Rəqsin Faydaları
Rəqs Bir çox Faydalar Təklif Edir!
BALLROOM RƏQSİ BÖYÜK İŞDİR!
Yağ yandırın / Arıqlayın / Metabolizmi artırın.
Balo rəqsi, yağ yandıran və maddələr mübadiləsini artıra bilən aşağı təsirli bir aerobik fəaliyyətdir. Yalnız otuz dəqiqəlik rəqsdə 200-400 kalori yandıra bilərsiniz-bu təxminən qaçış və ya velosiped sürməklə eynidir! Gündə əlavə 300 kalori yandırmaq, həftədə 1-XNUMX kilo arıqlamağınıza kömək edə bilər (və bu da tez bir zamanda yığa bilər). Əslində, Journal of Physiology Anthropology -də edilən bir araşdırma, idmanın rəqs etməsinin kilo itkisi üçün velosiped sürmə və qaçış qədər təsirli olduğunu təsbit etdi. Rəqs təhsili, hədəf çəkinizə çatdıqdan sonra sağlam və tonlu qalmaq üçün əla bir texniki məşq formasıdır. Balo rəqsi çox əyləncəli olduğu üçün məşq etdiyiniz kimi hiss etmədən bu faydaları əldə edirsiniz!
Elastikliyi artırın.
Nüfuzlu bir bal rəqsi dərsi, rəqs addımlarını rahatlıqla və rahatlıqla yerinə yetirməyə hazırlaşmaq və rəqslə əlaqədar yaralanmalardan qorunmaq üçün bir neçə gərmə məşqləri ilə başlayacaq. Xüsusilə yeni başlayan rəqqasələr, nə qədər çox rəqs etsəniz, vücudunuzun bir o qədər elastikliyini və hərəkət dairəsini inkişaf etdirdiyini görəcəksiniz. Artan elastiklik rəqs qabiliyyətlərinizə kömək edəcək, məşqdən sonra oynaq ağrısı və əzələ ağrısını azaldacaq, əsas gücü və tarazlığı yaxşılaşdıracaq. Yoga və balet uzanmaları bal öncəsi rəqs istiləşmələri kimi son dərəcə faydalı ola bilər, ancaq Fred Astaire Dance Studios təlimçinizlə tövsiyə olunan istiləşmə rejimi haqqında danışdığınızdan əmin olun.
Əzələ Gücünü və Dözümlülüyünü Artırın.
Balo rəqsi, əzələ gücünün artmasına kömək edir, çünki rəqs etmə rəqqasənin əzələlərini öz bədən ağırlığına qarşı müqavimət göstərməyə məcbur edir. Sürətli addımların, qaldırmaların, bükülmələrin istifadəsi dərsləriniz davam edərkən qollarınızda, ayaqlarınızda və nüvənizdə daha çox əzələ gücü inkişaf etdirməyə kömək edəcək. Dözümlülük (bu çərçivədə), əzələlərinizin yorğunluğa boyun əymədən daha çox və daha uzun müddət işləmə qabiliyyətidir. Məşq olaraq bal rəqsi, dözümlülüyünüzü artırmaqda xüsusilə təsirlidir - rəqs addımlarınız üzərində işləyərkən əzələlərinizi daha az yorğunluqla bu işləri yerinə yetirmək üçün hazırlayırsınız. Əlavə fayda isə güclü, tonlanmış və seksual görünüb hiss etməyinizdir
Bütün əsrlər üçün əladır.
Balo rəqsi, uşaqlardan yaşlılara qədər hər kəs üçün əyləncəli bir fəaliyyətdir, bu da bu qədər təsirli bir məşq formasıdır. Fred Astaire Dance Studios -da, hər yaş qrupundan, fiziki qabiliyyətdən və bacarıq səviyyəsindən olan tələbələrlə işləyirik - həm rahat, həm də çətin olan xüsusi bir rəqs proqramı yaradacağıq və rəqsinizə və məşq məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcək.
