Am fost cu toții acolo: ești la jumătatea cursului după o zi obositoare, distragerile sunt peste tot și pur și simplu nu poți să-ți ții concentrarea pe nimic! Oboseala atenției este o luptă universală în orice mediu de învățare, și de două ori pentru unul cât de des intens și obositor poate fi dansul de sală. De aceea, am compilat o listă scurtă de sfaturi ușor de utilizat de la studenții și instructorii noștri pentru a vă ajuta să rămâneți implicat, concentrat și să vă maximizați învățarea!
1. Respirația cutiei
Această metodă clasică de control al respirației funcționează excelent ca un remediu rapid pentru o explozie de amețeli sau vertij, dar poate face minuni și pentru o minte neconcentrată. Metoda este simplă: inspirați timp de 4 secunde, țineți respirația timp de 4 secunde, eliberați timp de 4 secunde, apoi așteptați ultimele 4 secunde înainte de următoarea respirație. Deși nu vă recomandăm să faceți acest pas la mijloc, poate fi un mod de așteptare excelent pentru a vă ajuta să vă relaxați, să vă găsiți centrul și să vă păstrați atenția asupra instrucțiunilor instructorului în timp ce vorbesc!
2. Mănâncă! (Sau măcar luați o gustare rapidă!)
Chiar și cei mai atenți și dedicați elevi se vor lupta să se concentreze fără o alimentație adecvată! Dacă te trezești să mergi la o lecție înfometată, STOP! Luați câteva minute, dacă este posibil, să mergeți și să luați o gustare! Chiar dacă necesită tăierea unei lecții private puțin mai scurte, va merita să aveți o experiență de învățare mai concentrată și mai productivă. Dacă este posibil, păstrează o cutie de batoane energetice sau o altă gustare neperisabilă într-o pungă sau mașină pe care o duci la studio pentru a avea acces ușor la o opțiune sănătoasă!
3. Întreabă întrebări
Mulți oameni consideră că este dificil să rămână implicați într-un mediu de învățare în care doar primesc informații. Dacă descoperiți, pe măsură ce lecția sau clasa dvs. continuă, că atenția dvs. dispare rapid, încercați să vă concentrați pe un aspect al pasului curent sau al subiectului lecției cu care nu sunteți familiarizat sau cu care nu sunteți confortabil și gândiți-vă la o întrebare sau o clarificare pe care ați putea-o avea! Atunci când este cazul, adresați politicos o întrebare relevantă instructorului dvs. vă poate ajuta să vă mențineți concentrat și implicat social în lecție și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de a vă aminti elementele importante ale lecției mai târziu.
4. Folosiți timpul de întindere pentru a medita și a vă centra
Acordați-vă timp în timp ce vă întindeți și vă încălziți pentru a face o curățare de bază a minții și meditație! Dacă aveți deja o strategie sau o metodă de meditație care vă place, minunat! Dacă nu, aici (FIND HYPERLINK) sunt câteva resurse pentru a vă ajuta să începeți și să găsiți o opțiune ușoară care vi se potrivește! O scurtă perioadă de conștientizare în timpul perioadei de întindere și încălzire poate fi extrem de eficientă în eliminarea factorilor de stres din gândurile tale și în eliberarea spațiului mental pentru a fi atent și prezent pentru educația ta de dans.
Sperăm că aceste sfaturi vă pot ajuta să profitați la maximum de lecțiile și cursurile de la Fred Astaire Dance Studios! Dacă nu iei lecții în prezent, acum este momentul perfect pentru a începe! Găsește-ți studioul local Fred Astaire și începe-ți călătoria dansului astăzi.