Бийдин пайдасы

Бий көптөгөн пайдаларды сунуштайт!

Бал бийи - бул физикалык активдүүлүктүн, социалдык өз ара аракеттенүүнүн жана психикалык стимулдун эң сонун айкалышы жана ал сиздин жашооңузга көп нерсени алып келет. Бул сонун машыгуу; физикалык жана психикалык ден соолукка пайдасын документтештирген; сиздин коомдук жашооңузду жана өзүңүзгө болгон ишенимди арттыра алат; стрессти жана депрессияны азайтат; эс алууга өбөлгө түзөт; өзүн көрсөтүү жана чыгармачылык үчүн сонун чыгуучу болуп саналат; жана бул КЫЗЫКТУУ !! Бий баштоонун бардык себептери менен - ​​биз сизди ЭМЕС үчүн жакшы себеп табууга чакырабыз.
Fred Astaire Dance Studio9 -
Fred Astaire Dance Studio17 -

BALLROOM DANCE-ЧОН ЧЫГАРУУ!

Майды күйгүзүү / Арыктоо / Метаболизмди жогорулатуу.
Бал бийи-майдын күйүшүнө жана метаболизмдин жакшырышына өбөлгө түзүүчү аз таасирдүү аэробдук иш. Болгону отуз мүнөт бийде сиз 200-400 калорияны күйгүзө аласыз-бул болжол менен чуркоо же велосипед тебүү менен барабар! Күнүнө кошумча 300 калория күйгүзүү жумасына ½-1 фунтка чейин арыктоого жардам берет (жана бул тез кошулуп кетиши мүмкүн). Чындыгында, Journal of Physiological Anthropology журналында жүргүзүлгөн изилдөө көнүгүү катары бий велосипед менен чуркоо сыяктуу эле арыктоо үчүн эффективдүү экенин аныктады. Бий тренинги - бул өзүңүздүн салмакка жеткениңизде дени сак жана сергек бойдон калуу үчүн машыгуунун эң сонун формасы. Жана бал бийи абдан кызыктуу болгондуктан, сиз бул машыгууларды иштеп жаткандай сезбей туруп аласыз!

Ийкемдүүлүктү жогорулатуу.
Кадыр-барктуу бий бий классы, адатта, бий кадамдарын ыңгайлуу жана оңой аткарууга даярдануу үчүн жана бий менен байланышкан жаракаттардан коргоо үчүн бир нече көнүгүү менен башталат. Башталгыч бийчилер, өзгөчө, сиз канчалык бийлесеңиз, денеңиздин ийкемдүүлүгү жана кыймыл диапазону ошончолук өнүгөөрүн байкашат. Ийкемдүүлүктүн жогорулашы бий жөндөмүңүзгө жардам берет, көнүгүүдөн кийин муундардын жана булчуңдардын оорушун азайтып, негизги күчтү жана тең салмактуулукту жакшыртат. Йога жана балет боюнча машыгуу балдын алдында бийлегенде абдан пайдалуу болушу мүмкүн, бирок Fred Astaire Dance Studios инструкторуңуз менен сунушталган жылытуу режими жөнүндө сүйлөшүүнү унутпаңыз.

Булчуңдардын күчүн жана чыдамкайлыгын жогорулатыңыз.
Бал бийи булчуңдардын күчтүүлүгүнө өбөлгө түзөт, анткени бий актысы бийчинин булчуңдарын өздөрүнүн дене салмагына каршы турууга мажбурлайт. Тез кадамдарды, көтөргүчтөрдү, бурулуштарды колдонуу сабактарыңыз уланып жатканда колуңузга, бутуңузга жана өзөгүңүзгө булчуң күчүн өнүктүрүүгө жардам берет. Чыдамкайлык (бул контекстте) - булчуңдарыңыздын чарчоого алдырбастан катуураак жана узак иштөө жөндөмү. Бал бийи көнүгүү катары чыдамкайлыгыңызды күчөтүүдө өзгөчө эффективдүү болот - андыктан бий кадамдарыңызда иштеп жатып, булчуңдарыңызды бул чараларды аз жана аз чарчоо менен аткарууга шарттап жатасыз. Жана кошумча пайда - сиз өзүңүздү күчтүү, сергек жана сексуалдуу сезесиз

Бардык кылымдар үчүн сонун.
Бал бийи - бул баардыгы үчүн кызыктуу иш - балдардан улгайган жарандарга чейин, бул дагы көнүгүүнүн эффективдүү түрү. Fred Astaire Dance Studiosдо биз бардык курактык топтордун студенттери менен иштейбиз, физикалык жөндөмдүүлүктөрү жана чеберчилик деңгээли - жана ыңгайлуу, бирок татаал болгон бий программасын түзүп, бийиңизге жана көнүгүүңүздүн максаттарына жетүүгө жардам берет.

