Beneficis del Ball

Cremar greix / Perdre pes / Augmentar el metabolisme.
El ball de saló és una activitat aeròbica de baix impacte que crema greix i pot accelerar el metabolisme. En només trenta minuts de ball, pots cremar entre 200 i 400 calories, aproximadament la mateixa quantitat que córrer o anar amb bicicleta! Cremar 300 calories addicionals al dia et pot ajudar a perdre entre 1/2 i 450 grams a la setmana (i AIXÒ es pot acumular ràpidament). De fet, un estudi del Journal of Physiological Anthropology va descobrir que la dansa com a exercici és tan eficaç per perdre pes com anar amb bicicleta i córrer. L'entrenament de dansa també és una excel·lent forma d'exercici de manteniment, per mantenir-se sa i tonificat un cop hagis assolit el teu pes objectiu. I com que el ball de saló és molt divertit, obtens aquests beneficis sense sentir que estàs fent exercici!

Augmentar la flexibilitat.
Una classe de ball de saló amb bona reputació normalment començarà amb uns quants exercicis d'estirament, per preparar-vos per executar passos de ball amb comoditat i facilitat, i per protegir-vos de lesions relacionades amb el ball. Els ballarins principiants, en particular, notaran que com més balleu, més flexibilitat i rang de moviment desenvoluparà el vostre cos. Una major flexibilitat ajudarà a les vostres habilitats de ball, disminuirà el dolor articular i muscular després de l'exercici i millorarà la força i l'equilibri del tronc. Els estiraments de ioga i ballet poden ser extremadament beneficiosos com a escalfaments previs al ball de saló, però assegureu-vos de parlar amb el vostre instructor de Fred Astaire Dance Studios sobre un règim d'escalfament recomanat.

Augmentar la força i la resistència muscular.
El ball de saló contribueix a l'augment de la força muscular perquè l'acte de ballar obliga els músculs d'un ballarí a resistir contra el seu propi pes corporal. L'ús de passos ràpids, elevacions, girs i voltes us ajudarà a desenvolupar més força muscular als braços, les cames i el tors a mesura que continuen les vostres classes. La resistència (en aquest context) és la capacitat dels vostres músculs per treballar més dur i durant més temps sense sucumbir a la fatiga. El ball de saló com a exercici és particularment eficaç per augmentar la vostra resistència, de manera que a mesura que treballeu els vostres passos de ball, esteu condicionant els vostres músculs per realitzar aquestes gestes amb cada cop menys fatiga. I el benefici afegit és que us veureu i us sentireu forts, tonificats i sexys.

Ideal per a totes les edats.
El ball de saló és una activitat divertida per a tothom, des de nens fins a gent gran, i aquesta és una altra raó per la qual és una forma d'exercici tan eficaç. A Fred Astaire Dance Studios, treballem amb estudiants de totes les edats, capacitats físiques i nivells d'habilitat, i crearem un programa de dansa personalitzat que sigui còmode però desafiant, i que t'ajudarà a assolir els teus objectius de dansa I exercici.