সঠিক খাওয়া আপনাকে ফ্রেড অ্যাস্টায়ার ডান্স স্টুডিওতে আপনার বলরুম নাচের পাঠের সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনি আপনার নাচের চালগুলি উন্নত করেন!
বলরুম নাচ সক্রিয় থাকার এবং আপনার কোমর ট্রিম করার একটি মজার উপায়। ডান্স ফ্লোরে ত্রিশ মিনিট অন্তত জ্বলতে পারে 200 ক্যালোরি. এটি উপবৃত্তাকার বা রোয়িং মেশিনে 30 মিনিটের বেশি। বলরুম নাচ হল ব্যায়ামের একটি আদর্শ রূপ যা আপনি সারা বছর আপনার বসার ঘরে বা আমাদের স্থানীয় স্টুডিওগুলির একটির মজার পরিবেশে করতে পারেন। ফ্রেড অ্যাস্টায়ার ড্যান্স স্টুডিও আমাদের স্থানীয় স্টুডিওতে ব্যক্তিগত এবং গোষ্ঠী পাঠ প্রদানের মাধ্যমে আপনার নাচের চালগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করে। অনলাইন পাঠ আপনি বাড়িতে লাইভ-স্ট্রিম করতে পারেন.
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 60% প্রাপ্তবয়স্ক খাদ্য-সম্পর্কিত দীর্ঘস্থায়ী অবস্থাতে ভোগেন, যেমন টাইপ 2 ডায়াবেটিস বা কার্ডিওভাসকুলার রোগ। অস্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দ স্থূলতার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা হার্ট অ্যাটাক, ক্যান্সার এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির ঝুঁকি বাড়ায়। দ্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র কৃষি বিভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের অতিরিক্ত চিনি, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং সোডিয়াম যুক্ত খাবার সীমিত করার পরামর্শ দেয়। তারা শাকসবজি, ফল এবং গোটা শস্য সহ পুষ্টি-ভিত্তিক খাবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেয়। বিশেষজ্ঞরা পুরুষদের প্রতি দিন 2,500 ক্যালোরি এবং মহিলাদের জন্য, 2,000 ক্যালোরি লক্ষ্য করার আহ্বান জানান৷
আপনার সবজি খান
নাচ আপনাকে ফিট হতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনি গ্রোভি হওয়ার জন্য প্রস্তুত তা নিশ্চিত করার জন্য, স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি তৈরি করার মাধ্যমে জ্বালানি করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা এবং সঠিক পরিমাণে ক্যালোরি খাওয়া নিশ্চিত করা আপনাকে একজন ভালো নর্তকী করে তুলতে পারে।
স্টেম পেশী ক্লান্তি
পুরো শস্য, মটরশুটি এবং স্টার্চি শাকসবজি থেকে জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি গ্লুকোজে ভেঙে যায়, যা আপনার পেশীগুলিকে আপনার পাঠের সময়কালের জন্য উচ্চ স্তরে সঞ্চালনের শক্তি প্রদানের জন্য জ্বালানী সরবরাহ করে।
আঘাত প্রতিরোধ
মুরগি, মাছ এবং টার্কির মতো স্বাস্থ্যকর প্রোটিনগুলি পেশী টিস্যুকে শক্তিশালী করে এবং সালসা বা দোলনার মতো উচ্চ-শক্তির নাচের সময় স্ট্রেনের সম্ভাবনা হ্রাস করে।
হাড় মজবুত করুন
একটি সাধারণ সমস্যা, বিশেষ করে বয়স্কদের মধ্যে, হাড়ের ক্ষয়। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া হাড়কে শক্তিশালী করতে এবং নাচের সময় আপনার গতির পরিসর বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করা আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনার অংশ হওয়া উচিত। পানীয় জল আপনার হৃদরোগ এবং কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। হাইড্রেটেড থাকা বিপাককেও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।