Beneficis del Ball

Ballar Aporta Molts Beneficis!

Els Balls de Saló són la combinació perfecta d'activitat física, interacció social i estimulació mental, i pot aportar molt a la teva vida. És un gran exercici; té beneficis documentats per a la salut física i mental; pot millorar la teva vida social i l'autoestima; redueix l'estrès i la depressió i promou la relaxació. És una meravellosa manera d'alliberar l'autoexpressió i la creativitat; i a sobre és DIVERTIT!! Amb totes aquestes raons per començar a ballar, et desafiem a trobar una bona raó per NO fer-ho.

ELS BALLS DE SALÓ SÓN UN GRAN EXERCICI!

Cremar Greix / Perdre Pes / Millorar el Metabolisme.
Els Balls de Saló són una activitat aeròbica de baix impacte que crema greixos i pot estimular el metabolisme. En només trenta minuts de ball, pots cremar entre 200 i 400 calories, aproximadament el mateix que corrent o anant amb bicicleta. Cremar 300 calories addicionals al dia et pot ajudar a perdre entre mig quilo i un quilo a la setmana. De fet, un estudi publicat al Journal of Physiological Anthropology (Revista d’Antropologia Fisiològica) va descobrir que ballar com a exercici és tan eficaç per perdre pes com el ciclisme o el footing. L’entrenament de ball també és una excel·lent forma d’exercici de manteniment, per mantenir-se sa i tonificat un cop assolit el pes desitjat. I com que els Balls de Saló són tan divertits, obtindràs tots aquests beneficis sense sentir que estàs fent exercici.

Augmentar la Flexibilitat.
Una bona classe de Balls de Saló sol començar amb alguns exercicis d’estirament, per preparar-te per executar els passos de ball amb comoditat i facilitat, i protegir-te de possibles lesions. Els ballarins principiants notaran que, com més ballen, més flexibilitat i amplitud de moviment desenvolupa el seu cos. Una major flexibilitat t’ajudarà a ballar millor, reduirà el dolor articular i muscular i millorarà la força del centre del cos i l’equilibri. Els estiraments de ioga i ballet poden ser extremadament beneficiosos com a escalfament previ, però assegura’t de parlar amb el teu professor/a de Fred Astaire Dance Studios sobre els exercicis d’escalfament recomanats.

Augmenta la Força i la Resistència Muscular.
El Ball de Saló contribueix a l'augment de la força muscular perquè l'acte de ballar obliga els músculs a resistir contra el propi pes corporal. L'ús de passos ràpids, elevacions, girs i voltes us ajudarà a desenvolupar més força muscular als braços, les cames i el tors a mesura que continuen les vostres classes. La resistència (en aquest context) és la capacitat dels vostres músculs per treballar més dur i durant més temps sense sucumbir a la fatiga. El Ball de Saló com a exercici és particularment eficaç per augmentar la vostra resistència, de manera que a mesura que treballeu els vostres passos de ball, esteu condicionant els vostres músculs per realitzar aquestes gestes amb cada cop menys fatiga. I el benefici afegit és que us veureu i et sentiràs forts, tonificats i sexys.

Ideal per a Totes les Edats.
Els Balls de Saló són una activitat divertida per a tothom, des dels nens i nenes fins a les persones grans, fet que és una altra raó per la qual constitueixen una forma d’exercici tan eficaç. A Fred Astaire Dance Studios, treballem amb persones de totes les edats, capacitats físiques i nivells d’habilitat. Crearem un programa de ball personalitzat, còmode però alhora estimulant, que t’ajudarà a assolir els teus objectius de ball i d’exercici.

Clica sobre les imatges següents per llegir més sobre els beneficis del ball per a la salut:

Feu clic a les imatges següents per llegir més sobre els beneficis socials del ball:

Salut Física

Els Balls de Saló pot disminuir la pressió arterial i el colesterol, millorar la salut cardiovascular, enfortir els ossos que suporten pes, ajudar a prevenir o alentir la pèrdua òssia relacionada amb l'osteoporosi, reduir els riscos d'obesitat i diabetis tipus 2 i promoure una major capacitat pulmonar. Pot ajudar a accelerar la recuperació després de la cirurgia ortopèdica, ja que és un exercici de menor impacte que córrer o anar en bicicleta. La postura i els moviments ràpids necessaris en els balls de saló ajuden a millorar l'equilibri i l'estabilitat, especialment entre la gent gran (cosa que pot ajudar a prevenir caigudes i ensopegades). Els balls de saló fins i tot pot ajudar a millorar les teves capacitats intel·lectuals i mentals. Un informe del New England Journal of Medicine va examinar adults durant 21 anys i va descobrir que el ball era una de les úniques activitats que millorava tant la forma física cardiovascular com la reducció del risc de deteriorament cognitiu com la demència. Per aprofitar tots els beneficis de condicionament corporal dels balls de saló, balla durant almenys 30 minuts, quatre dies a la setmana.

