Foardielen fan Dance

Dûns biedt safolle foardielen!

Ballroom dûnsjen is dy perfekte kombinaasje fan fysike aktiviteit, sosjale ynteraksje, en geastlike stimulearring, en it kin safolle yn jo libben bringe. It is in geweldige training; hat foardielen foar fysike en geastlike sûnens dokuminteare; kin jo sosjale libben en selsbetrouwen ferbetterje; ferminderet stress en depresje; befoarderet ûntspanning; is in prachtige outlet foar selsútdrukking en kreativiteit; en it is FUN !! Mei al dizze redenen om te begjinnen mei dûnsjen - daagje wy jo út om in goede reden te finen om NET te dwaan.

BALLROOM DANS IS EIN GREAT WORK-OUT!

Ferbrâne fet / ferlieze gewicht / ferheegje metabolisme.
Ballroom dûnsjen is in aerobyske aktiviteit mei lege ynfloed dy't fet ferbaarnt en jo metabolisme kin ferheegje. Yn mar tritich minuten dûns kinne jo tusken 200-400 kaloaren ferbaarne-dat is sawat itselde bedrach as rinne of fytse! In ekstra 300 kaloaren per dei ferbaarne kin jo helpe om tusken ½-1 pûn yn 'e wike te ferliezen (en DAT kin fluch optelle). Yn feite fûn in stúdzje yn 't Journal of Physiological Anthropology dat dûnsjen as oefening krekt sa effektyf is foar gewichtsverlies as fytse en joggen. Dûnsoplieding is ek in poerbêste foarm fan ûnderhâldsoefening, om sûn en toneare te bliuwen as jo jo doelgewicht hawwe berikt. En om't ballroomdûns safolle wille is, krije jo dizze foardielen sûnder it gefoel te hawwen dat jo oefenje!

Fergrutsje fleksibiliteit.
In renommearre ballroom dûnsklasse sil typysk begjinne mei in pear stretch-oefeningen, om jo foarôf te krijen om dûnsstappen mei komfort en gemak út te fieren, en te beskermjen tsjin dûnsrelatearre blessueres. Beginner dûnsers sille foaral fernimme dat hoe mear jo dûnsje, hoe mear fleksibiliteit en bewegingsberik jo lichem ûntwikkelt. Fergrutte fleksibiliteit sil jo dûnsfeardigens helpe, gewrichtspine en spierferlies ferminderje nei oefening, en de kearnkrêft en lykwicht ferbetterje. Yoga- en balletstretchingen kinne ekstreem foardielich wêze as opwaarming foar dûnsjen foar ballroom, mar wês wis te praten mei jo ynstrukteur fan Fred Astaire Dance Studios oer in oanbefelle opwaarmingsregime.

Ferheegje spiersterkte en úthâldingsfermogen.
Ballroom dûnsjen draacht by oan de opbou fan spierkrêft, om't de dûnsaksje de spieren fan in dûnser twingt te wjerstean tsjin har eigen lichemsgewicht. It gebrûk fan rappe stappen, liften, draaien en bochten, sil jo helpe mear spierkrêft te ûntwikkeljen yn jo earms, skonken en kearn as jo lessen trochgean. Endurance (yn dizze kontekst) is de mooglikheid fan jo spieren om hurder en langer te wurkjen sûnder te fermeitsjen foar wurgens. Ballroom dûnsjen as oefening is benammen effektyf by it opbouwen fan jo úthâldingsfermogen - dus as jo oan jo dûnsstappen wurkje, kondysjonearje jo jo spieren om dizze prestaasjes út te fieren mei minder en minder wurgens. En it tafoegde foardiel is dat jo sterk, toned en sexy sille útsjen en fiele

Geweldich foar alle leeftiden.
Ballroomdûns is in leuke aktiviteit foar elkenien - fan bern oant senioaren, wat in oare reden is dat it sa'n effektive foarm fan oefening is. By Fred Astaire Dance Studios wurkje wy mei studinten fan alle leeftydsgroepen, fysike kapasiteiten en feardigensnivo's - en sille in oanpast dûnsprogramma meitsje dat noflik, mar útdaagjend is, en sil jo helpe om jo dûns EN oefeningsdoelen te berikken.

