Мы ўсе былі там: вы ўжо на паўдарозе ў класе пасля знясільваючага дня, вакол вас адцягваюць фактары, і вы проста не можаце ні на чым засяродзіцца! Стомленасць увагі з'яўляецца універсальнай барацьбой у любым навучальным асяроддзі, і ўдвая больш важна для такога інтэнсіўнага і знясільваючага, якім можа быць бальны танец. Вось чаму мы склалі кароткі спіс простых у выкарыстанні парад ад нашых студэнтаў і выкладчыкаў, якія дапамогуць вам заставацца ўцягнутымі, засяроджанымі і максымізаваць навучанне!
1. Box Breathing
Гэты класічны метад кантролю дыхання выдатна працуе ў якасці хуткага лекі ад прыступу галавакружэння або галавакружэння, але ён таксама можа тварыць цуды з раскаваным розумам. Метад просты: удыхніце на працягу 4 секунд, затрымаеце дыханне на 4 секунды, адпусціце на 4 секунды, затым пачакайце апошнія 4 секунды перад наступным удыхам. Нягледзячы на тое, што мы не рэкамендуем рабіць гэты прамежкавы этап, ён можа быць выдатным варыянтам чакання, каб дапамагчы вам расслабіцца, знайсці свой цэнтр і ўтрымліваць вашу ўвагу на інструкцыях выкладчыка, пакуль яны гавораць!
2. Ешце! (Ці хаця б хутка перакусіць!)
Нават самым уважлівым і адданым студэнтам будзе цяжка засяродзіцца без правільнага харчавання! Калі вы адчуваеце, што ідзяце на ўрок галодным, СПЫНІЦЕСЯ! Выдаткуйце некалькі хвілін, калі гэта наогул магчыма, каб пайсці і перакусіць! Нават калі гэта патрабуе скараціць прыватны ўрок трохі карацей, гэта будзе варта таго, каб атрымаць больш мэтанакіраваны і прадуктыўны вопыт навучання. Калі магчыма, захоўвайце скрынку энергетычных батончыкаў або іншую непсавальную закуску ў сумцы або машыне, якую возьмеце ў студыю, каб лёгка атрымаць доступ да здаровага варыянту!
3. Задаваць пытанні
Многім людзям цяжка заставацца ўцягнутымі ў вучэбнае асяроддзе, дзе яны толькі атрымліваюць інфармацыю. Калі па ходзе ўрока або класа вы заўважылі, што ваша ўвага хутка знікае, паспрабуйце засяродзіцца на аспекце бягучага этапу або тэмы ўрока, які вам яшчэ не знаёмы або не зручны, і падумайце пра пытанне або ўдакладненне, якое ў вас можа быць! Пры неабходнасці ветліва задаць адпаведнае пытанне свайму выкладчыку можа дапамагчы вам заставацца засяроджаным і сацыяльна актыўным на ўроку, а таксама палепшыць вашу здольнасць запамінаць важныя элементы ўрока пазней.
4. Выкарыстоўвайце час расцяжкі для медытацыі і канцэнтрацыі сябе
Выдаткуйце час на расцяжку і размінку, каб выканаць элементарнае ачышчэнне розуму і медытацыю! Калі ў вас ужо ёсць стратэгія або метад медытацыі, які вам падабаецца, выдатна! Калі не, тут (ЗНАЙСЦІ ГІПЕРСПАСЫЛКУ) некалькі рэсурсы каб дапамагчы вам пачаць працу і знайсці просты варыянт, які падыдзе менавіта вам! Кароткі перыяд уважлівасці падчас расцяжкі і размінкі можа быць надзвычай эфектыўным для выдалення стрэсавых фактараў з вашых думак і ачышчэння разумовай прасторы, каб быць уважлівым і прысутным падчас навучання танцам.
Мы спадзяемся, што гэтыя парады дапамогуць вам атрымаць максімальную аддачу ад урокаў і заняткаў у танцавальнай студыі Fred Astaire! Калі вы зараз не бераце ўрокі, зараз самы час пачаць! Знайдзіце сваю мясцовую студыю Fred Astaire і пачніце сваё танцавальнае падарожжа сёння.