ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະອວດຕົວທຸກການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງພື້ນເຕັ້ນຫຼືເຕັ້ນໄປກັບເພງທີ່ເຈົ້າມັກຢູ່ໃນລົດ, ການເຕັ້ນແມ່ນເປັນກິດຈະກໍາທີ່ທຸກຄົນມັກ, ໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ ຫຼືວິທີອື່ນ. ໂຊກດີທີ່ການເຕັ້ນລໍາເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະນໍາຮອຍຍິ້ມມາສູ່ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບທາງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້. ມັນເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເປັນໃຜ. ມີຫຼາຍຮູບແບບຂອງການເຕັ້ນລໍາໃນຫ້ອງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ. ເພີດເພີນກັບເວລາທີ່ຜ່ານມາທີ່ເຈົ້າມັກໃນຂະນະທີ່ຍັງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທັງtheseົດນີ້ກັບທຸກຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າເຮັດ.
- ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ - ການເຕັ້ນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະນັ້ນ, ໂດຍ ທຳ ມະຊາດແລ້ວ, ມັນຈະຊ່ວຍໃນການເສີມສ້າງກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອສືບຕໍ່ເຕັ້ນລໍາ. ລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງ as ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກກະດູກພຸນເນື່ອງຈາກກະດູກຂອງເຈົ້າແຂງແຮງ.
- ເພີ່ມຄວາມຈໍາ - ເມື່ອເຈົ້າອອກກໍາລັງກາຍ, ລະດັບຂອງສານເຄມີຢູ່ໃນສະyourອງຂອງເຈົ້າທີ່ສົ່ງເສີມໃຫ້ເຊລປະສາດເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນແລະນັບຕັ້ງແຕ່ການເຕັ້ນລໍາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າຈື່ຈໍາຂັ້ນຕອນແລະລໍາດັບຕ່າງ various, ພະລັງງານສະyourອງຂອງເຈົ້າໄດ້ຖືກເພີ່ມຂຶ້ນເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຈໍາຂອງເຈົ້າ. ການເຕັ້ນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍ ໜ້າ ທີ່ຂອງສະatອງໃນເວລາດຽວກັນ- ຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສົມເຫດສົມຜົນ, ດົນຕີແລະອາລົມ. ການໃຊ້ທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາດຽວກັນສາມາດເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງປະສາດຂອງເຈົ້າຕື່ມອີກ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Alzheimer ແລະໂລກສະອງເສື່ອມ.
- ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ - ການຍືດເວລາກ່ອນແລະຫຼັງການເຕັ້ນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າສືບຕໍ່ເຕັ້ນລໍາ, ເຈົ້າຈະໄດ້ຢືດອອກໄປເລື້ອຍ more ແລະຈະສັງເກດໄດ້ວ່າການຍືດແຕ່ລະອັນຈະເຮັດໃຫ້ສໍາເລັດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນແນວໃດ. ເມື່ອການຍືດຍາວກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະສາມາດເຂົ້າໄປໃນແຕ່ລະເສັ້ນຍືດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ສ້າງສາຍທີ່ຍາວຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຍືດກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຍາວນານແລະມີຄວາມຍືດຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ດ້ວຍຄວາມຍືດຍຸ່ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກວ້າງກວ່າແລະການເຕັ້ນຂອງເຈົ້າຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.
- ເພີ່ມຍອດເງິນ - ເພື່ອປະຕິບັດແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວແລະລໍາດັບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງສາມາດຮັກສາສູນກາງແຮງໂນ້ມຖ່ວງໄວ້ໄດ້. ຂະນະທີ່ເຈົ້າຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວແຕ່ລະອັນແລະເລີ່ມມີຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ທ່າທາງ, ຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າໃນພື້ນທີ່ຈະເລີ່ມດີຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ, ເຮັດໃຫ້ແຕ່ລະຂັ້ນຕອນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າ.