Klikje op de ôfbyldings hjirûnder om mear te lêzen oer de sûnensfoardielen fan dûns:

Klikje op de ôfbyldings hjirûnder om mear te lêzen oer de sosjale foardielen fan dûns:

Fysike sûnens

Ballroomdûns kin bloeddruk en cholesterol ferminderje, kardiovaskulêre sûnens ferbetterje, gewichtsdragende bonken fersterkje, help foarkomme of fertrage bonkeferlies yn ferbân mei osteoporose, it risiko ferminderje fan obesitas en Type 2-diabetes, en befoarderje fergrutte longkapasiteit. It kin helpe herstellen te fersnellen nei ortopedyske sjirurgy, om't it in legere ynfloedoefening is dan joggen of fytse. De hâlding en rappe bewegingen dy't fereaske binne yn ballroomdûns helpe it lykwicht en stabiliteit te ferbetterjen, foaral ûnder âldere minsken (wat kin helpe foarkomme falle en stroffelje). Ballroomdûns kin sels helpe jo yntellektuele en geastlike fermogens op te skerpjen. In rapport fan New England Journal of Medicine seach folwoeksenen foar 21 jier, en fûn dat dûns ien fan 'e ienige aktiviteiten wie dy't sawol kardiovaskulêre fitness ferbettere en it risiko fermindere foar kognitive beheiningen lykas demintens. Om de folsleine lichaamskonditionearjende foardielen fan ballroomdûns te heljen, dûnsje op syn minst 30 minuten, fjouwer dagen yn 'e wike.

Geastlike sûnens

Undersyk hat fûn dat ballroom dûnsjen de geastlike skerpte ferbetteret yn it libben fan in dûnser - en dat d'r ek substansjele foardielen binne foar dyjingen dy't ballroomdûns begjinne as folwoeksenen. Ballroomdûnsje kin helpe ûnthâld, alertness, bewustwêzen, fokus, en konsintraasje te ferbetterjen. It kin it begjin fan demintens foarkomme en romtlik ûnthâld signifikant ferbetterje by âldere pasjinten. Meidwaan oan in aktiviteit lykas ballroomdûns helpt mear yngewikkelde neurale paden te meitsjen, dy't ferswakke synapses kinne ôfwike dy't faaks mei âlderdom komme. Under jongere dûnsers kinne de resultaten ek signifikant wêze. Sweedske ûndersikers dy't teenage famkes studearje mei stress, eangst en depresje seagen in ôfname yn eangst- en stressnivo's ûnder dyjingen dy't partner dûnsen namen. Se seagen ek markante ferbettering yn mentale sûnens en pasjinten melden dat se lokkiger wiene dan dejingen dy't net meidiene oan dûnsjen. Parturdûnsjen kin ek iensumens ferminderje ûnder alle leeftydsgroepen, om't it in doel-oriïnteare sosjale aktiviteit is dy't like-minded minsken byinoar bringt.

Betrouwen

Elke kâns om te dûnsjen - itsij tidens in les as in sosjaal barren, itsij mei jo wichtige oare as in nije dûnspartner - sil helpe om jo komfortnivo, fertrouwen en kommunikaasjefeardigens op 'e dûnsflier te ferbetterjen. As jo dûnsetechnyk ferbetteret en jo mear op jo gemak fiele mei oare minsken, sil jo gefoel fan prestaasje, motivaasje en fertrouwen trochgean te ferheegjen. En noch better ... jo sille merke dat dizze nije attributen ek op oare gebieten fan jo libben woartel nimme.

Self-ekspresje en kreativiteit

Dûnsjen komt natuerlik foar minsken, en it is in maklike aktiviteit foar elkenien om diel te nimmen. Dûns biedt in emosjonele outlet om jo gefoelens te uterjen fia lichemsbewegingen, mei passy en flair. Ballroom dûnsjen kin in prachtige kreative outlet wêze om jo fermogen te ferbetterjen om dizze ekspressive kwaliteiten permanint te brûken, sels as jo net dûnsje, en om dy kreativiteit te dielen mei oaren. Nei mar in pear lessen sille jo begjinne te finen dat jo josels mear en mear naadloos bewege troch jo dûnsstappen, wylst jo ferdwale yn 'e muzyk. Jo sille in prachtich ritme ûntsluten dat jo lichem miskien hat ferburgen. It kin ek helpe mei jo motivaasje en enerzjy.

