Waarskynlik die maklikste en mees voor die hand liggende voordeel, baldans is 'n wonderlike oefensessie. Spesifiek, sosiale dans is 'n lae-impak aërobiese aktiwiteit wat vet verbrand en jou metabolisme kan bevorder. In net 30 minute se dans kan jy tussen 200-400 kalorieë verbrand. En soos ons almal weet, kan die verbranding van 'n ekstra 300 kalorieë per dag jou help om ½-1 pond per week te verloor. Die Journal of Physiological Anthropology vind dat dans as oefening net so effektief is vir gewigsverlies as fietsry of hardloop. En dis ook 'n uitstekende vorm van onderhoudsoefening; om gesond en gesond te bly sodra jy jou doelgewig bereik het. 

Maar die beste deel van die fisiese voordele van dans is dat dit soveel pret is dat jy hierdie voordele kry sonder om te voel asof jy oefen!

Dans verhoog ook buigsaamheid en die meeste beginnerdansers sal 'n groter omvang van beweging, 'n afname in gewrigspyn, spierpyn en verbetering van hul balans en kernkrag opmerk. Dit sal nie lank neem nie en jy sal sterker en getinte lyk en voel. 

Het jy kommer oor jou fisiese gesondheid? Ballroom Dance kan bloeddruk en cholesterol verlaag, kardiovaskulêre gesondheid verbeter, bene versterk, die risiko van vetsug en tipe 2-diabetes verlaag en verhoogde longkapasiteit bevorder. Ons kan help met herstel van ortopediese chirurgie en die New England Journal of Medicine het bevind dat dans een van die enigste aktiwiteite was wat die risiko van kognitiewe gestremdhede soos demensie verminder het. 

Dans is 'n goeie manier om jou endorfienvlakke te verhoog! En endorfiene is verantwoordelik vir die verligting van pyn en die verbetering van immuunresponse. Jy sal wonderlik voel en lyk!