Salut Mental

Les investigacions han demostrat que els balls de saló milloren l’agudesa mental al llarg de tota la vida i que també són molt beneficiosos per a les persones que comencen a ballar en l’edat adulta. Els balls de saló poden ajudar a millorar la memòria, l’estat d’alerta, la consciència, l’atenció i la concentració. També poden prevenir l’aparició de la demència i millorar significativament la memòria espacial en persones d’edat avançada. Participar en una activitat com els balls de saló ajuda a crear vies neuronals més complexes, que poden evitar el debilitament de les sinapsis que sovint acompanya l’envelliment. Entre els ballarins més joves, els resultats també poden ser significatius. Investigadors suecs que van estudiar adolescents amb estrès, ansietat i depressió van observar una disminució dels nivells d’ansietat i estrès entre aquells que van començar a ballar en parella. També van detectar una notable millora de la salut mental, i els participants afirmaven sentir-se més feliços que els que no practicaven el ball. Ballar en parella també pot reduir la sensació de solitud en totes les edats, ja que és una activitat social orientada a objectius que reuneix persones amb interessos similars.

Confiança

Cada oportunitat per ballar, ja sigui durant una classe o un esdeveniment social, ja sigui amb la teva parella o amb una nova parella de ball, t'ajudarà a millorar el teu nivell de confort, confiança i habilitats comunicatives a la pista de ball. A mesura que la teva tècnica de ball millora i et sents més a gust amb altres persones, la teva sensació d'èxit, motivació i confiança continuaran augmentant. I encara millor... notaràs que aquests nous atributs arrelen també en altres àrees de la teva vida.

Autoexpressió & Creativitat

Ballar és una cosa natural per a la gent i és una activitat fàcil per a tothom. El ball proporciona una sortida emocional per expressar els teus sentiments a través dels moviments corporals, amb passió i estil. Els balls de saló poden ser una meravellosa sortida creativa per millorar la teva capacitat d'utilitzar permanentment aquestes qualitats expressives, fins i tot quan no estàs ballant, i per compartir aquesta creativitat amb els altres. Després de només unes poques classes, començaràs a moure't cada cop amb més fluîdesa mentre et perds en la música. Descobriràs un ritme preciós que el teu cos potser ha estat amagant. També pot ajudar amb la teva motivació i energia.

Estrès & Depressió

En el ritme accelerat del món actual, de vegades ens oblidem de dedicar-nos un moment a nosaltres mateixos. Les classes de ball ofereixen una agradable escapada de la rutina diària, a més d’una oportunitat per relaxar-se, alleujar l’estrès i concentrar-se només en un mateix. Els nostres alumnes ens expliquen sovint que, encara que no se sentin gaire bé quan arriben a classe, un cop s’estiren i comencen a ballar, aconsegueixen oblidar les tensions del dia. Simplement r-e-s-p-i-r-a i deixa’t portar pel ball. Cada vegada hi ha més evidències que ballar té un efecte positiu en el tractament i la prevenció de la depressió.

  • Les activitats en grup com ara les classes de balls de saló poden augmentar la sensació de "connexió" social, cosa que és beneficiosa per reduir els nivells d'estrès i depressió.
  • Els bails de saló s’assemblen a la pràctica de la meditació conscient, que ha demostrat reduir significativament els nivells de depressió i estrès, ja que requereixen centrar tota l’atenció i estar plenament present en el moment. Aquest estat meditatiu pot ajudar a “desconnectar” els pensaments negatius associats a la depressió o a l’estrès. Per a aquelles persones que no se sentin atretes per les pràctiques meditatives tradicionals, els balls de saló poden ser una manera excel·lent d’obtenir els mateixos beneficis.
  • L’acte físic de ballar allibera endorfines i redueix els nivells d’hormones de l’estrès al nostre cos. Això genera una sensació de calma i claredat mental, a més de millorar l’estat d’ànim i els nivells d’energia.
  • Els balls de saló com a tractament per a l'ansietat o la depressió és més probable que els participants el continuïn voluntàriament que algunes formes tradicionals de teràpia, cosa que pot augmentar encara més la seva eficàcia.

Diversió Social & Amistat

Un dels millors aspectes dels bails de saló és la seva capacitat per apropar les persones. Les classes de balls de saló t’ofereixen una excel·lent oportunitat per ampliar el teu cercle social, establir contactes i relacionar-te amb gent en un entorn sense pressions ni expectatives. És perfecte per a joves solters que vulguin millorar les seves habilitats en cites, parelles que busquen reconnectar-se i adults interessats a descobrir alguna cosa nova i inspiradora només per a ells. Aprendre a ballar requereix concentració i dedicació. Estaràs envoltat i animat per persones artístiques, positives i alegres, que faran que l’aprenentatge sigui agradable i gratificant. En les classes en grup, a les festes setmanals de pràctica, competicions regionals i nacionals i els esdeveniments i sortides de l’estudi, coneixeràs gent de totes les edats, amb orígens culturals i professionals variats. I el millor de tot? Com que tots comparteixen la teva passió pel ball, aquests trobades poden donar lloc a amistats duradores. A Fred Astaire Dance Studios, estem realment orgullosos de l’ambient solidari, acollidor i càlid que trobaràs a cadascun dels nostres estudis.

Per què no ho proves? Vine sol/a o amb la teva parella de ball. Aprèn una cosa nova, fes noves amistats i obté nombrosos beneficis socials i per la salut... tot només pel fet d'aprendre a ballar. Vine a Fred Astaire Barcelona i uneix-te a nosaltres per DIVERTIR-TE!