Stress & Depresje

Yn 'e hjoeddeiske rappe wrâld ferjitte wy soms in momint foar ússels te nimmen. Dûnslessen jouwe in noflike ûntsnapping út jo normale deistige routine, plus in kâns om te ûntspannen, stress te ferminderjen, en gewoan op josels te konsintrearjen. Us studinten fertelle ús faaks dat sels as se "it net fiele" as se foar in les komme, as se ienris stretchje en begjinne te dûnsjen, se de triggers fan 'e dei kinne ferjitte, gewoan sykhelje en de dûns kinne oernimme. D'r is ek in tanimmend oantal bewiis dat oanjout dat dûnsjen in posityf effekt hat op 'e behanneling en previnsje fan depresje.

Groepaktiviteiten lykas ballroom dûnslessen kinne jo gefoel fan sosjale "ferbûnens" útwreidzje, wat foardielich is foar it ferleegjen fan stress- en depresjennivo's
Ballroomdûns is gelyk oan de praktyk fan mindful meditaasje (dy't is oantoand dat it nivo fan depresje en stress signifikant ferminderet), om't it jo fereasket jo oandacht folslein te fokusjen, en oanwêzich te wêzen yn it momint. Dizze meditative steat kin jo helpe "negearje" gedachtepatroanen "ferbûn" mei depresje of stress. Foar wa't net ynteressearre is yn tradisjonele meditative praktiken, ballroomdûns kin in geweldige manier wêze om deselde foardielen te heljen.
De fysike akte fan dûnsen makket endorfinen frij, en ferleget de nivo's fan stresshormonen yn ús lichems. Dit produsearret in gefoel fan alert kalm, en ferbetteret stimming en enerzjynivo's
Ballroomdûns as eangst- as depresjebehandeling wurdt faker frijwillich trochgean troch dielnimmers dan guon tradisjonele foarmen fan terapy, dy't syn effektiviteit fierder kin ferheegje

Sosjaal Fun & Freonskip

Ien fan 'e bêste aspekten fan ballroom dûnsjen is har fermogen om minsken byinoar te bringen. Dûnslessen foar ballroom biede jo in geweldige kâns om jo sosjale sirkel út te wreidzjen, ferbiningen op te bouwen en te omgean mei minsken yn in omjouwing mei lege druk, wêr't d'r gjin ferwachtingen binne. It is perfekt foar jongere singles dy't har dating -spiel wolle opwurdearje, pearen dy't opnij wolle ferbine, en foar folwoeksenen dy't ynteressearre binne yn it ûntdekken fan wat nij en ynspirearjend, krekt foar har. Dûnsjen leart wol fokus en tawijing, mar jo sille wurde omjûn en oanmoedige troch artistike, positive en fleurige minsken dy't learen noflik en beleanjend meitsje. Yn groeplessen, wyklikse oefenpartijen, regionale en nasjonale wedstriden en studio -eveneminten en útstapkes, moetsje jo in smeltkroes fan minsken fan alle leeftiden, mei ôfwikseljende kulturele en beropsachtergrûnen. En it bêste diel? Om't se allegear jo passy foar dûns diele, geane dizze gearkomsten faaks oer yn bliuwende freonskippen. By Fred Astaire Dance Studios binne wy wirklik grutsk op de stypjende, gastfrije en waarme omjouwing dy't jo sille fine yn elk fan ús studio's.

Dus wêrom net besykje it út? Kom allinich of mei jo dûnspartner. Learje wat nijs, meitsje nije freonen, en rispje ferskate sûnens- en sosjale foardielen ... alles fan gewoan learen om te dûnsjen. Fyn de Fred Astaire Dance Studio it tichtst by jo, en doch mei ús foar wat FUN!

Sykje jo lokaasje