Cho dù bạn thể hiện từng bước nhảy của mình trên sàn nhảy hay lắc lư theo những bài hát yêu thích trong xe, khiêu vũ là một hoạt động mà mọi người đều thích, theo cách này hay cách khác. May mắn thay, khiêu vũ không chỉ mang lại nụ cười cho khuôn mặt của bạn mà còn có thể giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Đây là bài tập thể dục tuyệt vời giúp tâm trí và cơ bắp của bạn hoạt động bất kể bạn là ai. Với rất nhiều phong cách khiêu vũ Ballroom Dance, thật dễ dàng để tìm thấy phong cách yêu thích của bạn khi bạn bắt đầu. Tận hưởng khoảng thời gian yêu thích trước đây của bạn đồng thời đạt được tất cả những lợi ích tuyệt vời này với mỗi bước bạn thực hiện.
- Tăng sức mạnh và sức khỏe tổng thể - Khiêu vũ là một bài tập thể dục tự nhiên, nó sẽ giúp tăng cường xương và cơ bắp của bạn. Khi sức mạnh của bạn tăng lên, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để tiếp tục nhảy. Mức độ tăng cường hoạt động thể chất và tập thể dục của bạn có thể giúp ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim và giảm nguy cơ loãng xương khi xương của bạn trở nên chắc khỏe hơn.
- Tăng bộ nhớ - Khi bạn tập thể dục, mức độ hóa chất trong não khuyến khích các tế bào thần kinh phát triển tăng lên và vì khiêu vũ đòi hỏi bạn phải nhớ các bước và trình tự khác nhau, năng lượng não của bạn được tăng cường giúp cải thiện trí nhớ của bạn. Khiêu vũ kết hợp một số chức năng của não cùng một lúc - động năng, lý trí, âm nhạc và cảm xúc. Sử dụng tất cả những thứ này cùng một lúc có thể làm tăng hoạt động thần kinh của bạn hơn nữa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ.
- Cải thiện tính linh hoạt - Giãn cơ trước và sau khi khiêu vũ là rất quan trọng để đạt được hiệu quả cao nhất của động tác và tránh chấn thương. Khi bạn tiếp tục nhảy, bạn sẽ kéo căng một cách đều đặn hơn và sẽ nhận thấy mỗi lần kéo căng sẽ trở nên dễ hoàn thành hơn như thế nào. Khi các động tác kéo căng trở nên dễ dàng hơn, bạn sẽ có thể đi xa hơn vào mỗi lần kéo căng, tạo ra các đường dài hơn khi bạn kéo dài cơ vĩnh viễn và ngày càng trở nên linh hoạt hơn. Với sự linh hoạt tăng lên này, bạn sẽ nhận thấy bạn có phạm vi chuyển động rộng hơn và việc nhảy của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.
- Tăng số dư - Để thực hiện từng động tác và trình tự một cách chính xác, bạn sẽ cần phải có khả năng duy trì trọng tâm mạnh. Khi bạn học từng động tác và bắt đầu tăng độ linh hoạt và sức mạnh, tư thế, sự cân bằng và nhận thức về không gian của bạn sẽ bắt đầu cải thiện một cách tự nhiên, giúp bạn hoàn thành mỗi bước một cách dễ dàng hơn.
- Tim và Phổi khỏe mạnh - Khiêu vũ là bài tập tốt cho tim mạch. Khi bạn tiếp tục nhảy và nhận thấy sức mạnh và sự duyên dáng của mình được cải thiện, bạn sẽ chứng kiến sức chịu đựng của mình tăng lên. Nhịp tim của bạn sẽ ổn định lâu hơn và bạn sẽ không có cảm giác hụt hơi khi tình trạng của tim và phổi được cải thiện.
- Giảm stress - Khi bạn đang khiêu vũ, cơ thể của bạn hoàn toàn ở trong thời điểm đó, tập trung vào âm nhạc và môi trường xung quanh. Ở bên cạnh bạn bè hoặc ai đó đặc biệt để thưởng thức khiêu vũ theo bản nhạc yêu thích của bạn có thể giúp bạn tập trung vào thời điểm hiện tại và hỗ trợ giảm lượng cortisol mà não sản xuất (hormone có liên quan đến căng thẳng), giảm căng thẳng và mức độ căng thẳng.
- Giảm bớt trầm cảm - Khiêu vũ có thể là một cách trị liệu và lành mạnh để mọi người chuyển tải bất kỳ cảm xúc nào mà họ có thể đang trải qua. Nếu bạn đang bị trầm cảm, khiêu vũ có thể giúp bạn giải tỏa cảm xúc bằng cách sử dụng âm nhạc hoặc các chuyển động mà bạn kết nối khi ở trong một môi trường tích cực. Có thể thể hiện bản thân mà không cần phải nói về bất cứ điều gì có thể mang lại cảm giác tự do cả về thể chất và sinh lý. Khi bạn tiếp tục nhảy, bạn sẽ thấy việc khiêu vũ sẽ trở nên dễ dàng như thế nào và sự tự tin và lòng tự trọng của bạn cũng sẽ tăng lên một cách tự nhiên, cả trong và ngoài sàn nhảy chỉ giúp bạn giảm bớt cảm giác chán nản.
- Giảm cân - Chuyển động nhất quán mà khiêu vũ mang lại sử dụng nhiều nhóm cơ cùng lúc, giúp săn chắc toàn bộ cơ thể của bạn. Một nghiên cứu trên Tạp chí Nhân loại học Sinh lý học cho thấy rằng một chương trình tập luyện khiêu vũ aerobic cũng hiệu quả như chạy bộ hoặc đạp xe để cải thiện thành phần cơ thể và sức mạnh ưa khí. Bạn thậm chí có thể nhận thấy sự thay đổi tự nhiên trong thói quen ăn uống của mình khi bạn bắt đầu cảm thấy khỏe mạnh hơn sau khi khiêu vũ, điều này cũng sẽ hỗ trợ trong việc quản lý cân nặng.
- Tăng sự cải thiện xã hội & sự tự tin - Mọi người đều thích gặp gỡ những người mới và khiêu vũ cung cấp một môi trường vui vẻ để gặp gỡ những người có cùng sở thích với bạn- họ muốn học cách khiêu vũ! Loại môi trường này hoàn hảo để sử dụng các kỹ năng xã hội của bạn nếu bạn là người hướng ngoại hoặc để giúp củng cố các kỹ năng xã hội của bạn nếu bạn có tính cách trầm lặng. Khiêu vũ là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người bạn mới và cải thiện quan điểm xã hội của bạn khi ở trong một bầu không khí mà bạn có thể cảm thấy an toàn và thoải mái.
Vì vậy,… ngoài việc mang lại niềm vui tuyệt vời cho những người độc thân và là một cách tuyệt vời để các cặp đôi dành thời gian chất lượng bên nhau - các bài học khiêu vũ khiêu vũ cũng có thể có lợi theo nhiều cách khác! Hãy liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay, tại Fred Astaire Dance Studios để bắt đầu hành trình khiêu vũ của bạn và áp dụng những lợi ích này vào cuộc sống của bạn.