aqliy qobiliyatini yaxshilaydi va balli raqsni kattalardek boshlaganlar uchun ham katta foyda bor. Bal raqslari xotira, hushyorlik, xabardorlik, diqqat va konsentratsiyani oshirishga yordam beradi. Bu demensiya paydo bo'lishining oldini oladi va keksa bemorlarda fazoviy xotirani sezilarli darajada yaxshilaydi. Bal raqsi kabi mashg'ulotlarda qatnashish, keksalik bilan birga keladigan zaiflashuvchi sinapslarni oldini oladigan, yanada murakkab nerv yo'llarini yaratishga yordam beradi. Yosh raqqosalar orasida natijalar ham muhim bo'lishi mumkin. O'smir qizlarni stress, bezovtalik va tushkunlik holatida o'rganayotgan shved tadqiqotchilari sherik raqsini qabul qilganlar orasida tashvish va stress darajasi pasayganini ko'rishdi. Shuningdek, ular ruhiy salomatlik yaxshilanishini ko'rishdi va bemorlar raqsga bormaganlarga qaraganda baxtliroq bo'lishdi. Hamkor raqslari, shuningdek, barcha yoshdagi yolg'izlikni kamaytirishi mumkin, chunki bu maqsadga yo'naltirilgan ijtimoiy faoliyat, hamfikr odamlarni birlashtiradi.

ishonch

Raqsga tushishning har qanday imkoniyati - xoh darsda, xoh ijtimoiy tadbirda, xoh boshqa raqs sherigingiz bilan bo'lsin - raqs maydonchasida sizning qulaylik, ishonch va muloqot qobiliyatingizni yaxshilashga yordam beradi. Sizning raqs texnikangiz takomillashib, o'zingizni boshqalarga nisbatan xotirjam his qilsangiz, muvaffaqiyat hissi, motivatsiya va ishonch kuchayishda davom etadi. Va bundan ham yaxshiroq ... siz bu yangi atributlarni hayotingizning boshqa sohalarida ham ildiz otayotganini sezasiz.

O'z-o'zini ifodalash va ijodkorlik

Raqs odamlarga o'z -o'zidan paydo bo'ladi va bu har kimning ishtiroki uchun oson mashg'ulotdir. Raqs his -tuyg'ularingizni tana harakatlari, ehtiros va ehtiros bilan ifoda etish imkonini beradi. Bal raqslari raqsga tushmasangiz ham, bu ifodali fazilatlarni doimiy ravishda ishlatish va bu ijodni boshqalar bilan bo'lishish qobiliyatini oshirish uchun ajoyib ijodiy vosita bo'lishi mumkin. Bir necha darslardan so'ng, siz o'zingizni raqs qadamlaringiz orqali tobora silliq harakat qila boshlaysiz, shu bilan birga siz musiqaga berilib ketasiz. Siz tanangiz yashirgan go'zal ritmni ochasiz. Bundan tashqari, bu sizning motivatsiyangiz va kuchingizga yordam berishi mumkin.

Stress va depressiya

Zamonaviy dunyoda, ba'zida o'zimiz uchun vaqt ajratishni unutamiz. Raqs darslari sizning odatdagi kundalik ishingizdan zavqlanishni, dam olish, stressdan xalos bo'lish va o'zingizga diqqatni jamlash imkoniyatini beradi. Bizning o'quvchilarimiz bizga tez -tez aytadilarki, agar ular darsga kelganda "sezmaydilar", ular cho'zilib raqsga tusha boshlasalar ham, ular kunning tetiklarini unutib, nafas olishlari va raqsni o'zlariga olishlariga ruxsat berishadi. Bundan tashqari, raqs tushkunlikni davolash va oldini olishga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ko'plab dalillar mavjud.

Balli raqs darslari kabi guruh faoliyati sizning "bog'lanish" tuyg'usini kengaytirishi mumkin, bu stress va tushkunlik darajasini pasaytirishga yordam beradi.
Bal raqslari ongli ravishda meditatsiya qilish amaliyotiga o'xshaydi (bu ruhiy tushkunlik va stress darajasini sezilarli darajada kamaytiradi), chunki u sizning e'tiboringizni to'liq jamlashni va hozirda bo'lishni talab qiladi. Bu meditativ holat depressiya yoki stress bilan bog'liq salbiy fikrlash modellarini "o'chirishga" yordam beradi. An'anaviy meditatsiya amaliyotiga qiziqmaganlar uchun bal raqsi bir xil foyda olishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
Raqsning jismoniy harakati endorfinlarni chiqaradi va tanamizdagi stress gormonlarining darajasini pasaytiradi. Bu xotirjamlik tuyg'usini yaratadi, kayfiyat va energiya darajasini yaxshilaydi
Balli raqsni anksiyete yoki ruhiy tushkunlik sifatida davolash, an'anaviy terapiya turlariga qaraganda, ishtirokchilar tomonidan ixtiyoriy ravishda davom ettirilishi mumkin, bu uning samaradorligini yanada oshiradi.

Ijtimoiy o'yin-kulgi va do'stlik

Bal raqsining eng yaxshi jihatlaridan biri bu odamlarni birlashtira olish qobiliyatidir. Balli raqs darslari sizning ijtimoiy doirangizni kengaytirish, aloqalar o'rnatish va odamlar kutmagan past bosimli muhitda muloqot qilish uchun ajoyib imkoniyatni taqdim etadi. Bu tanishish o'yinini kuchaytirmoqchi bo'lgan yosh yakkaliklar, qayta bog'lanmoqchi bo'lgan juftliklar va yangi va ilhomlantiruvchi narsalarni kashf etishga qiziqqan kattalar uchun juda mos keladi. Raqsni o'rganish diqqat va fidoyilikni talab qiladi, lekin sizni badiiy, ijobiy va quvnoq odamlar o'rab oladi va rag'batlantiradi, ular o'qishni yoqimli va foydali qiladi. Guruh mashg'ulotlarida, haftalik mashg'ulotlarda, mintaqaviy va milliy musobaqalarda, studiya tadbirlarida va sayohatlarida siz har xil yoshdagi, turli madaniy va kasbiy ma'lumotlarga ega bo'lgan odamlar bilan uchrashasiz. Va eng yaxshi qismi? Ularning barchasi sizning raqsga bo'lgan ehtirosingiz bilan bo'lishgani uchun, bu uchrashuvlar ko'pincha mustahkam do'stlikka aylanadi. Fred Astaire Dance Studios -da, biz har bir studiyamizda sizni qo'llab -quvvatlaydigan, mehmondo'st va iliq muhit bilan chinakam faxrlanamiz.

Xo'sh, nega buni sinab ko'rmaysiz? Yolg'iz yoki raqs sherigingiz bilan keling. Yangi narsalarni o'rganing, yangi do'stlar orttiring va ko'plab sog'liq va ijtimoiy manfaatlarga ega bo'ling ... barchasi shunchaki raqsga tushishni o'rganishdan. Sizga eng yaqin Fred Astaire raqs studiyasini toping va bizga qo'shiling!

Joylashuvingizni qidiring