Manfaat Tari

Tarian Menawarkan Banyak Manfaat!

Dansa ballroom adalah kombinasi sempurna dari aktivitas fisik, interaksi sosial, dan stimulasi mental, dan itu dapat membawa begitu banyak hal dalam hidup Anda. Ini adalah latihan yang bagus; telah mendokumentasikan manfaat kesehatan fisik dan mental; dapat meningkatkan kehidupan sosial dan kepercayaan diri Anda; mengurangi stres dan depresi; mempromosikan relaksasi; adalah jalan keluar yang bagus untuk ekspresi diri dan kreativitas; dan itu MENYENANGKAN!! Dengan semua alasan ini untuk mulai menari – kami menantang Anda untuk menemukan alasan yang baik untuk TIDAK melakukannya.

BALLROOM DANCE ADALAH OLAHRAGA YANG HEBAT!

Membakar Lemak / Menurunkan Berat Badan / Meningkatkan Metabolisme.
Dansa ballroom adalah aktivitas aerobik berdampak rendah yang membakar lemak dan dapat meningkatkan metabolisme Anda. Hanya dalam tiga puluh menit menari, Anda dapat membakar antara 200-400 kalori – jumlah itu kira-kira sama dengan berlari atau bersepeda! Membakar 300 kalori ekstra sehari dapat membantu Anda menurunkan berat badan antara -1 pon seminggu (dan ITU bisa bertambah dengan cepat). Faktanya, sebuah penelitian di Journal of Physiological Anthropology menemukan bahwa menari sebagai olahraga sama efektifnya untuk menurunkan berat badan seperti bersepeda dan jogging. Latihan menari juga merupakan bentuk latihan pemeliharaan yang sangat baik, agar tetap sehat dan kencang setelah Anda mencapai berat badan yang diinginkan. Dan karena dansa ballroom sangat menyenangkan, Anda mendapatkan manfaat ini tanpa merasa seperti sedang berolahraga!

Meningkatkan Fleksibilitas.
Kelas dansa ballroom yang memiliki reputasi baik biasanya akan dimulai dengan beberapa latihan peregangan, untuk mempersiapkan Anda melakukan langkah-langkah dansa dengan nyaman & mudah, dan untuk melindungi dari cedera terkait tarian. Penari pemula terutama akan memperhatikan bahwa semakin banyak Anda menari, semakin banyak fleksibilitas dan rentang gerak tubuh Anda berkembang. Peningkatan fleksibilitas akan membantu kemampuan menari Anda, mengurangi nyeri sendi dan nyeri otot setelah berolahraga, dan meningkatkan kekuatan dan keseimbangan inti. Peregangan yoga dan balet bisa sangat bermanfaat sebagai pemanasan dansa sebelum dansa, tetapi pastikan untuk berbicara dengan instruktur Fred Astaire Dance Studios Anda tentang rejimen pemanasan yang direkomendasikan.

Meningkatkan Kekuatan & Daya Tahan Otot.
Dansa ballroom memberikan kontribusi untuk membangun kekuatan otot karena tindakan menari memaksa otot penari untuk melawan berat badan mereka sendiri. Penggunaan langkah cepat, angkat, liku-liku, akan membantu Anda mengembangkan lebih banyak kekuatan otot di lengan, kaki, dan inti Anda saat pelajaran Anda berlanjut. Daya tahan (dalam konteks ini) adalah kemampuan otot Anda untuk bekerja lebih keras dan lebih lama tanpa menyerah pada kelelahan. Menari ballroom sebagai olahraga sangat efektif dalam membangun daya tahan Anda – jadi saat Anda melatih langkah dansa Anda, Anda mengkondisikan otot Anda untuk melakukan prestasi ini dengan semakin sedikit kelelahan. Dan manfaat tambahannya adalah Anda akan terlihat dan merasa kuat, kencang, dan seksi

Bagus untuk Semua Usia.
Dansa ballroom adalah kegiatan yang menyenangkan bagi semua orang – mulai dari anak-anak hingga lansia, yang merupakan alasan lain mengapa ini merupakan bentuk latihan yang efektif. Di Fred Astaire Dance Studios, kami bekerja dengan siswa dari semua kelompok umur, kemampuan fisik, dan tingkat keterampilan – dan akan membuat program tari khusus yang nyaman namun menantang, dan akan membantu Anda mencapai tujuan tarian DAN latihan Anda.

