Vitathatatlanul a legegyszerűbb és legnyilvánvalóbb előnye, hogy a társastánc nagyszerű edzés. Pontosabban, a társasági tánc egy alacsony hatású aerob tevékenység, amely zsírt éget, és felpörgeti az anyagcserét. Mindössze 30 perc tánccal 200-400 kalóriát égethet el. És mint mindannyian tudjuk, napi 300 plusz kalóriát éget el, és heti ½-1 fontot veszíthet. A Journal of Physiological Anthropology úgy találja, hogy a tánc, mint gyakorlat, ugyanolyan hatékony a fogyásban, mint a kerékpározás vagy a futás. És ez is egy kiváló formája a karbantartó gyakorlatoknak; hogy egészséges és kiegyensúlyozott maradjon, miután elérte a célsúlyt. 

De a tánc fizikai előnyeinek legjobb része az, hogy annyira szórakoztató, hogy anélkül élvezheti ezeket az előnyöket, mintha edzeni!

A tánc a rugalmasságot is növeli, és a legtöbb kezdő táncos nagyobb mozgásterjedelmet, az ízületi fájdalmak csökkenését, az izomfájdalmat, valamint az egyensúly és a magerő javulását észleli. Nem tart sokáig, és erősebbnek és tónusosabbnak fogod érezni magad. 

Aggályai vannak a testi egészségével kapcsolatban? A társastánc csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, erősíti a csontokat, csökkenti az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, és elősegíti a tüdőkapacitás növekedését. Segíthetünk az ortopédiai műtétek utáni felépülésben, és a New England Journal of Medicine megállapította, hogy a tánc volt az egyetlen olyan tevékenység, amely csökkentette a kognitív károsodások, például a demencia kockázatát. 

A tánc nagyszerű módja az endorfinszint emelésének! Az endorfinok pedig a fájdalom csillapításáért és az immunválasz fokozásáért felelősek. Remekül fogod érezni magad és jól fogsz kinézni!