Pravděpodobně nejjednodušší a nejzřejmější výhoda, společenský tanec je skvělé cvičení. Konkrétně společenský tanec je aerobní aktivita s nízkým dopadem, která spaluje tuky a může zrychlit váš metabolismus. Za pouhých 30 minut tance můžete spálit 200-400 kalorií. A jak všichni víme, spalování dalších 300 kalorií denně vám může pomoci zhubnout ½-1 libru týdně. Časopis Journal of Physiological Anthropology zjistil, že tanec jako cvičení je pro hubnutí stejně účinný jako jízda na kole nebo běh. A je to také vynikající forma udržovacího cvičení; abyste zůstali zdraví a ve formě, jakmile dosáhnete své cílové hmotnosti. 

Ale nejlepší část fyzických výhod tance je ta, že je to taková zábava, že tyto výhody získáváte, aniž byste měli pocit, že cvičíte!

Tanec také zvyšuje flexibilitu a většina začínajících tanečníků zaznamená větší rozsah pohybu, snížení bolesti kloubů, bolestivost svalů a zlepšení jejich rovnováhy a síly jádra. Nebude to trvat dlouho a budete vypadat a cítit se silnější a tónovanější. 

Máte obavy o své fyzické zdraví? Společenský tanec může snížit krevní tlak a cholesterol, zlepšit kardiovaskulární zdraví, posílit kosti, snížit riziko obezity a diabetu 2. typu a podpořit zvýšení kapacity plic. Můžeme pomoci s zotavením z ortopedické chirurgie a New England Journal of Medicine zjistil, že tanec byl jednou z mála činností, které snižovaly riziko kognitivních poruch, jako je demence. 

Tanec je skvělý způsob, jak zvýšit hladinu endorfinů! A endorfiny jsou zodpovědné za zmírnění bolesti a posílení imunitních reakcí. Budete se cítit a vypadat skvěle!