We kennen het allemaal wel eens: je bent halverwege je les na een vermoeiende dag, er is overal afleiding en het lijkt erop dat je nergens je focus op kunt houden! Aandachtsmoeheid is een universele strijd in elke leeromgeving, en dubbel zo voor iemand die zo vaak intens en uitputtend is als Ballroomdans maar kan zijn. Daarom hebben we een korte lijst samengesteld met gebruiksvriendelijke tips van onze studenten en instructeurs om u te helpen betrokken en gefocust te blijven en uw leerproces te maximaliseren!
1. Box-ademhaling
Deze klassieke adembeheersingsmethode werkt geweldig als een snelle remedie tegen een uitbarsting van duizeligheid of duizeligheid, maar het kan ook wonderen doen voor een ongerichte geest. De methode is eenvoudig: adem 4 seconden in, houd de adem 4 seconden vast, laat 4 seconden los en wacht dan nog een laatste 4 seconden voordat je weer inademt. Hoewel we niet aanraden om deze tussenstap te doen, kan het een geweldige stand-by zijn om je te helpen ontspannen, je middelpunt te vinden en je aandacht bij de instructies van je instructeur te houden terwijl ze aan het praten zijn!
2. Eet! (Of pak in ieder geval een snelle snack!)
Zelfs de meest attente en toegewijde studenten zullen moeite hebben om zich te concentreren zonder de juiste voeding! Als je merkt dat je hongerig een les ingaat, STOP! Neem indien mogelijk een paar minuten de tijd om een hapje te gaan eten! Zelfs als een privéles iets korter moet worden ingekort, is het de moeite waard om een meer gerichte en productieve leerervaring te hebben. Bewaar indien mogelijk een doos energierepen of een andere houdbare snack in een tas of auto die je meeneemt naar de studio, zodat je gemakkelijk toegang hebt tot een gezonde optie!
3. Vragen stellen
Veel mensen vinden het moeilijk om betrokken te blijven in een leeromgeving waar ze alleen informatie tot zich nemen. Als je tijdens de les of les merkt dat je focus snel vervaagt, probeer je dan te concentreren op een aspect van de huidige stap of het lesonderwerp waarmee je nog niet vertrouwd of vertrouwd bent, en bedenk een vraag of verduidelijking die je zou kunnen hebben! Indien gepast, kan het beleefd stellen van een relevante vraag aan je instructeur je helpen om gefocust en sociaal betrokken te blijven bij de les, en je vermogen om later belangrijke elementen van de les te onthouden verbeteren.
4. Gebruik stretching time om te mediteren en jezelf te centreren
Neem de tijd terwijl je rekt en opwarmt om wat fundamentele gedachten te zuiveren en te mediteren! Als je al een meditatiestrategie of -methode hebt die je leuk vindt, geweldig! Als niet, hier (VIND HYPERLINK) zijn er een paar resources om u op weg te helpen en een gemakkelijke optie te vinden die bij u past! Een korte periode van mindfulness tijdens je rek- en opwarmingstijd kan uiterst effectief zijn om stressfactoren uit je gedachten te verwijderen en de mentale ruimte vrij te maken om aandachtig en aanwezig te zijn voor je dansopleiding.
We hopen dat deze tips je kunnen helpen om het meeste uit je lessen en lessen bij Fred Astaire Dance Studios te halen! Als je momenteel geen lessen volgt, is dit het perfecte moment om te beginnen! Vind je lokale Fred Astaire-studio en begin vandaag nog aan je dansreis.