Эң оңой жана эң айкын пайда, бал бийи - бул эң сонун машыгуу. Тактап айтканда, коомдук бий - майларды күйгүзүп, зат алмашууну күчөтө турган аз таасири бар аэробдук машыгуу. Болгону 30 мүнөт бийлеп, 200-400 калория күйгүзө аласыз. Баарыбызга белгилүү болгондой, күнүнө кошумча 300 калория күйгүзүү жумасына ½-1 фунт арыктоого жардам берет. The Journal of Physiological Anthropology көнүгүүлөр катары бий, арыктоо үчүн велосипед тебүү же чуркоо сыяктуу эле эффективдүү экенин аныктайт. Жана бул ошондой эле тейлөө көнүгүүлөрдүн сонун түрү; Максатыңызга жеткенден кийин дени сак жана сергек болуңуз. 

Бирок бийлөөнүн физикалык артыкчылыктарынын эң жакшы жери – бул абдан кызыктуу болгондуктан, сиз машыгып жаткандай сезилбестен бул артыкчылыктарга ээ болуп жатасыз!

Бий ийкемдүүлүктү жогорулатат жана башталгыч бийчилердин көбү кыймылдын кеңейгенин, муундардын ооруганын, булчуңдардын ооруганын жана тең салмактуулуктун жана негизги күчтүн жакшырганын байкашат. Бул көп убакытты талап кылбайт жана сиз күчтүүрөөк жана сергек көрүнөсүз. 

Сиздин физикалык ден соолугуңузга тынчсызданып жатасызбы? Бал бийи кан басымын жана холестеринди төмөндөтөт, жүрөк-кан тамырлардын ден соолугун жакшыртат, сөөктөрдү бекемдейт, семирүү жана 2-типтеги диабет коркунучун азайтат жана өпкөнүн кубаттуулугун жогорулатат. Биз ортопедиялык хирургиядан айыгууга жардам бере алабыз жана New England Journal of Medicine бий деменция сыяктуу когнитивдик бузулуулардын коркунучун азайткан жалгыз иш-чаралардын бири экенин аныктаган. 

Бий - бул эндорфиндердин деңгээлин көтөрүүнүн эң сонун жолу! Ал эми эндорфиндер ооруну басаңдатуу жана иммундук реакцияларды жогорулатуу үчүн жооптуу. Өзүңүздү сезип, сонун көрүнөсүз!