Бийдин ден-соолукка пайдалары тууралуу көбүрөөк окуу үчүн төмөнкү сүрөттөрдү басыңыз:

Harvard Медикал мектеби
Times Health
Psychology Today
NPR
Berkley Wellness
Ардактуу

Бийдин социалдык пайдасы жөнүндө көбүрөөк окуу үчүн төмөнкү сүрөттөрдү басыңыз:

Los Angeles Times
CNN
Uplift
New York Times
Fred Astaire Dance Studio3 -

Физикалык ден-соолук

Бал бийи кан басымын жана холестеринди төмөндөтөт, жүрөк-кан тамыр ден соолугун жакшыртат, салмагы көтөрүлгөн сөөктөрдү бекемдейт, остеопорозго байланыштуу сөөк жоготуунун алдын алат же жайыраак кылат, семирүү жана 2 типтеги диабет тобокелчиликтерин төмөндөтөт жана өпкө сыйымдуулугун жогорулатат. Бул ортопедиялык хирургиядан кийин калыбына келүүнү тездетүүгө жардам берет, анткени ал чуркоо же велосипед тебүүгө караганда төмөн таасирдүү көнүгүү. Бал бийинде талап кылынган поза жана тез кыймылдар, айрыкча улгайган адамдар арасында тең салмактуулукту жана стабилдүүлүктү жогорулатууга жардам берет (бул жыгылуу менен мүдүрүлүүнүн алдын алууга жардам берет). Бал бийи сиздин интеллектуалдык жана акыл жөндөмүңүздү курчутууга жардам берет. New England Journal of Medicine журналы 21 жыл бою чоңдорго кайрылып, бийдин жүрөк -кан тамыр фитнессин жакшырткан жана деменция сыяктуу когнитивдик бузулуулардын рискин төмөндөткөн бирден бир иш экенин аныктады. Бал бийинин денени толуктоочу пайдасын алуу үчүн, жумасына төрт күн, жок дегенде 30 мүнөт бийлеңиз.

психикалык ден-соолук

Изилдөөлөр бал бийи бийчинин өмүр бою психикалык курчтугун жакшыртарын жана бал бийин чоң кишилердей баштагандар үчүн олуттуу пайдалары бар экенин көрсөттү. Бал бийи эс тутумун, сергектигин, аң -сезимин, көңүлүн жана концентрациясын жогорулатууга жардам берет. Бул кем акылдыктын башталышын алдын алат жана улгайган бейтаптардын мейкиндик эс тутумун кыйла жакшыртат. Бал бийи сыяктуу ишке катышуу, көбүнчө карылык менен келе жаткан алсырап турган синапстарды алдын ала турган татаал нейрон жолдорун түзүүгө жардам берет. Жаш бийчилердин арасында жыйынтыктар да олуттуу болушу мүмкүн. Стресс, тынчсыздануу жана депрессия менен өспүрүм кыздарды изилдеген швед изилдөөчүлөрү өнөктөш бийлегендердин арасында тынчсыздануу жана стресстин деңгээли төмөндөгөнүн көрүштү. Алар ошондой эле психикалык ден соолуктун жакшырганын көрүштү жана бейтаптар бийге катышпагандарга караганда бактылуу болушканын билдиришти. Өнөктөш бийи бардык курактык топтордун арасындагы жалгыздыкты азайтышы мүмкүн, анткени бул пикирлеш адамдарды бириктирген максатка багытталган коомдук иш.

ишенич

Бийлөө үчүн ар бир мүмкүнчүлүк - сабакта же коомдук иш -чарада болобу, же башка бий шеригиңизде болобу - бий аянтчасында өзүңүздүн жайлуулугуңузду, ишенимди жана баарлашуу жөндөмүңүздү жакшыртууга жардам берет. Сиздин бийлөө техникаңыз жакшырып, башка адамдар менен өзүңүздү эркин сезген сайын, сиздин жетишкендик, мотивация жана ишеним сезимиңиз арта берет. Жана андан да жакшы ... сиз бул жаңы атрибуттарды жашооңуздун башка тармактарында да тамырлап жатканын байкайсыз.