Klik gambar di bawah ini untuk membaca lebih lanjut tentang manfaat menari bagi kesehatan:

Klik gambar di bawah ini untuk membaca lebih lanjut tentang manfaat sosial dari tari:

Kesehatan Fisik

Dansa ballroom dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang yang menahan beban, membantu mencegah atau memperlambat pengeroposan tulang yang berhubungan dengan osteoporosis, menurunkan risiko obesitas dan Diabetes Tipe 2, dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Ini dapat membantu mempercepat pemulihan setelah operasi ortopedi karena ini adalah latihan berdampak lebih rendah daripada jogging atau bersepeda. Postur dan gerakan cepat yang diperlukan dalam dansa ballroom membantu meningkatkan keseimbangan dan stabilitas, terutama di antara orang tua (yang dapat membantu mencegah jatuh dan tersandung). Dansa ballroom bahkan dapat membantu mengasah kemampuan intelektual dan mental Anda. Sebuah laporan New England Journal of Medicine mengamati orang dewasa selama 21 tahun, dan menemukan bahwa menari adalah satu-satunya kegiatan yang meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan mengurangi risiko gangguan kognitif seperti demensia. Untuk menuai manfaat pengkondisian tubuh penuh dari dansa ballroom, menarilah setidaknya selama 30 menit, empat hari seminggu.

Kesehatan Mental

Penelitian telah menemukan bahwa dansa ballroom meningkatkan ketajaman mental sepanjang hidup penari - dan ada juga manfaat besar bagi mereka yang memulai dansa ballroom sebagai orang dewasa. Dansa ballroom dapat membantu meningkatkan memori, kewaspadaan, kesadaran, fokus, dan konsentrasi. Ini dapat mencegah timbulnya demensia dan secara signifikan meningkatkan memori spasial pada pasien usia lanjut. Berpartisipasi dalam aktivitas seperti dansa ballroom membantu menciptakan jalur saraf yang lebih rumit, yang dapat menangkal melemahnya sinapsis yang sering menyertai usia tua. Di antara penari muda, hasilnya juga bisa signifikan. Peneliti Swedia mempelajari gadis remaja dengan stres, kecemasan dan depresi melihat penurunan tingkat kecemasan dan stres di antara mereka yang mengambil pasangan menari. Mereka juga melihat peningkatan yang nyata dalam kesehatan mental dan pasien dilaporkan lebih bahagia daripada mereka yang tidak berpartisipasi dalam menari. Menari pasangan juga dapat mengurangi kesepian di antara semua kelompok umur, karena ini adalah aktivitas sosial yang berorientasi pada tujuan yang menyatukan orang-orang yang berpikiran sama.

Keyakinan

Setiap kesempatan untuk menari – baik selama pelajaran atau acara sosial, baik dengan pasangan Anda atau pasangan dansa baru – akan membantu meningkatkan tingkat kenyamanan, kepercayaan diri, dan keterampilan komunikasi Anda di lantai dansa. Saat teknik menari Anda meningkat dan Anda merasa lebih nyaman dengan orang lain, rasa pencapaian, motivasi, dan kepercayaan diri Anda akan terus meningkat. Dan bahkan lebih baik… Anda akan melihat atribut-atribut baru ini juga berakar di area lain dalam hidup Anda.

Ekspresi Diri & Kreativitas

Menari datang secara alami kepada orang-orang, dan itu adalah kegiatan yang mudah bagi siapa saja untuk mengambil bagian. Tarian menyediakan outlet emosional untuk mengekspresikan perasaan Anda melalui gerakan tubuh, dengan semangat dan bakat. Dansa ballroom bisa menjadi outlet kreatif yang luar biasa untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk menggunakan kualitas ekspresif ini secara permanen bahkan ketika Anda tidak sedang menari, dan untuk berbagi kreativitas itu dengan orang lain. Setelah hanya beberapa pelajaran, Anda akan mulai menemukan diri Anda bergerak lebih dan lebih mulus melalui langkah-langkah tarian Anda, sementara Anda tersesat dalam musik. Anda akan membuka ritme indah yang mungkin disembunyikan tubuh Anda. Ini juga dapat membantu dengan motivasi dan energi Anda.

