Voleu trobar una mica de pau interior i una o dues tècniques per alleujar l'estrès? No busqueu més enllà de les classes de ball de saló! Ballar és un mètode provat per reduir l'estrès perquè té nombrosos avantatges socials, emocionals, mentals i físics. I com que l'abril és el Mes de la Conscienciació sobre l'Estrès, no hi ha millor moment per centrar-se en els increïbles avantatges del ball de saló. Aquest article és la segona edició d'una sèrie de quatre parts que explora els balls de ritme americà (el Cha Cha, la Rumba, el Swing, el Bolero i el Mambo) i com poden ajudar a alleujar l'estrès tant dins com fora de la pista de ball.
Estratègia 5: Cha-Cha, elimina les teves preocupacions
Cha-Cha-Cha-Chill: Feliç amb el Cha-Cha
El Cha Cha és un ball animat i optimista que segur que et farà somriure. Els seus moviments ràpids requereixen atenció i concentració, cosa que pot ajudar a oblidar els pensaments estressants. I amb la seva naturalesa lúdica i coqueta, el Cha Cha també pot augmentar la teva confiança i autoestima.
Per millorar encara més la teva experiència amb el Cha Cha, prova d'escoltar música llatina. Com que els estudis han demostrat que la música pot tenir un efecte positiu en els nivells d'estrès i l'estat d'ànim, incorporar música optimista a la teva rutina de ball pot ser una manera fantàstica de potenciar les propietats d'alleujament de l'estrès del Cha Cha.
Estratègia 6: Rumba al teu camí cap a la relaxació (i potser fins i tot el romanç)
La rumba és un ball sensual i romàntic perfecte per relaxar-se després d'un llarg dia. Els seus moviments lents i deliberats t'animen a respirar profundament i deixar anar la tensió. I amb la seva èmfasi en la connexió i la comunicació entre parelles, la rumba també pot millorar les teves habilitats socials i la capacitat de connectar amb els altres.
Per millorar la teva experiència amb la rumba, intenta practicar algunes tècniques de relaxació abans de començar a ballar. Pots, per exemple, practicar relaxació muscular progressiva o exercicis de respiració profunda per ajudar a afluixar el cos. Incorporar aquestes tècniques a la teva rutina de rumba et pot ajudar a submergir-te completament en el ball i experimentar el màxim alleujament de l'estrès.
Estratègia 7: Allunya l'estrès
Rebentant un moviment amb el swing
Un ball animat i optimista que segur que et farà bategar el cor és el swing. El seu tempo optimista i els seus moviments vius poden ajudar-te a alliberar l'estrès i a sentir-te amb més energia. A més, el swing et pot ajudar a ser més creatiu i a resoldre problemes gràcies a la seva èmfasi en la improvisació.
Uns quants exercicis de mindfulness t'ajudaran a treure el màxim profit del teu ball de swing. El mindfulness implica prestar atenció al moment present sense judicis, i et pot ajudar a mantenir-te concentrat i present durant el teu ball. Si t'immergeixes completament en el swing i ets conscient dels teus moviments, pots experimentar els màxims beneficis per alleujar l'estrès d'aquest ball emocionant.
Estratègia 8: Bolero a la teva manera d'aconseguir l'equilibri
Trobar l'equilibri i l'harmonia a la pista de ball
El Bolero és una dansa romàntica i expressiva que tracta de trobar l'equilibri i l'harmonia amb la teva parella. Els seus moviments lents i suaus et permeten concentrar-te en la respiració i deixar anar l'estrès. I amb la seva èmfasi en la connexió i la col·laboració, el Bolero també pot millorar la teva capacitat de comunicar-te i treballar amb els altres.
Per aprofitar al màxim la teva experiència amb el Bolero, prova de practicar alguns exercicis de respiració abans de començar a ballar. La respiració profunda et pot ajudar a sentir-te més relaxat i menys preocupat, cosa que et facilitarà la immersió completa en el ball. També pots intentar visualitzar una escena tranquil·la o repetir un mantra calmant per millorar la teva relaxació durant el Bolero.
