Tinkamai maitindamiesi galite išnaudoti visas pramoginių šokių pamokas „Fred Astaire Dance Studios“ ir tobulinti savo šokių judesius!
Pramoginiai šokiai yra smagus būdas išlikti aktyviems ir padailinti juosmens liniją. Trisdešimt minučių šokių aikštelėje gali sudeginti 200 kalorijų. Tai daugiau nei 30 minučių ant elipsės ar irklavimo mašinos. Pramoginiai šokiai yra ideali mankštos forma, kurią galite užsiimti ištisus metus patogioje svetainėje arba smagioje vienos iš vietinių studijų atmosferoje. Fred Astaire Dance Studios padeda jums tobulinti šokių judesius siūlydama privačias ir grupines pamokas mūsų vietinėse studijose, taip pat Internetinės pamokos galite tiesiogiai transliuoti namuose.
Beveik 60 % suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose kenčia nuo su mityba susijusių lėtinių ligų, tokių kaip 2 tipo diabetas arba širdies ir kraujagyslių ligos. Nesveiko maisto pasirinkimas gali sukelti nutukimą, o tai padidina širdies priepuolio, vėžio ir miego sutrikimų riziką. The Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas suaugusiesiems rekomenduoja apriboti maisto, kuriame yra daug pridėtinio cukraus, sočiųjų riebalų ir natrio, vartojimą. Jie pataria valgyti maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, įskaitant daržoves, vaisius ir nesmulkintus grūdus. Ekspertai ragina vyrus siekti 2,500 kalorijų per dieną, o moteris – 2,000.
Valgykite savo daržoves
Šokiai gali padėti susitvarkyti, tačiau norint, kad būtumėte pasiruošę tobulėti, svarbu pasistiprinti renkantis sveikus sprendimus. Vartodami sveiką mitybą ir įsitikinę, kad valgote reikiamą kalorijų kiekį, galite tapti geresniu šokėju.
Stiebo raumenų nuovargis
Sudėtiniai angliavandeniai iš nesmulkintų grūdų, pupelių ir krakmolingų daržovių suskaidomi į gliukozę, kuri aprūpina jūsų raumenis degalų, kad per pamoką gautumėte energijos aukštam pasirodymui.
Užkirsti kelią sužalojimui
Sveiki baltymai, tokie kaip vištiena, žuvis ir kalakutiena, stiprina raumenų audinį ir sumažina tikimybę patirti įtampą daug energijos reikalaujančio šokio, pavyzdžiui, salsos ar sūpynės, metu.
Stiprinti kaulus
Dažna problema, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, yra kaulų retėjimas. Valgydami maistą, kuriame gausu kalcio, galite sustiprinti kaulus ir padidinti judesių diapazoną šokant.
Tinkamas hidratacijos užtikrinimas taip pat turėtų būti jūsų sveikos mitybos plano dalis. Vandens gėrimas gali padėti pagerinti širdies ir inkstų veiklą. Drėgmės laikymasis taip pat gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti numesti svorio.