Lợi ích của khiêu vũ

Khiêu vũ mang lại rất nhiều lợi ích!

Khiêu vũ khiêu vũ là sự kết hợp hoàn hảo giữa hoạt động thể chất, tương tác xã hội và kích thích tinh thần, và nó có thể mang lại rất nhiều điều cho cuộc sống của bạn. Đó là một buổi tập luyện tuyệt vời; có các lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần được ghi nhận; có thể nâng cao đời sống xã hội và sự tự tin của bạn; giảm căng thẳng và trầm cảm; thúc đẩy sự thư giãn; là một lối thoát tuyệt vời để thể hiện bản thân và sáng tạo; và thật là VUI !! Với tất cả những lý do này để bắt đầu khiêu vũ - chúng tôi thách thức bạn tìm ra lý do chính đáng KHÔNG PHẢI.

BALLROOM DANCE LÀ MỘT CÔNG VIỆC TUYỆT VỜI!

Đốt cháy chất béo / Giảm cân / Tăng cường trao đổi chất.
Khiêu vũ khiêu vũ là một hoạt động thể dục nhịp điệu ít tác động giúp đốt cháy chất béo và có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Chỉ trong ba mươi phút khiêu vũ, bạn có thể đốt cháy từ 200-400 calo - gần tương đương với chạy hoặc đạp xe! Đốt cháy thêm 300 calo mỗi ngày có thể giúp bạn giảm từ ½ -1 pound một tuần (và ĐÓ có thể tăng lên nhanh chóng). Trên thực tế, một nghiên cứu trên Tạp chí Nhân chủng học Sinh lý học cho thấy khiêu vũ như một bài tập thể dục cũng có hiệu quả giảm cân tương tự như đạp xe và chạy bộ. Tập luyện khiêu vũ cũng là một hình thức tập luyện duy trì tuyệt vời, để giữ sức khỏe và săn chắc khi bạn đã đạt được trọng lượng mục tiêu của mình. Và vì khiêu vũ khiêu vũ rất thú vị, bạn sẽ nhận được những lợi ích này mà không cảm thấy như đang tập luyện!

Tăng tính linh hoạt.
Một lớp học khiêu vũ khiêu vũ uy tín thường sẽ bắt đầu với một vài bài tập kéo căng, để giúp bạn chuẩn bị thực hiện các bước nhảy một cách thoải mái và dễ dàng, đồng thời bảo vệ khỏi chấn thương liên quan đến khiêu vũ. Đặc biệt, những vũ công mới bắt đầu sẽ nhận thấy rằng bạn càng nhảy nhiều, cơ thể bạn càng phát triển sự linh hoạt và phạm vi chuyển động. Tăng tính linh hoạt sẽ giúp khả năng khiêu vũ của bạn, giảm đau khớp và đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục, đồng thời cải thiện sức mạnh cốt lõi và sự cân bằng. Các bài tập yoga và múa ba lê có thể cực kỳ hữu ích như là khởi động trước khi khiêu vũ trong buổi khiêu vũ, nhưng hãy nhớ nói chuyện với người hướng dẫn Fred Astaire Dance Studios của bạn về một chế độ khởi động được khuyến nghị.

Tăng sức mạnh và sức bền cơ bắp.
Nhảy cầu góp phần xây dựng sức mạnh cơ bắp vì hành động khiêu vũ buộc các cơ của vũ công phải chống lại trọng lượng cơ thể của chính họ. Việc sử dụng các bước nhanh, nâng, vặn và xoay người sẽ giúp bạn phát triển thêm sức mạnh cơ bắp ở cánh tay, chân và cốt lõi khi bài học của bạn tiếp tục. Độ bền (trong bối cảnh này) là khả năng cơ bắp của bạn làm việc chăm chỉ hơn và lâu hơn mà không bị mệt mỏi. Nhảy cầu như một bài tập thể dục đặc biệt hiệu quả trong việc tăng cường sức bền của bạn - vì vậy khi bạn thực hiện các bước nhảy của mình, bạn đang điều hòa các cơ của mình để thực hiện những kỳ công này mà ngày càng ít mệt mỏi hơn. Và lợi ích bổ sung là bạn sẽ trông khỏe khoắn, săn chắc và gợi cảm

Tuyệt vời cho mọi lứa tuổi.
Khiêu vũ là một hoạt động vui nhộn dành cho tất cả mọi người - từ trẻ em đến người cao tuổi, đó là một lý do khác khiến nó là một hình thức tập thể dục hiệu quả. Tại Fred Astaire Dance Studios, chúng tôi làm việc với sinh viên ở mọi lứa tuổi, khả năng thể chất và trình độ kỹ năng - và sẽ tạo ra một chương trình khiêu vũ tùy chỉnh, thoải mái nhưng đầy thử thách và sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu khiêu vũ VÀ tập thể dục của mình.