Estratègia 9: Mambo, elimina l'estrès
Alliberant el teu esperit llatí interior
La Salsa i el Mambo són balls ràpids i enèrgics, perfectes per desfer-se de l'estrès i alliberar el teu esperit llatí interior. És difícil quedar-se immòbil mentre escoltes la música a causa dels seus ritmes i compàs captivadors. A mesura que mous el cos al ritme de la música, sentiràs una onada d'energia i emoció que et pot ajudar a sentir-te més viu i alleujar la tensió.
El fet que la Salsa i el Mambo siguin balls socials és una de les seves millors característiques, així que si busqueu activitats per alleujar l'estrès amb amics, no busqueu més!
Ballareu amb una parella, i la química que teniu tots dos és el que fa que el ball funcioni. Aquesta connexió us anima a comunicar-vos amb la vostra parella i haureu de treballar junts per fer que el ball flueixi sense problemes. Aquesta comunicació i col·laboració poden millorar les vostres habilitats socials i la vostra capacitat per connectar amb els altres.
A més dels seus beneficis socials, la Salsa i el Mambo també són excel·lents per a la salut física. Els moviments ràpids poden fer que el cor bategui amb força, i el moviment constant pot millorar la coordinació i l'equilibri. A més de desenvolupar força i resistència mentre balles, també augmentaràs la teva forma física general.
Estratègia de bonificació 10: El rebuig/empenta
Enrenou i flux: la manera de combatre l'estrès amb empenta i tirada
El Push Pull/Hustle és un estil de ball ràpid i animat que es va originar a l'era disco. Implica una sèrie de moviments ràpids i nítids, com ara girs, voltes i caigudes. Tot i que pot semblar molt energètic i intens, el Push Pull/Hustle pot ajudar a alleujar l'estrès i la tensió.
Pots relaxar-te i deixar anar qualsevol preocupació o tensió concentrant-te en la música i els moviments. A més, l'activitat física del ball pot alliberar endorfines, que són calmants naturals de l'estrès. Probablement et sentiràs energètic i rejovenit després d'uns minuts a la pista de ball, ja que el Push Pull/Hustle és un mètode meravellós per fer que el teu cos es mogui i el teu cor bategui.
A Fred Astaire Dance Studios, oferim instrucció experta en el Push Pull/Hustle i altres estils de ball de saló. Els nostres instructors experimentats us poden ajudar a aprendre els passos i les tècniques, perquè pugueu experimentar els molts beneficis del ball de saló. Tant si voleu alleujar l'estrès, millorar la vostra coordinació o simplement divertir-vos, el Push Pull/Hustle és un estil de ball fantàstic per provar.
Finalment, el ball de saló és una manera meravellosa de reduir l'estrès i millorar la salut general. Tothom pot ballar en una varietat d'estils, des del jovial Cha Cha fins al bolero apassionat. Podeu descobrir un estil de ball que s'adapti a les vostres necessitats i preferències particulars investigant els balls American Rhythm. Tant si busqueu alliberament emocional, pau interior o simplement una manera divertida de conèixer gent nova, el ball de saló ofereix una gran quantitat de beneficis per a la vostra salut mental, física i social.
Classes de ball de saló: els suplements definitius per alleujar l'estrès
A què més esperes? Prova-ho posant-te les sabates de ball! Els balls de saló als estudis de dansa Fred Astaire són el mètode ideal per aconseguir-ho, tant si vols reduir l'estrès, millorar les teves habilitats socials o simplement divertir-te. Contacta amb nosaltres avui mateix per programar la teva primera classe i començar a experimentar els molts beneficis d'aquesta meravellosa forma d'art.
A més, no us oblideu de consultar la resta d'articles d'aquesta sèrie:
Com alleujar l'estrès a través del ball de saló: l'edició americana Smooth
Com alleujar l'estrès a través del ball de saló: l'edició internacional de ball de saló
Utilitzant el ball per alleujar l'estrès: l'edició llatina internacional
20 tècniques per superar errors i estrès en la dansa i més enllà
English
Español
Català
Français
Italiano