Õige toitumine aitab teil oma tantsuliigutusi täiustades kasutada Fred Astaire'i tantsustuudios peotantsutunnist maksimumi!
Peotants on lõbus viis aktiivsena püsimiseks ja vöökoha trimmimiseks. Kolmkümmend minutit tantsupõrandal võib põletada vähemalt 200 kaloreid. See on rohkem kui 30 minutit elliptilisel või sõudmismasinal. Peotants on ideaalne treeningvorm, mida saate teha aastaringselt mugavalt oma elutoas või mõne meie kohaliku stuudio lõbusas õhkkonnas. Fred Astaire Dance Studios aitab teil oma tantsuliigutusi parandada, pakkudes era- ja rühmatunde meie kohalikes stuudiotes, samuti Veebitunnid saate kodus otseülekandeid teha.
Ligi 60% Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest kannatab toitumisega seotud krooniliste haiguste all, nagu 2. tüüpi diabeet või südame-veresoonkonna haigus. Ebatervislikud toiduvalikud võivad põhjustada rasvumist, mis suurendab südameataki, vähi ja unehäirete riski. The Ameerika Ühendriikide Põllumajandusministeerium soovitab täiskasvanutel piirata kõrge suhkru-, küllastunud rasva- ja naatriumisisaldusega toitude söömist. Nad soovitavad süüa toitainepõhist toitu, sealhulgas köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid. Eksperdid soovitavad meestel tarbida 2,500 kalorit päevas ja naistel 2,000 kalorit.
Sööge oma köögivilju
Tantsimine võib aidata teil end vormis hoida, kuid selleks, et oleksite valmis end vormistama, on oluline tervislikke valikuid teha. Tervislik toitumine ja õige kalorikoguse söömine võib muuta teid paremaks tantsijaks.
Tüve lihaste väsimus
Täisteraviljadest, ubadest ja tärkliserikastest köögiviljadest saadavad komplekssüsivesikud lagunevad glükoosiks, mis varustab teie lihaseid kütusega, et anda teile kogu tunni jooksul energiat kõrgel tasemel esinemiseks.
Vigastuste vältimine
Tervislikud valgud, nagu kana, kala ja kalkun, tugevdavad lihaskudet ja vähendavad võimalust saada pingeid energiarikka tantsu, nagu salsa või kiik, ajal.
Tugevdada luid
Levinud probleem, eriti eakate seas, on luuhõrenemine. Kaltsiumirikka toidu söömine võib aidata tugevdada luid ja suurendada tantsimise ajal liikumisulatust.
Tervisliku toitumise kavasse peaks kuuluma ka piisava hüdratsiooni tagamine. Vee joomine võib aidata parandada teie südame tervist ja neerufunktsiooni. Hüdratsiooni säilitamine võib samuti kiirendada ainevahetust ja aidata kaalust alla võtta.