Nhấp vào hình ảnh bên dưới để đọc thêm về lợi ích sức khỏe của khiêu vũ:

Nhấp vào hình ảnh bên dưới để đọc thêm về lợi ích xã hội của khiêu vũ:

Sức khỏe thể chất

Khiêu vũ khiêu vũ có thể làm giảm huyết áp và cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch, củng cố xương chịu trọng lượng, giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình mất xương liên quan đến loãng xương, giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường loại 2, đồng thời thúc đẩy tăng dung tích phổi. Nó có thể giúp tăng tốc độ phục hồi sau phẫu thuật chỉnh hình vì đây là một bài tập có tác động thấp hơn so với chạy bộ hoặc đi xe đạp. Tư thế và các chuyển động nhanh cần thiết trong khiêu vũ giúp tăng cường sự cân bằng và ổn định, đặc biệt là ở những người lớn tuổi (có thể giúp ngăn ngừa ngã và vấp ngã). Khiêu vũ khiêu vũ thậm chí có thể giúp rèn luyện khả năng trí tuệ và tinh thần của bạn. Một báo cáo của Tạp chí Y học New England đã xem xét những người trưởng thành trong 21 năm và phát hiện ra rằng khiêu vũ là một trong những hoạt động duy nhất giúp cải thiện cả sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức như sa sút trí tuệ. Để đạt được lợi ích chăm sóc cơ thể toàn diện của khiêu vũ khiêu vũ, hãy khiêu vũ ít nhất 30 phút, bốn ngày một tuần.

Sức Khỏe Tâm Thần

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khiêu vũ khiêu vũ giúp cải thiện trí lực trong suốt cuộc đời của một vũ công - và cũng có những lợi ích đáng kể đối với những người bắt đầu khiêu vũ khiêu vũ khi trưởng thành. Khiêu vũ khiêu vũ có thể giúp tăng cường trí nhớ, sự tỉnh táo, nhận thức, tập trung và khả năng tập trung. Nó có thể ngăn ngừa sự khởi đầu của chứng sa sút trí tuệ và cải thiện đáng kể trí nhớ không gian ở bệnh nhân cao tuổi. Tham gia một hoạt động như khiêu vũ giúp tạo ra các đường dẫn thần kinh phức tạp hơn, có thể ngăn chặn các khớp thần kinh suy yếu thường đi kèm với tuổi già. Trong số các vũ công trẻ tuổi, kết quả cũng có thể rất đáng kể. Các nhà nghiên cứu Thụy Điển khi nghiên cứu các cô gái vị thành niên bị căng thẳng, lo lắng và trầm cảm đã thấy mức độ lo lắng và căng thẳng giảm ở những người tham gia khiêu vũ. Họ cũng thấy sức khỏe tâm thần được cải thiện rõ rệt và các bệnh nhân cho biết họ cảm thấy hạnh phúc hơn những người không tham gia khiêu vũ. Nhảy đối tác cũng có thể làm giảm sự cô đơn ở tất cả các nhóm tuổi, bởi vì đây là một hoạt động xã hội hướng tới mục tiêu, mang những người cùng chí hướng lại với nhau.

SỰ TỰ TIN

Mọi cơ hội để khiêu vũ - cho dù trong một buổi học hay một sự kiện xã hội, cho dù là với người yêu của bạn hay một bạn nhảy mới - sẽ giúp cải thiện mức độ thoải mái, sự tự tin và kỹ năng giao tiếp của bạn trên sàn nhảy. Khi kỹ thuật nhảy của bạn được cải thiện và bạn cảm thấy thoải mái hơn với những người khác, cảm giác hoàn thành, động lực và sự tự tin của bạn sẽ tiếp tục tăng lên. Và tốt hơn nữa… bạn sẽ nhận thấy những thuộc tính mới này cũng bắt nguồn từ các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn.

Thể hiện bản thân & Sáng tạo

Khiêu vũ đến với mọi người một cách tự nhiên và là một hoạt động dễ dàng cho bất kỳ ai tham gia. Khiêu vũ cung cấp một lối thoát cảm xúc để thể hiện cảm xúc của bạn thông qua các chuyển động cơ thể, với niềm đam mê và sự tinh tế. Nhảy khiêu vũ có thể là một lối thoát sáng tạo tuyệt vời để nâng cao khả năng sử dụng vĩnh viễn những phẩm chất biểu cảm này của bạn ngay cả khi bạn không khiêu vũ và chia sẻ sự sáng tạo đó với những người khác. Chỉ sau một vài bài học, bạn sẽ bắt đầu thấy mình di chuyển ngày càng nhịp nhàng hơn qua các bước nhảy của mình, đồng thời bị chìm đắm trong âm nhạc. Bạn sẽ mở ra một nhịp điệu đẹp đẽ mà cơ thể bạn có thể đã che giấu. Nó cũng có thể giúp bạn có động lực và năng lượng.

