无论您是在舞池中炫耀自己的一举一动，还是在车内随着您最喜爱的歌曲摇摆不定，舞蹈都是一种每个人都喜欢的活动，无论以何种方式。 幸运的是，跳舞不仅能让你的脸上露出笑容，还能帮助改善你的身心健康。 无论您是谁，这项运动都可以让您的思想和肌肉发挥作用。 有这么多风格的交谊舞，一旦开始，很容易找到你最喜欢的。 享受您最喜欢的过去时光，同时您的每一步都将获得所有这些巨大的好处。
- 增加力量和整体健康 – 跳舞是一种运动，因此自然而然地，它有助于增强您的骨骼和肌肉。 随着力量的增加，您将有更多的精力继续跳舞。 增加身体活动和锻炼水平有助于预防糖尿病、高血压和心脏病等疾病，并随着骨骼变得更强壮而降低患骨质疏松症的风险。
- 增强记忆 – 当您运动时，大脑中促进神经细胞生长的化学物质水平会增加，而且由于跳舞需要您记住不同的步骤和顺序，因此您的脑力会增强，这有助于提高您的记忆力。 舞蹈同时融合了几种大脑功能——动觉、理性、音乐和情感。 同时利用所有这些可以进一步增加您的神经活动，有助于降低阿尔茨海默病和痴呆症的风险。
- 提高灵活性 – 跳舞前后的伸展运动对于充分利用您的动作和避免受伤非常重要。 当你继续跳舞时，你会更加一致地伸展，并且会注意到每次伸展都会变得更容易完成。 随着伸展运动变得更容易，您将能够在每次伸展运动中走得更远，随着您永久拉长肌肉并变得越来越灵活，从而产生更长的线条。 有了这种增加的灵活性，您会发现您的运动范围更广，您的舞蹈也会变得更加轻松。
- 增加余额 – 为了正确执行每个动作和顺序，您需要能够保持强大的重心。 当您学习每个动作并开始获得更多的灵活性和力量时，您的姿势、平衡和空间意识自然会开始改善，使您更容易完成每一步。
- 健康的心肺 – 跳舞是很好的心血管锻炼。 当你继续跳舞并注意到你的力量和优雅在提高时，你会看到你的耐力增加。 随着心肺状况的改善，您的心率将保持稳定的时间更长，并且不会有气喘吁吁的感觉。
- 减轻压力 – 当你跳舞时，你的身体在那一刻全神贯注，专注于音乐和周围的环境。 与朋友在一起，或者有一个特别喜欢随着你最喜欢的音乐跳舞的人可以帮助你专注于你所处的那一刻，并有助于减少大脑产生的皮质醇（与压力相关的激素）的量，降低你的压力和紧张程度。
- 减轻抑郁 – 舞蹈可以是一种非常治愈和健康的方式，可以让人们传达他们可能正在经历的任何感受。 如果您患有抑郁症，舞蹈可以让您在积极的环境中使用音乐或动作来发泄情绪。 能够在无需谈论任何事情的情况下表达自己可以带来身体和生理上的自由感。 随着你继续跳舞，你会看到跳舞会变得多么容易，你的自信和自尊也会自然地增加，无论是在舞池里还是在舞池外，只会进一步减少你的抑郁感。
- 减肥 – 舞蹈提供的一致运动同时利用多个肌肉群，有助于调节整个身体。 《生理人类学杂志》的一项研究发现，有氧舞蹈训练的锻炼计划与慢跑或骑自行车一样有效，可以改善身体成分和有氧力量。 当您开始从跳舞中感觉更健康时，您甚至可能会注意到饮食习惯的自然转变，这也有助于控制体重。
- 提高社会进步和信心 – 每个人都喜欢结识新朋友，跳舞提供了一个有趣的环境来结识与您有相同兴趣的人 - 他们想学习如何跳舞！ 如果您外向，这种环境非常适合利用您的社交技能，或者如果您性格安静，则可以帮助加强您的社交技能。 跳舞是结识新朋友的好方法，可以在让您感到安全和舒适的氛围中改善您的社交视野。
所以……除了给单身人士带来极大的乐趣以及让情侣们共度美好时光的绝佳方式之外——交谊舞课程还可以在许多其他方面受益！ 立即联系我们，在 Fred Astaire Dance Studios 开始您的舞蹈之旅，并将这些好处用于您的生活。