Uten tvil den enkleste og mest åpenbare fordelen, ballroomdans er en flott treningsøkt. Spesielt er sosial dans en aerob aktivitet med lav effekt som forbrenner fett og kan øke stoffskiftet. På bare 30 minutter med dans kan du forbrenne mellom 200-400 kalorier. Og som vi alle vet, kan det å brenne 300 ekstra kalorier om dagen hjelpe deg å gå ned ½-1 pund i uken. Journal of Physiological Anthropology finner at dans som trening er like effektivt for vekttap som sykling eller løping. Og det er også en utmerket form for vedlikeholdstrening; for å holde deg sunn og tonet når du har nådd målvekten din. 

Men den beste delen av de fysiske fordelene med dans er at det er så gøy at du får disse fordelene uten å føle at du trener!

Dans øker også fleksibiliteten og de fleste nybegynnere dansere vil legge merke til et større bevegelsesområde, en reduksjon i leddsmerter, muskelsår og forbedring av balansen og kjernestyrken. Det vil ikke ta lang tid, og du vil se og føle deg sterkere og tonet. 

Har du bekymringer for din fysiske helse? Ballroom Dance kan redusere blodtrykk og kolesterol, forbedre kardiovaskulær helse, styrke bein, redusere risikoen for fedme og type 2 diabetes og fremme økt lungekapasitet. Vi kan hjelpe med utvinning fra ortopedisk kirurgi, og New England Journal of Medicine fant at dans var en av de eneste aktivitetene som reduserte risikoen for kognitive svekkelser som demens. 

Dans er en fin måte å øke endorfinnivået på! Og endorfiner er ansvarlige for å lindre smerte og styrke immunresponsen. Du vil føle deg og se bra ut!