Căng thẳng & Trầm cảm

Trong thế giới nhịp độ nhanh ngày nay, đôi khi chúng ta quên dành một chút thời gian cho bản thân. Các bài học khiêu vũ giúp bạn thoát khỏi thói quen hàng ngày một cách thú vị, cùng với đó là cơ hội để thư giãn, giảm căng thẳng và chỉ tập trung vào bản thân. Các sinh viên của chúng tôi thường nói với chúng tôi rằng ngay cả khi họ “không cảm thấy điều đó” khi đến bài học, một khi họ vươn vai và bắt đầu khiêu vũ, họ có thể quên đi những yếu tố gây ra trong ngày, chỉ cần thở và để điệu nhảy tiếp nhận. Ngày càng có nhiều bằng chứng chỉ ra rằng khiêu vũ có tác dụng tích cực trong việc điều trị và ngăn ngừa trầm cảm.

Các hoạt động nhóm như các lớp học khiêu vũ có thể mở rộng cảm giác "kết nối" xã hội của bạn, có lợi cho việc giảm mức độ căng thẳng và trầm cảm
Khiêu vũ khiêu vũ tương tự như thực hành thiền định (đã được chứng minh là làm giảm đáng kể mức độ trầm cảm và căng thẳng) ở chỗ nó đòi hỏi bạn phải tập trung hoàn toàn sự chú ý của mình và có mặt ngay lập tức. Trạng thái thiền định này có thể giúp bạn "tắt" các kiểu suy nghĩ tiêu cực liên quan đến trầm cảm hoặc căng thẳng. Đối với những người không quan tâm đến các thực hành thiền truyền thống, khiêu vũ khiêu vũ có thể là một cách tuyệt vời để gặt hái những lợi ích tương tự.
Hoạt động thể chất khi khiêu vũ giải phóng endorphin và làm giảm mức độ hormone căng thẳng trong cơ thể chúng ta. Điều này tạo ra cảm giác tỉnh táo bình tĩnh và cải thiện tâm trạng và mức năng lượng
Khiêu vũ khi điều trị chứng lo âu hoặc trầm cảm có nhiều khả năng người tham gia tự nguyện tiếp tục hơn một số hình thức trị liệu truyền thống, điều này có thể làm tăng thêm hiệu quả của nó

Vui vẻ xã hội & tình bạn

Một trong những khía cạnh tốt nhất của khiêu vũ khiêu vũ là khả năng gắn kết mọi người lại với nhau. Các lớp học khiêu vũ khiêu vũ mang đến cho bạn cơ hội tuyệt vời để mở rộng vòng kết nối xã hội, xây dựng kết nối và tương tác với mọi người trong môi trường áp lực thấp, nơi không có kỳ vọng. Nó hoàn hảo cho những người độc thân trẻ tuổi muốn tăng cường trò chơi hẹn hò của họ, các cặp đôi muốn kết nối lại và cho những người trưởng thành muốn khám phá điều gì đó mới mẻ và đầy cảm hứng, chỉ dành cho họ. Học khiêu vũ đòi hỏi sự tập trung và cống hiến, nhưng bạn sẽ được bao quanh và khuyến khích bởi những người nghệ thuật, tích cực và vui vẻ, những người làm cho việc học trở nên thú vị và bổ ích. Trong các bài học nhóm, tiệc thực hành hàng tuần, các cuộc thi khu vực và quốc gia cũng như các sự kiện và chuyến đi chơi tại studio, bạn sẽ gặp gỡ một nhóm người ở mọi lứa tuổi, với nhiều nền tảng văn hóa và nghề nghiệp khác nhau. Và phần tốt nhất? Vì tất cả họ đều có chung niềm đam mê với khiêu vũ nên những cuộc gặp gỡ này thường chuyển thành tình bạn lâu dài. Tại Fred Astaire Dance Studios, chúng tôi thực sự tự hào về môi trường hỗ trợ, chào đón và ấm áp mà bạn sẽ tìm thấy trong mỗi studio của chúng tôi.

Vì vậy, tại sao không thử nó ra? Hãy đến một mình hoặc với bạn nhảy của bạn. Học hỏi điều gì đó mới, kết bạn mới và gặt hái nhiều lợi ích về sức khỏe và xã hội… tất cả chỉ từ việc học khiêu vũ đơn thuần. Tìm Fred Astaire Dance Studio gần bạn nhất và tham gia cùng chúng tôi để có một số VUI VẺ!

Tìm kiếm vị trí của bạn