아마도 가장 쉽고 가장 확실한 이점인 볼룸 댄스는 훌륭한 운동입니다. 특히 사교 댄스는 지방을 태우고 신진대사를 촉진할 수 있는 충격이 적은 유산소 활동입니다. 단 30분 동안 춤을 추면 200~400칼로리를 태울 수 있습니다. 그리고 우리 모두 알고 있듯이 하루에 300칼로리를 추가로 소모하면 일주일에 ½~1파운드를 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다. Journal of Physiological Anthropology에서는 운동으로서의 댄스가 사이클링이나 달리기만큼 체중 감량에 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 또한 이는 유지 관리 운동의 훌륭한 형태이기도 합니다. 목표 체중에 도달한 후에도 건강하고 탄탄한 몸매를 유지하세요. 

하지만 춤의 신체적 이점 중 가장 중요한 부분은 운동을 하고 있다는 느낌을 받지 않고도 이러한 이점을 얻을 수 있을 정도로 재미있다는 것입니다!

춤은 또한 유연성을 증가시키며 대부분의 초보 댄서는 더 넓은 동작 범위, 관절 통증 감소, 근육통, 균형 및 코어 근력 향상을 느낄 수 있습니다. 시간이 오래 걸리지 않으며 더욱 강해지고 탄탄해 보이고 느껴질 것입니다. 

신체 건강에 대한 걱정이 있으신가요? 볼룸 댄스는 혈압과 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 건강을 개선하며 뼈를 강화하고 비만과 제2형 당뇨병의 위험을 낮추며 폐활량을 증가시킵니다. 우리는 정형외과 수술 후 회복을 도울 수 있으며 New England Journal of Medicine에서는 춤이 치매와 같은 인지 장애의 위험을 줄이는 유일한 활동 중 하나라는 사실을 발견했습니다. 

춤은 엔돌핀 수치를 높이는 좋은 방법입니다! 그리고 엔돌핀은 통증을 완화하고 면역 반응을 강화하는 역할을 합니다. 당신은 기분이 좋아 보일 것입니다!