Fiziki sağlamlıq
Ruhi Sağlamlıq
Etimad
Özünü İfadə və Yaradıcılıq
Stress və Depressiya
İndiki sürətlə inkişaf edən dünyada bəzən özümüz üçün bir an ayırmağı unuduruq. Rəqs dərsləri normal gündəlik işinizdən xoş bir qaçış, üstəlik istirahət etmək, stresdən qurtulmaq və yalnız özünüzə konsentrə olmaq imkanı verir. Şagirdlərimiz tez -tez bizə deyirlər ki, bir dərsə gəldikləri zaman "hiss etməsələr də", uzanaraq rəqs etməyə başladıqları zaman, günün tetikleyicilerini unudub, sadəcə nəfəs alaraq rəqsin əlinə keçməsinə icazə verə bilərlər. Rəqsin depressiyanın müalicəsinə və qarşısının alınmasına müsbət təsir etdiyini göstərən artan bir sübut var.
- Balo rəqsi dərsləri kimi qrup fəaliyyətləri, stres və depressiya səviyyələrini azaltmaq üçün faydalı olan sosial "bağlılıq" hissinizi genişləndirə bilər.
- Balo rəqsi, diqqətinizi tam olaraq cəmləməyinizi və bu anda olmağınızı tələb etməsi ilə diqqətli meditasiya təcrübəsinə bənzəyir (depressiya və stres səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır). Bu meditativ vəziyyət depressiya və ya streslə əlaqəli mənfi düşüncə tərzini "söndürməyə" kömək edə bilər. Ənənəvi meditasiya təcrübələri ilə maraqlanmayanlar üçün bal rəqsi eyni faydaları əldə etmək üçün əla bir yol ola bilər.
- Fiziki rəqs hərəkəti endorfinləri sərbəst buraxır və bədənimizdəki stress hormonlarının səviyyəsini aşağı salır. Bu, sakitlik hissi yaradır və əhval -ruhiyyəni və enerji səviyyəsini yaxşılaşdırır
- Anksiyete və ya depresiya müalicəsi olaraq bal rəqsi, ənənəvi terapiya növlərindən daha çox iştirakçılar tərəfindən könüllü olaraq davam etdirilir və bu da təsirini daha da artıra bilər.
Sosial Əyləncə və Dostluq
Bal rəqsinin ən yaxşı cəhətlərindən biri insanları bir araya gətirmək qabiliyyətidir. Balo rəqs dərsləri, sosial dairənizi genişləndirmək, əlaqələr qurmaq və heç bir gözləntinin olmadığı aşağı təzyiqli bir mühitdə insanlarla ünsiyyət qurmaq üçün əla bir fürsət təqdim edir. Tanışlıq oyununu gücləndirmək istəyən gənc subaylar, yenidən əlaqə qurmaq istəyən cütlüklər və yalnız onlar üçün yeni və ruhlandırıcı bir şey kəşf etmək istəyən böyüklər üçün idealdır. Rəqs etməyi öyrənmək diqqət və fədakarlıq tələb edir, ancaq öyrənməyi zövqlü və mükafatlandıran sənətkar, pozitiv və şən insanlarla əhatə olunacaq və təşviq olunacaqsınız. Qrup dərslərində, həftəlik praktiki partiyalarda, regional və milli yarışlarda, studiya tədbirlərində və gəzintilərində, müxtəlif mədəni və peşə mənşəli, hər yaşdan bir adamla qarşılaşacaqsınız. Və ən yaxşı hissəsi? Hamısı rəqs ehtiraslarınızı bölüşdükləri üçün bu görüşlər tez -tez qalıcı dostluqlara çevrilir. Fred Astaire Dance Studios -da, studiyalarımızın hər birində tapa biləcəyiniz dəstəkləyici, qonaqpərvər və isti mühitdən həqiqətən qürur duyuruq.
Bəs niyə sınamayasınız? Tək və ya rəqs partnyorunuzla gəlin. Yeni bir şey öyrənin, yeni dostlar qazanın və çoxsaylı sağlamlıq və sosial faydalar əldə edin... hamısı sadəcə rəqs etməyi öyrənməkdən tutmuş. Sizə ən yaxın Fred Astaire Dance Studio-nu tapın və ƏYLƏNMƏ üçün bizə qoşulun!