- ຫົວໃຈແລະປອດ - ການເຕັ້ນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຫົວໃຈດີຫຼາຍ. ຂະນະທີ່ເຈົ້າສືບຕໍ່ເຕັ້ນແລະສັງເກດເຫັນຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມດີຂອງເຈົ້າມີການປັບປຸງ, ເຈົ້າຈະເຫັນຄວາມອົດທົນຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ. ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຈະຢູ່ຄົງທີ່ດົນກວ່າແລະເຈົ້າຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກເນື່ອງຈາກສະພາບຂອງຫົວໃຈແລະປອດຂອງເຈົ້າດີຂື້ນ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ - ເວລາເຈົ້າເຕັ້ນລໍາ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຕັມທີ່ໃນເວລານັ້ນ, ສຸມໃສ່ດົນຕີແລະສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ. ການຢູ່ອ້ອມຂ້າງorູ່ເພື່ອນຫຼືຄົນທີ່ພິເສດເພື່ອເພີດເພີນກັບການເຕັ້ນເພງທີ່ເຈົ້າມັກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຢູ່ແລະຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານ cortisol ທີ່ສະyourອງຂອງເຈົ້າຜະລິດ (ຮໍໂມນທີ່ພົວພັນກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ), ຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດແລະ ລະດັບຄວາມກົດດັນ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການຊຶມເສົ້າ - ການເຕັ້ນສາມາດເປັນວິທີປິ່ນປົວແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍສໍາລັບຄົນທີ່ຈະສົ່ງຄວາມຮູ້ສຶກໃດ they ທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະປະສົບ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ການເຕັ້ນສາມາດໃຫ້ທາງອອກສໍາລັບອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍການໃຊ້ດົນຕີຫຼືການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຈົ້າເຊື່ອມຕໍ່ກັບໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນບວກ. ການສາມາດສະແດງຕົນເອງອອກມາໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າເຖິງອັນໃດກໍ່ສາມາດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເສລີພາບທັງທາງກາຍແລະທາງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຕັ້ນຕໍ່ໄປ, ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າການເຕັ້ນງ່າຍ easy ຈະກາຍເປັນແນວໃດແລະຄວາມconfidenceັ້ນໃຈແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ, ທັງຢູ່ໃນແລະນອກຊັ້ນເຕັ້ນພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ - ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສະໍ່າສະເthatີທີ່ການເຕັ້ນໃຫ້ມີການໃຊ້ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກຸ່ມໃນເວລາດຽວກັນ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທັງົດມີສີສັນສົດໃສ. ການສຶກສາໃນວາລະສານມະນຸດວິທະຍາວິທະຍາສາດພົບວ່າໂຄງການexerciseຶກແອບການເຕັ້ນເຕັ້ນແອໂຣບິກມີປະສິດທິພາບຄືກັບການແລ່ນຈັອກກິງຫຼືຂີ່ລົດຖີບເພື່ອປັບປຸງອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງແອໂຣບິກ. ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງທໍາມະຊາດໃນນິໄສການກິນຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນຈາກການເຕັ້ນຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ.
- ເພີ່ມການປັບປຸງແລະຄວາມເຊື່ອSocialັ້ນຂອງສັງຄົມ - ທຸກbodyຄົນມ່ວນກັບການພົບປະຜູ້ຄົນໃand່ແລະການເຕັ້ນໃຫ້ມີສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມ່ວນຊື່ນເພື່ອພົບກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຄືກັນກັບເຈົ້າ- ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຮຽນວິທີເຕັ້ນ! ສະພາບແວດລ້ອມປະເພດນີ້ແມ່ນດີເລີດທີ່ຈະໃຊ້ທັກສະທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າອອກໄປຫຼືເພື່ອຊ່ວຍເສີມສ້າງທັກສະທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າມີບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ງຽບ. ການເຕັ້ນແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອພົບກັບnewູ່ໃand່ແລະປັບປຸງທັດສະນະທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນບັນຍາກາດທີ່ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກປອດໄພແລະສະບາຍໃຈ.
ສະນັ້ນ…ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄວາມມ່ວນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ ສຳ ລັບຄົນໂສດແລະເປັນວິທີທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຄູ່ຮັກທີ່ຈະໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບ ນຳ ກັນ - ບົດຮຽນເຕັ້ນໃນຫ້ອງເຕັ້ນ ລຳ ຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໄດ້ໃນຫຼາຍວິທີທາງອື່ນ! ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາໃນມື້ນີ້, ຢູ່ທີ່ Fred Astaire Dance Studios ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງເຕັ້ນຂອງເຈົ້າ, ແລະເອົາຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ໄປໃຊ້ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.