Може би най-лесната и очевидна полза, балните танци са страхотна тренировка. По-конкретно, социалните танци са аеробна дейност с ниско въздействие, която изгаря мазнините и може да засили вашия метаболизъм. Само за 30 минути танц можете да изгорите между 200-400 калории. И както всички знаем, изгарянето на допълнителни 300 калории на ден може да ви помогне да загубите ½-1 паунд на седмица. Journal of Physiological Anthropology открива, че танцът като упражнения е също толкова ефективен за отслабване, колкото карането на колело или бягането. И също така е отлична форма на упражнение за поддръжка; за да останете здрави и тонизирани, след като достигнете желаното тегло. 

Но най-добрата част от физическите ползи от танца е, че е толкова забавно, че получавате тези предимства, без да се чувствате сякаш тренирате!

Танцът също така повишава гъвкавостта и повечето начинаещи танцьори ще забележат по-голям обхват на движение, намаляване на болките в ставите, мускулната болка и подобряване на техния баланс и сила на ядрото. Няма да отнеме много време и ще изглеждате и се чувствате по-силни и тонизирани. 

Имате ли притеснения относно физическото си здраве? Балните танци могат да намалят кръвното налягане и холестерола, да подобрят здравето на сърдечно-съдовата система, да укрепят костите, да намалят риска от затлъстяване и диабет тип 2 и да насърчат увеличаване на капацитета на белите дробове. Можем да помогнем при възстановяването след ортопедична хирургия и New England Journal of Medicine установи, че танцът е една от единствените дейности, които намаляват риска от когнитивни увреждания като деменция. 

Танцуването е чудесен начин да повишите нивата на ендорфина! А ендорфините са отговорни за облекчаването на болката и засилването на имунните реакции. Ще се чувствате и ще изглеждате страхотно!