無論您在舞池上炫耀自己的一舉一動，還是在車上隨著自己喜歡的歌曲搖擺，舞蹈都是每個人都喜歡的活動，無論以何種方式。幸運的是，跳舞不僅可以帶給你微笑，還可以幫助改善你的身心健康。這是一項很好的鍛煉，無論您是誰，都可以讓您的大腦和肌肉運轉。國標舞風格如此之多，一旦您開始學習，就很容易找到您最喜歡的。享受您最喜歡的過去時光，同時透過您邁出的每一步獲得所有這些巨大的好處。
- 增強力量和整體健康 – 跳舞是一種運動，所以它自然有助於增強骨骼和肌肉。當你的力量增強時，你就會有更多的精力繼續跳舞。增加體力活動和運動量有助於預防糖尿病、高血壓和心臟病等疾病，並隨著骨骼變得更強健而降低骨質疏鬆症的風險。
- 增強記憶力 – 當您運動時，大腦中促進神經細胞生長的化學物質水平會增加，並且由於跳舞需要您記住各種步驟和順序，因此您的腦力會增強，這有助於提高您的記憶力。舞蹈同時融合了多種大腦功能──動覺、理性、音樂和情感。同時利用所有這些可以進一步增加您的神經活動，有助於降低阿茲海默症和癡呆症的風險。
- 提高靈活性 – 跳舞前後的伸展運動對於充分發揮您的動作並避免受傷非常重要。當你繼續跳舞時，你會更一致地進行伸展運動，並且會注意到每次伸展運動都會變得更容易完成。隨著伸展變得越來越容易，您將能夠在每次伸展中走得更遠，隨著您永久拉長肌肉並變得越來越靈活，從而創造出更長的線條。隨著靈活性的增加，您會發現您的運動範圍更廣，您的舞蹈也會變得更加輕鬆。
- 增加平衡 – 為了正確執行每個動作和順序，您需要能夠保持強大的重心。當您學習每個動作並開始獲得更大的靈活性和力量時，您的姿勢、平衡和空間意識自然會開始改善，使您更容易完成每個步驟。
- 健康的心臟和肺部 – 跳舞是很好的心血管運動。當您繼續跳舞並注意到您的力量和優雅得到改善時，您將見證您的耐力的增加。隨著心肺狀況的改善，您的心率將保持穩定的時間更長，並且您不會有呼吸困難的感覺。
- 減輕壓力 – 當您跳舞時，您的身體在那一刻完全投入，專注於音樂和周圍環境。和朋友在一起或有一個特別喜歡隨著你最喜歡的音樂跳舞的人可以幫助你集中註意力，並有助於減少大腦產生的皮質醇（與壓力相關的激素）的量，從而減輕你的壓力和緊張程度。
- 減輕憂鬱症 – 舞蹈對人們來說是一種非常有治療作用和健康的方式來傳達他們可能經歷的任何感受。如果您患有憂鬱症，舞蹈可以透過在積極的環境中使用音樂或動作來宣洩情緒。無需談論任何事情就能表達自己，可以給人一種身體和生理上的自由感。當你繼續跳舞時，你會發現跳舞變得多麼輕鬆，你的自信和自尊心也會自然增加，無論是在舞池內外，都有助於進一步減少你的憂鬱感。
- 減肥 – 舞蹈提供的一致性運動同時利用多個肌肉群，有助於調整您的整個身體。 《生理人類學雜誌》的一項研究發現，有氧舞蹈訓練的運動計畫與慢跑或騎自行車一樣有效，可以改善身體組成和有氧力量。當您開始因跳舞而感覺更健康時，您甚至可能會注意到飲食習慣的自然轉變，這也有助於體重管理。
- 提高社會進步和信心 – 每個人都喜歡結識新朋友，跳舞提供了一個有趣的環境來結識與您有相同興趣的人 - 他們想學習如何跳舞！如果您外向，這種環境非常適合發揮您的社交技能；如果您個性安靜，那麼這種環境非常適合幫助增強您的社交技能。跳舞是結識新朋友的好方法，可以在安全舒適的氛圍中改善您的社交面貌。
所以…除了對單身人士來說很有趣，也是情侶們一起度過美好時光的絕佳方式之外，交際舞課程還可以在許多其他方面帶來好處！今天就聯絡我們 Fred Astaire 舞蹈工作室，開始您的舞蹈之旅，並將這些好處運用到您的生活中。