Mindannyian ott voltunk: egy fárasztó nap után az órád felénél jársz, zavaró tényezők vannak körülötted, és úgy tűnik, nem tudsz semmire összpontosítani! A figyelem kimerültsége egyetemes küzdelem minden tanulási környezetben, és kétszeresen olyan gyakran intenzív és kimerítő ember számára, mint a társastánc. Ezért összeállítottunk egy listát diákjaink és oktatóink könnyen használható tippjeiből, amelyek segítenek elköteleződni, koncentrálni, és maximalizálni a tanulást!
1. Dobozlégzés
Ez a klasszikus légzésszabályozási módszer kiválóan működik gyors orvosságként szédülés vagy szédülés esetén, de csodákra képes a nem koncentrált elmével is. A módszer egyszerű: Lélegezz be 4 másodpercig, tartsd vissza a lélegzetet 4 másodpercig, engedd el 4 másodpercig, majd várj egy utolsó 4-et a következő lélegzetvétel előtt. Bár nem ajánljuk ezt a lépésközi lépést megtenni, nagyszerű készenléti mód lehet, hogy ellazuljon, megtalálja a középpontját, és lekösse a figyelmét az oktatói utasításokra, miközben beszél!
2. Egyél! (Vagy legalább egy gyors uzsonnát!)
Még a legfigyelmesebb és legelhivatottabb tanulók is nehezen tudnak koncentrálni megfelelő táplálkozás nélkül! Ha éhesen veszed részt a leckében, ÁLLJ! Szánjon rá néhány percet, ha csak lehetséges, és igyon egy harapnivalót! Még akkor is, ha egy magánórát kicsit rövidebbre kell vágni, érdemes lesz koncentráltabb és produktívabb tanulási tapasztalatot szerezni. Lehetőleg tarts egy doboz energiaszeletet vagy más nem romlandó nassolnivalót egy táskában vagy autóban, amit viszel a stúdióba, hogy könnyen hozzáférhess egy egészséges ételhez!
3. Kérdéseket tehet fel
Sok embernek nehéz elköteleződnie egy olyan tanulási környezetben, ahol csak információt kapnak. Ha úgy látja, hogy az órája vagy az osztály folytatásakor a figyelme gyorsan elhalványul, próbáljon meg az aktuális lépésnek vagy lecke témájának egy olyan aspektusára összpontosítani, amelyet még nem ismer vagy nem kényelmes, és gondoljon egy kérdésre vagy felvilágosításra! Adott esetben, ha udvariasan feltesz egy releváns kérdést az oktatódnak, segíthet megőrizni a koncentrációt és a társadalmi elkötelezettséget a leckében, és segíthet abban, hogy később emlékezzen a lecke fontos elemeire.
4. Használja a nyújtási időt a meditációhoz és a középpontba állításához
Szánjon időt a nyújtásra és bemelegítésre, és végezzen néhány alapvető tudattisztítást és meditációt! Ha már van egy meditációs stratégiád vagy módszered, ami tetszik, akkor fantasztikus! Ha nem, itt (FIND HYPERLINK) van néhány erőforrás hogy segítsen az indulásban, és megtalálja az Önnek legmegfelelőbb lehetőséget! A nyújtás és a bemelegítés ideje alatt végzett rövid éberségi időszak rendkívül hatékony lehet abban, hogy eltávolítsa a stresszt okozó tényezőket a gondolataiból, és megtisztítsa a mentális teret, hogy figyelmes és jelen legyen a táncoktatásban.
Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek abban, hogy a legtöbbet hozza ki a Fred Astaire Dance Studios óráiból és óráiból! Ha jelenleg nem veszel leckéket, itt az alkalom, hogy elkezdd! Keresse meg a helyi Fred Astaire stúdiót, és kezdje el táncos utazását még ma.