舞蹈的好處
舞蹈有這麼多好處！
交際舞是一項很棒的鍛煉活動！
燃燒脂肪/減肥/增加新陳代謝。
交誼舞是一種低強度的有氧運動，可以燃燒脂肪並促進新陳代謝。 在短短 200 分鐘的舞蹈中，您可以燃燒 400-300 卡路里——這與跑步或騎自行車的熱量大致相同！ 每天額外燃燒 1 卡路里可以幫助您每週減掉 ½-XNUMX 磅（而且這個數字可以很快加起來）。 事實上，《生理人類學雜誌》上的一項研究發現，舞蹈作為運動與騎自行車和慢跑一樣有效減肥。 舞蹈訓練也是一種極好的維持運動形式，可以在您達到目標體重後保持健康和健美。 由於交際舞非常有趣，您無需感覺自己在鍛煉就可以獲得這些好處！
增加靈活性。
信譽良好的交誼舞課程通常會從一些伸展練習開始，讓您準備好舒適輕鬆地執行舞步，並防止與舞蹈相關的傷害。 初學者舞者尤其會注意到，跳舞越多，身體的靈活性和運動範圍就越大。 增加靈活性將有助於您的舞蹈能力，減少運動後的關節疼痛和肌肉酸痛，並提高核心力量和平衡。 瑜伽和芭蕾舞伸展運動作為舞廳舞蹈前的熱身非常有益，但請務必與您的 Fred Astaire Dance Studios 教練討論推薦的熱身方案。
增加肌肉力量和耐力。
交誼舞有助於增強肌肉力量，因為跳舞的行為迫使舞者的肌肉抵抗自身的體重。 隨著課程的繼續，使用快速步伐、舉重、扭轉和轉身將幫助您增強手臂、腿部和核心的肌肉力量。 耐力（在這種情況下）是指肌肉在不疲勞的情況下更努力、更長時間地工作的能力。 交際舞作為一種運動，對於增強耐力特別有效——因此，當您練習舞步時，您可以調節肌肉，以越來越少的疲勞來完成這些壯舉。 額外的好處是你會看起來和感覺起來強壯、健美和性感
老少皆宜。
交誼舞對每個人來說都是一項有趣的活動——從兒童到老年人，這也是它如此有效的鍛煉形式的另一個原因。 在 Fred Astaire 舞蹈工作室，我們與所有年齡段、身體能力和技能水平的學生合作，並將創建一個舒適但具有挑戰性的定制舞蹈計劃，並將幫助您實現舞蹈和鍛煉目標。
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身體健康
心理健康
信心
自我表達與創造力
壓力與抑鬱
在當今快節奏的世界中，我們有時會忘記給自己留點時間。 舞蹈課程讓您從日常生活中愉快地逃離出來，並有機會放鬆、緩解壓力並專注於自己。 我們的學生經常告訴我們，即使他們在上課時“沒有感覺”，一旦他們伸展身體並開始跳舞，他們就能忘記當天的觸發因素，只需呼吸並讓舞蹈接管。 越來越多的證據表明跳舞對治療和預防抑鬱症具有積極作用。
- 諸如交際舞課程之類的團體活動可以擴大您的社交“聯繫感”，這有利於降低壓力和抑鬱水平
- 交誼舞類似於正念冥想的練習（已被證明可以顯著降低抑鬱和壓力水平），因為它要求您完全集中註意力並活在當下。 這種冥想狀態可以幫助您“關閉”與抑鬱或壓力相關的消極思維模式。 對於那些對傳統冥想練習不感興趣的人來說，交誼舞可能是獲得同樣好處的好方法。
- 跳舞的身體動作會釋放內啡肽，並降低我們體內的壓力荷爾蒙水平。 這會產生一種警覺平靜的感覺，並改善情緒和能量水平
- 與某些傳統形式的治療相比，交際舞作為焦慮或抑鬱的治療方法更有可能被參與者自願繼續，這可以進一步提高其有效性
社交樂趣和友誼
交誼舞最好的方面之一是它能夠將人們聚集在一起。 國標舞課程為您提供了一個絕佳的機會，可以在沒有任何期望的低壓環境中擴大社交圈、建立聯繫並與人們互動。 它非常適合想要加強約會遊戲的年輕單身人士、希望重新建立聯繫的情侶，以及有興趣發現一些新的、鼓舞人心的東西的成年人，只為他們服務。 學習舞蹈確實需要專注和奉獻，但你會被藝術、積極和開朗的人包圍和鼓勵，他們讓學習變得有趣和有價值。 在小組課程、每週練習派對、地區和國家比賽以及工作室活動和郊遊中，您將遇到各個年齡段、具有不同文化和職業背景的人們的大熔爐。 最好的部分是什麼？ 由於他們都和您一樣對舞蹈充滿熱情，因此這些會面通常會轉變為持久的友誼。 在 Fred Astaire 舞蹈工作室，我們為您在每個工作室都能找到的支持性、熱情和溫暖的環境感到由衷的自豪。
那麼為什麼不嘗試一下呢？ 單獨或與您的舞伴一起來。 學習新事物，結交新朋友，收穫無數的健康和社會效益……所有這一切都來自僅僅學習跳舞。 找到離您最近的弗雷德·阿斯泰爾舞蹈工作室，加入我們一起享受樂趣！
