舞蹈的好处
舞蹈提供如此多的好处！
交谊舞是一项很棒的锻炼！
燃烧脂肪/减肥/增加新陈代谢。
国标舞是一种低强度的有氧运动，可以燃烧脂肪并促进新陈代谢。 在短短 200 分钟的舞蹈中，您可以燃烧 400-300 卡路里的热量——这与跑步或骑自行车的热量大致相同！ 每天多燃烧 1 卡路里可以帮助你每周减掉 ½-XNUMX 磅（而且这可以很快增加）。 事实上，《生理人类学杂志》上的一项研究发现，作为运动的舞蹈与骑自行车和慢跑一样对减肥有效。 舞蹈训练也是一种很好的维持运动形式，可以在达到目标体重后保持健康和健美。 而且由于国标舞非常有趣，您在享受这些好处的同时不会觉得自己在锻炼！
增加灵活性。
一个有信誉的交谊舞课程通常会从一些伸展运动开始，让您准备好舒适轻松地执行舞步，并防止与舞蹈相关的伤害。 初学者舞者尤其会注意到，您跳得越多，身体的灵活性和运动范围就越大。 增加灵活性将有助于您的舞蹈能力，减少运动后的关节疼痛和肌肉酸痛，并提高核心力量和平衡能力。 瑜伽和芭蕾伸展作为舞厅前的热身运动非常有益，但一定要与您的 Fred Astaire Dance Studios 教练讨论推荐的热身方案。
增加肌肉力量和耐力。
国标舞有助于增强肌肉力量，因为跳舞会迫使舞者的肌肉抵抗自身体重。 随着课程的继续，使用快步、提举、扭转和转身将帮助您增强手臂、腿部和核心的肌肉力量。 耐力（在这种情况下）是您的肌肉在不屈服于疲劳的情况下更努力、更长时间地工作的能力。 交谊舞作为锻炼对增强耐力特别有效——因此，当您练习舞步时，您可以锻炼肌肉，以越来越少的疲劳来完成这些壮举。 额外的好处是你会看起来和感觉强壮，健美和性感
老少皆宜。
国标舞对每个人来说都是一项有趣的活动——从儿童到老年人，这也是它如此有效的锻炼形式的另一个原因。 在 Fred Astaire Dance Studios，我们与所有年龄组、身体能力和技能水平的学生合作 - 并将创建一个舒适但具有挑战性的定制舞蹈计划，并将帮助您实现您的舞蹈和锻炼目标。
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身体健康
心理健康
置信度
自我表达与创造力
压力与抑郁
在当今快节奏的世界中，我们有时会忘记为自己花点时间。 舞蹈课让您从日常活动中获得愉快的逃离，并提供放松、缓解压力和专注于自己的机会。 我们的学生经常告诉我们，即使他们在上课时“没有感觉”，一旦他们伸展并开始跳舞，他们就能够忘记当天的触发因素，只需呼吸并让舞蹈接管。 还有越来越多的证据表明跳舞对抑郁症的治疗和预防有积极作用。
- 团体活动，例如交际舞课可以扩大您的社交“联系感”，这有利于降低压力和抑郁水平
- 国标舞类似于正念冥想练习（已被证明可以显着降低抑郁和压力的程度），因为它需要您完全集中注意力，并活在当下。 这种冥想状态可以帮助您“关闭”与抑郁或压力相关的消极思维模式。 对于那些对传统冥想练习不感兴趣的人来说，交谊舞是获得同样好处的好方法。
- 跳舞的身体活动会释放内啡肽，并降低我们体内压力荷尔蒙的水平。 这会产生一种警觉平静的感觉，并改善情绪和能量水平
- 与某些传统治疗形式相比，作为焦虑或抑郁治疗的参与者更有可能自愿继续进行交际舞，这可以进一步提高其有效性
社交乐趣和友谊
国标舞最好的方面之一是它能够将人们聚集在一起。 交谊舞课程为您提供了一个很好的机会，可以在没有期望的低压环境中扩大社交圈、建立联系并与人互动。 它非常适合想要加强约会游戏的年轻单身人士、希望重新建立联系的情侣以及有兴趣发现新事物和鼓舞人心的成年人，只为他们而设。 学习跳舞确实需要专注和奉献，但你会被艺术、积极和开朗的人包围和鼓励，他们让学习变得愉快和有益。 在小组课程、每周练习派对、区域和国家比赛以及工作室活动和郊游中，您将遇到具有不同文化和职业背景的各个年龄段的人的大熔炉。 最好的部分是？ 由于他们都与您一样对舞蹈充满热情，因此这些会议通常会转变为持久的友谊。 在 Fred Astaire 舞蹈工作室，我们为您在我们的每一间工作室中都能找到的支持、热情和温暖的环境感到非常自豪。
那么为什么不尝试一下呢？ 单独或与您的舞伴一起来。 学习新事物，结交新朋友，收获无数的健康和社会效益……所有这一切都来自仅仅学习跳舞。 找到离您最近的弗雷德·阿斯泰尔舞蹈工作室，加入我们一起享受乐趣！
