ការញ៉ាំត្រឹមត្រូវអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីមេរៀនរាំរបាំបាឡេរបស់អ្នកនៅ Fred Astaire Dance Studios នៅពេលអ្នកកែលម្អក្បាច់រាំរបស់អ្នក!
ការរាំរបាំបាឡុងគឺជាវិធីដ៏រីករាយមួយដើម្បីរក្សាភាពសកម្ម និងកាត់បន្ថយចង្កេះរបស់អ្នក។ សាមសិបនាទីនៅលើកម្រាលរាំអាចឆេះយ៉ាងហោចណាស់ កាឡូរី 200. នោះគឺច្រើនជាង 30 នាទីនៅលើម៉ាស៊ីនរាងអេលីប ឬចែវ។ ការរាំរបាំបាឡេគឺជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានពេញមួយឆ្នាំពីភាពសុខស្រួលនៃបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នក ឬក្នុងបរិយាកាសរីករាយនៃស្ទូឌីយ៉ូក្នុងស្រុករបស់យើង។ Fred Astaire Dance Studios ជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវក្បាច់រាំរបស់អ្នក ដោយផ្តល់ជូននូវមេរៀនឯកជន និងជាក្រុមនៅស្ទូឌីយ៉ូក្នុងស្រុករបស់យើង ក៏ដូចជា មេរៀនលើអ៊ីនធឺណិត អ្នកអាចផ្សាយផ្ទាល់នៅផ្ទះ។
ជិត 60% នៃមនុស្សពេញវ័យនៅសហរដ្ឋអាមេរិកទទួលរងនូវជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលទាក់ទងនឹងរបបអាហារ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការជ្រើសរើសអាហារដែលមិនផ្តល់សុខភាពអាចនាំឱ្យមានជំងឺធាត់ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង មហារីក និងបញ្ហាដំណេក។ នេះ។ ក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក ណែនាំមនុស្សពេញវ័យកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករបន្ថែម ជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងសូដ្យូម។ ពួកគេណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម រួមទាំងបន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ក្រុមអ្នកជំនាញបាន ជំរុញឱ្យបុរសកំណត់គោលដៅ 2,500 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ និងសម្រាប់ស្ត្រី 2,000 ។
ញ៉ាំបន្លែរបស់អ្នក
ការរាំអាចជួយអ្នកឱ្យមានរាងស្លីម ប៉ុន្តែដើម្បីធានាថាអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីទទួលបានរាងពងក្រពើ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនថាមពលដោយធ្វើការជ្រើសរើសដែលមានសុខភាពល្អ។ ការទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាទទួលទានបរិមាណកាឡូរីត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាអ្នករាំកាន់តែប្រសើរឡើង។
សាច់ដុំដើម អស់កម្លាំង
កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក និងបន្លែម្សៅបំបែកទៅជាគ្លុយកូស ដែលផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកនូវឥន្ធនៈ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលដើម្បីអនុវត្តក្នុងកម្រិតខ្ពស់សម្រាប់រយៈពេលនៃមេរៀនរបស់អ្នក។
ការពាររបួស
ប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាសាច់មាន់ ត្រី និងទួរគី ពង្រឹងជាលិកាសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការទទួលរងនូវភាពតានតឹងអំឡុងពេលរាំដែលមានថាមពលខ្ពស់ ដូចជាសាល់សា ឬ swing ជាដើម។
ពង្រឹងឆ្អឹង
បញ្ហាទូទៅមួយ ជាពិសេសក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់ គឺការបាត់បង់ឆ្អឹង។ ការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមអាចជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងបង្កើនចលនារបស់អ្នកក្នុងពេលរាំ។
ការធ្វើឱ្យប្រាកដថាការរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវគួរតែជាផ្នែកនៃផែនការអាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកផងដែរ។ ការផឹកទឹកអាចជួយកែលម្អសុខភាពបេះដូង និងមុខងារតម្រងនោមរបស់អ្នក។ ការរក្សាជាតិទឹកក៏អាចជំរុញការរំលាយអាហារ និងជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។