A helyes étkezés segíthet abban, hogy a legtöbbet hozza ki a Fred Astaire Dance Studios társastánc óráiból, miközben fejleszti táncmozdulatait!
A társastánc szórakoztató módja annak, hogy aktív maradj, és levágd a derékvonalat. Harminc perc a táncparketten legalább leéghet 200 kalóriát. Ez több mint 30 perc az ellipszis- vagy evezőgépen. A társastánc ideális mozgásforma, amelyet egész évben végezhet nappalija kényelméből vagy valamelyik helyi stúdiónk vidám légkörében. A Fred Astaire Dance Studios egyéni és csoportos leckéket kínál helyi stúdióinkban, és segít javítani táncmozdulatait. Online leckék élőben közvetítheti otthon.
Az Egyesült Államokban a felnőttek közel 60%-a szenved valamilyen étrenddel összefüggő krónikus betegségben, például 2-es típusú cukorbetegségben vagy szív- és érrendszeri betegségben. Az egészségtelen táplálkozás elhízáshoz vezethet, ami növeli a szívroham, a rák és az alvászavarok kockázatát. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt javasolja a felnőtteknek, hogy korlátozzák a hozzáadott cukrot, telített zsírokat és nátriumot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását. Azt tanácsolják, hogy táplálékban gazdag étrendet fogyasszunk, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat. Szakértők a férfiakat napi 2,500 kalóriára, a nőknél pedig 2,000 kalóriát célozzák meg.
Edd meg a zöldséget
A tánc segíthet abban, hogy fitt legyél, de ahhoz, hogy készen állj a lendületesre, fontos, hogy egészséges döntéseket hozz. Az egészséges táplálkozás és a megfelelő mennyiségű kalória fogyasztása jobb táncossá tehet.
A szárizom fáradtsága
A teljes kiőrlésű gabonákból, babokból és keményítőtartalmú zöldségekből származó összetett szénhidrátok glükózzá bomlanak le, amely üzemanyaggal látja el az izmokat, hogy energiát adjon a magas szintű teljesítményhez az óra időtartama alatt.
Sérülés megelőzése
Az egészséges fehérjék, mint a csirke, a hal és a pulyka, erősítik az izomszövetet, és csökkentik annak esélyét, hogy megerőltetést szenvedjenek el egy nagy energiájú tánc során, mint például a salsa vagy a swing.
Erősítsd meg a csontokat
Gyakori probléma, különösen az idősek körében, a csontvesztés. A kalciumban gazdag ételek fogyasztása erősítheti a csontokat és növelheti a mozgási tartományt tánc közben.
Az egészséges táplálkozási terv része kell legyen a megfelelő hidratáltságnak is. A vízivás javíthatja a szív egészségét és a veseműködést. A hidratáltság felgyorsíthatja az anyagcserét és segíthet a fogyásban is.