Ko te mea ko te painga ngawari me te tino kitea, ko te kanikani poi he mahi tino pai. Inaa, ko te kanikani hapori he mahi aerobic iti-paanga e tahu ngako ana ka taea e koe te whakanui ake i to mate. I roto noa i te 30 meneti o te kanikani, ka taea e koe te tahu i waenga i te 200-400 calories. A, e mohio ana tatou katoa, ko te tahu i te 300 calories i ia ra ka awhina koe ki te ngaro ½-1 pauna ia wiki. E ai ki te Journal of Physiological Anthropology he rite tonu te whai hua o te kanikani hei korikori tinana mo te whakaheke taumaha me te eke paihikara me te omaoma. A he momo tino pai mo te mahi tiaki; kia noho hauora me te totika ina eke koe ki to taumaha. 

Engari ko te mea pai rawa atu o nga painga tinana o te kanikani ko te tino harikoa kei te whiwhi koe i enei painga me te kore e whakaaro me te mea kei te mahi koe!

Ko te kanikani ka piki ake te ngawari me te nuinga o nga kaikanikani timata ka kite i te maha o nga nekehanga, te heke o te mamae o nga hononga, te mamae o nga uaua me te whakapai ake i to raatau toenga me te kaha matua. Kare e roa, ka kaha ake to ahua me te kaha ake. 

He awangawanga koe mo to hauora tinana? Ka taea e te Kanikani Ballroom te whakaheke toto toto me te cholesterol, te whakapai ake i te hauora o te ngakau, te whakapakari i nga wheua, te whakaheke i te tupono o te momona me te Momo mate huka 2 me te whakatairanga i te kaha ake o te pukahukahu. Ka taea e matou te awhina i te whakaora mai i te pokanga orthopedic me te New England Journal of Medicine i kitea ko te kanikani tetahi o nga mahi i whakaiti i te tupono o nga ngoikoretanga o te hinengaro penei i te paheketanga. 

Ko te kanikani he huarahi pai ki te whakanui i o taumata endorphins! A ko nga endorphins te kawenga mo te whakaiti i te mamae me te whakarei ake i nga urupare aukati. Ka rongo koe me te ahua pai!