Stres & Depresi

Di dunia yang serba cepat saat ini, terkadang kita lupa meluangkan waktu untuk diri sendiri. Pelajaran menari memberikan pelarian yang menyenangkan dari rutinitas normal Anda sehari-hari, ditambah kesempatan untuk bersantai, menghilangkan stres, dan berkonsentrasi hanya pada diri sendiri. Siswa kami sering memberi tahu kami bahwa bahkan jika mereka "tidak merasakannya" ketika mereka tiba untuk pelajaran, begitu mereka meregangkan dan mulai menari, mereka dapat melupakan pemicu hari itu, cukup bernapas dan biarkan tarian mengambil alih. Ada juga semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa menari memiliki efek positif pada pengobatan dan pencegahan depresi.

Kegiatan kelompok seperti pelajaran dansa ballroom dapat memperluas rasa "keterhubungan" sosial Anda, yang bermanfaat untuk menurunkan tingkat stres dan depresi
Dansa ballroom mirip dengan praktik meditasi penuh perhatian (yang telah terbukti secara signifikan mengurangi tingkat depresi dan stres) yang mengharuskan Anda untuk memusatkan perhatian sepenuhnya, dan hadir pada saat itu. Keadaan meditasi ini dapat membantu Anda "mematikan" pola pikir negatif yang terkait dengan depresi atau stres. Bagi mereka yang tidak tertarik dengan praktik meditasi tradisional, dansa ballroom bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan manfaat yang sama.
Tindakan fisik menari melepaskan endorfin, dan menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh kita. Ini menghasilkan rasa tenang yang waspada, dan meningkatkan suasana hati dan tingkat energi
Dansa ballroom sebagai pengobatan kecemasan atau depresi lebih cenderung dilanjutkan secara sukarela oleh peserta daripada beberapa bentuk terapi tradisional, yang selanjutnya dapat meningkatkan efektivitasnya

Hiburan Sosial & Persahabatan

Salah satu aspek terbaik dari dansa ballroom adalah kemampuannya untuk menyatukan orang. Pelajaran dansa ballroom menawarkan Anda peluang besar untuk memperluas lingkaran sosial Anda, membangun koneksi, dan terlibat dengan orang-orang di lingkungan bertekanan rendah, di mana tidak ada harapan. Ini sempurna untuk para lajang muda yang ingin meningkatkan permainan kencan mereka, pasangan yang ingin terhubung kembali, dan untuk orang dewasa yang tertarik untuk menemukan sesuatu yang baru dan menginspirasi, hanya untuk mereka. Belajar menari memang membutuhkan fokus dan dedikasi, tetapi Anda akan dikelilingi dan didorong oleh orang-orang yang artistik, positif, dan ceria yang membuat belajar menjadi menyenangkan dan bermanfaat. Dalam pelajaran kelompok, pesta latihan mingguan, kompetisi regional dan nasional, serta acara dan acara studio, Anda akan bertemu dengan orang-orang dari segala usia, dengan beragam latar belakang budaya dan pekerjaan. Dan bagian terbaiknya? Karena mereka semua berbagi hasrat Anda untuk menari, pertemuan ini sering kali berubah menjadi persahabatan yang langgeng. Di Fred Astaire Dance Studios, kami sangat bangga dengan lingkungan yang mendukung, ramah, dan hangat yang akan Anda temukan di setiap studio kami.

Jadi mengapa tidak mencobanya? Datang sendiri atau dengan pasangan dansa Anda. Pelajari sesuatu yang baru, dapatkan teman baru, dan raih banyak manfaat kesehatan dan sosial… semuanya hanya dari belajar menari. Temukan Fred Astaire Dance Studio terdekat, dan bergabunglah dengan kami untuk bersenang-senang!

Cari Lokasi Anda