Өзүн-өзү көрсөтүү жана чыгармачылык

Бий адамдарга табигый түрдө келет жана бул баарына катышуу үчүн оңой иш. Бий сезимдериңизди дене кыймылдары аркылуу, кумар жана шык менен билдирүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бал бийи сиз бийлебей турганыңызда да ушул экспрессивдүү сапаттарды биротоло колдоно билүүңүздү жана бул чыгармачылыгыңызды башкалар менен бөлүшүү үчүн эң сонун чыгармачыл каражат болушу мүмкүн. Бир нече сабактан кийин, сиз музыкадан адашып баратканыңызда, бий кадамдарыңыз аркылуу барган сайын кыйналбай кыймылдай баштайсыз. Сиз денеңиз жашырып жүргөн сонун ыргакты ачасыз. Бул ошондой эле сиздин мотивацияңызга жана энергияңызга жардам берет.

Стресс & Депрессия

Азыркы заманда, кээде өзүбүзгө бир аз убакыт бөлүүнү унутуп калабыз. Бий сабактары кадимки күнүмдүк жашооңуздан жагымдуу качууну, ошондой эле эс алууга, стресстен арылууга жана өзүңүзгө көңүл топтоого мүмкүнчүлүк берет. Биздин студенттер бизге сабакка келгенде "сезбей жатышса да", алар чоюлуп бийлеп баштаганда, күндүн триггерлерин унутуп, дем алып, бийдин бийлигине жол берерин айтышат. Бий депрессияны дарылоого жана алдын алууга оң таасирин тийгизерин көрсөткөн далилдердин саны өсүүдө.

  • Бал бийи сабактары сыяктуу топтук иш -аракеттер социалдык "туташуу" сезимин кеңейтет, бул стресстин жана депрессиянын деңгээлин төмөндөтүүгө пайдалуу.
  • Бал бийи акыл -эстүү медитация практикасына окшош (бул депрессия менен стресстин деңгээлин кыйла төмөндөтөт), бул сиздин көңүлүңүздү толугу менен топтоону жана ушул учурда болууну талап кылат. Бул медитация абалы депрессия же стресстин терс ой жүгүртүүсүн "өчүрүүгө" жардам берет. Салттуу медитация практикасына кызыкпагандар үчүн, бал бийи ошол эле пайданы алуунун сонун жолу болушу мүмкүн.
  • Бийдин физикалык аракети эндорфинди бөлүп чыгарат жана денебиздеги стресс гормондорунун деңгээлин төмөндөтөт. Бул сергектик сезимин жаратат, маанайды жана энергия деңгээлин жакшыртат
  • Бал бийи тынчсызданууну же депрессияны дарылоо катары катышуучулар тарабынан ыктыярдуу түрдө улантылышы мүмкүн, бул кээ бир салттуу терапия формаларына караганда, анын натыйжалуулугун андан ары жогорулатат.

Коомдук көңүл ачуу жана достук

Бал бийинин эң жакшы жактарынын бири - бул адамдарды жакындатуу жөндөмү. Бал бийи сабактары сизге коомдук чөйрөңүздү кеңейтүүгө, байланыштарды түзүүгө жана эч кандай күтүүлөр болбогон төмөн басым чөйрөсүндө адамдар менен баарлашууга сонун мүмкүнчүлүк берет. Бул таанышуу оюнун күчөткүсү келген жаш бойдоктор үчүн, кайра туташууну каалаган жубайлар үчүн жана жаңы жана шыктандыруучу нерсени ачууга кызыккан чоңдор үчүн, алар үчүн идеалдуу. Бий үйрөнүү көңүл бурууну жана берилгендикти талап кылат, бирок сизди окуу жагымдуу жана пайдалуу кылган көркөм, позитивдүү жана шайыр адамдар курчап, кубатташат. Топтук сабактарда, жумалык практикалык кечелерде, региондук жана улуттук конкурстарда жана студиядагы иш -чараларда жана экскурсияларда сиз ар кандай курактагы, ар кандай маданий жана кесиптик тажрыйбасы бар адамдардын эритүүчү казанына туш болосуз. Жана эң жакшы бөлүгү? Баары сиздин бийге болгон кумарыңызды бөлүшкөндүктөн, бул жолугушуулар көп учурда туруктуу достукка өтөт. Fred Astaire Dance Studiosдо биз ар бир студиябызда сизди колдогон, жылуу жана жылуу чөйрө менен сыймыктанабыз.

Анда эмне үчүн аны сынап көрүүгө болбойт? Жалгыз же бий өнөктөшүңүз менен келиңиз. Жаңы нерсени үйрөнүңүз, жаңы досторду табыңыз жана ден-соолукка жана социалдык жактан көптөгөн пайдаларга ээ болуңуз... бардыгы бийди үйрөнүүдөн баштап. Сизге жакын Fred Astaire бий студиясын табыңыз жана бизге кошулуңуз!

Fred Astaire Dance Studio27 -