အကအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အားဖြည့်ပါ။

မှန်ကန်စွာစားခြင်းက Fred Astaire Dance Studios တွင် သင်၏ ballroom အကသင်ခန်းစာကို အကောင်းဆုံးအသုံးချနိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Ballroom က ကခြင်းသည် တက်ကြွနေစေရန်နှင့် သင့်ခါးပတ်ကို ချုံ့ရန် ပျော်ရွှင်စရာနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် မိနစ်သုံးဆယ် အနည်းဆုံး လောင်ကျွမ်းနိုင်သည်။ 200 ကယ်လိုရီ. ၎င်းသည် ဘဲဥပုံ သို့မဟုတ် လှေလှော်စက်ပေါ်တွင် မိနစ် 30 ကျော်ကြာသည်။ Ballroom dancing သည် သင့်ဧည့်ခန်း၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှု သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဒေသတွင်း စတူဒီယိုတစ်ခု၏ ပျော်ရွှင်ဖွယ်လေထုထဲတွင် တစ်နှစ်ပတ်လုံး သင်ပြုလုပ်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Fred Astaire Dance Studios သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဒေသခံစတူဒီယိုတွင် သီးသန့်နှင့် အဖွဲ့လိုက်သင်ခန်းစာများကို ပေးဆောင်ခြင်းဖြင့် သင်၏အကလှုပ်ရှားမှုများကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ အွန်လိုင်းသင်ခန်းစာများ အိမ်မှာ တိုက်ရိုက်လွှင့်နိုင်ပါတယ်။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 60% နီးပါးသည် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကဲ့သို့သော အစားအသောက်ဆိုင်ရာ နာတာရှည်အခြေနေကို ခံစားနေရသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာ ရွေးချယ်မှုများသည် အဝလွန်ခြင်းသို့ ဦးတည်စေကာ နှလုံးဖောက်ခြင်း၊ ကင်ဆာနှင့် အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်းများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ ဟိ စိုက်ပျိုးရေးအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်ဦးစီးဌာန အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် သကြား၊ ပြည့်ဝဆီနှင့် ဆိုဒီယမ်ပါသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းကို ကန့်သတ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် အစေ့အဆန်များ အပါအဝင် အာဟာရအခြေခံ အစားအစာများ ကြွယ်ဝစွာ စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများက အမျိုးသားများသည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ ၂,၅၀၀ နှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် ၂,၀၀၀ ကို ပစ်မှတ်ထားရန် တိုက်တွန်းထားသည်။

သင်၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားပါ။

ကခုန်ခြင်းက သင့်အား ကြံ့ခိုင်မှုရရှိရန် ကူညီပေးသော်လည်း သင်သည် ဆူညံနေစေရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ကြောင်း သေချာစေရန်၊ ကျန်းမာသောရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အားဖြည့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို စားသုံးပြီး မှန်ကန်တဲ့ ကယ်လိုရီ ပမာဏကို သေချာစားတာက သင့်ကို ပိုကောင်းတဲ့ ကချေသည် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

Stem Muscle Fatigue

အစေ့အဆန်များ၊ ပဲများနှင့် ကစီဓာတ်များသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ကွဲထွက်သွားပြီး သင့်ကြွက်သားများကို လောင်စာဆီပေးဆောင်ကာ စာသင်ချိန်အတွက် မြင့်မားသောအဆင့်တွင် လုပ်ဆောင်ရန် စွမ်းအင်ပေးစွမ်းသည်။

ဒဏ်ရာမရအောင်

ကြက်၊ ငါး၊ နှင့် ကြက်ဆင်ကဲ့သို့ ကျန်းမာသော ပရိုတင်းများသည် ကြွက်သားတစ်သျှူးများကို အားကောင်းစေပြီး ဆားဆာ သို့မဟုတ် လွှဲခြင်းကဲ့သို့ စွမ်းအင်မြင့်ကခုန်စဉ်တွင် ပင်ပန်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

အရိုးများကို သန်မာစေခြင်း။

အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အဖြစ်များသော ပြဿနာမှာ အရိုးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်သည်။ ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် အရိုးများကို သန်မာစေပြီး ကခုန်နေစဉ်တွင် သင်၏လှုပ်ရှားမှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါသည်။

မှန်ကန်စွာ ရေဓါတ်ရှိနေရန် သေချာစေခြင်းသည် သင်၏ကျန်းမာသော စားသောက်မှုအစီအစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သင့်သည်။ ရေသောက်ခြင်းသည် သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါက ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါသည်။