9 përfitime që mund të përjetoni sapo të filloni të vallëzoni

Pavarësisht nëse e shfaqni çdo lëvizje në katin e vallëzimit ose ndikoni në këngët tuaja të preferuara në makinë, vallëzimi është një aktivitet që të gjithë e shijojnë, në një mënyrë ose në një tjetër. Për fat, vallëzimi është diçka që jo vetëm që do të sjellë një buzëqeshje në fytyrën tuaj, por gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit tuaj fizik dhe mendor. Exerciseshtë një ushtrim i shkëlqyeshëm që aktivizon mendjen dhe muskujt pa marrë parasysh se kush jeni. Me kaq shumë stile të Ballroom Dance, është e lehtë të gjesh të preferuarin tënd kur të fillosh. Shijoni kohën tuaj të preferuar të kaluar duke fituar gjithashtu të gjitha këto përfitime të mëdha me çdo hap që bëni.

1. Rritni Forcën dhe Shëndetin e Përgjithshëm - Vallëzimi është stërvitje, kështu që, natyrisht, do të ndihmojë në forcimin e kockave dhe muskujve tuaj. Ndërsa forca juaj rritet, do të keni më shumë energji për të vazhduar vallëzimin. Niveli juaj i rritur i aktivitetit fizik dhe stërvitjes mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të tilla si diabeti, presioni i lartë i gjakut dhe sëmundjet e zemrës dhe të zvogëlojë rrezikun e osteoporozës ndërsa kockat tuaja bëhen më të forta.
2. Rriteni kujtesën - Kur stërviteni, nivelet e kimikateve në trurin tuaj që nxisin rritjen e qelizave nervore rriten dhe meqenëse vallëzimi kërkon që ju të mbani mend hapa dhe sekuenca të ndryshme, fuqia e trurit tuaj rritet e cila ndihmon në përmirësimin e kujtesës tuaj. Vallëzimi përfshin disa funksione të trurit njëherësh- kinestetike, racionale, muzikore dhe emocionale. Përdorimi i të gjitha këtyre në të njëjtën kohë mund të rrisë më tej aktivitetin tuaj nervor, duke ndihmuar në zvogëlimin e rrezikut të sëmundjes së Alzheimerit dhe demencës.
3. Përmirësoni fleksibilitetin - Shtrirja para dhe pas vallëzimit është shumë e rëndësishme për të përfituar sa më shumë nga lëvizjet tuaja dhe për të shmangur dëmtimet. Ndërsa vazhdoni të vallëzoni, do të shtriheni në mënyrë më të qëndrueshme dhe do të vini re se si çdo shtrirje do të bëhet më e lehtë për tu përfunduar. Ndërsa shtrirjet bëhen më të lehta, ju do të jeni në gjendje të shkoni më larg në çdo shtrirje, duke krijuar linja më të gjata ndërsa zgjatni përgjithmonë muskujt tuaj dhe bëheni gjithnjë e më fleksibël. Me këtë fleksibilitet të shtuar do të vini re se keni një gamë më të gjerë lëvizjesh dhe vallëzimi juaj do të bëhet shumë më i lehtë.
4. Rrit Bilancin - Për të ekzekutuar çdo lëvizje dhe sekuencë në mënyrë korrekte, do t'ju duhet të jeni në gjendje të mbani një qendër të fortë graviteti. Ndërsa mësoni çdo lëvizje dhe filloni të fitoni fleksibilitet dhe forcë të shtuar, sjellja, ekuilibri dhe vetëdija juaj hapësinore natyrisht do të fillojnë të përmirësohen, duke e bërë çdo hap më të lehtë për ju që të përfundoni.
5. Zemër dhe mushkëri të shëndetshme - Vallëzimi është stërvitje e madhe kardiovaskulare. Ndërsa vazhdoni të vallëzoni dhe vini re forcën dhe hirin tuaj duke u përmirësuar, do të shihni një rritje të qëndrueshmërisë tuaj. Ritmi juaj i zemrës do të qëndrojë i qëndrueshëm më gjatë dhe nuk do të keni ndjenjën se jeni pa frymë pasi gjendja e zemrës dhe mushkërive tuaja përmirësohet.
6. Ulja e stresit - Kur vallëzoni, trupi juaj është plotësisht në atë moment, i fokusuar në muzikën dhe mjedisin tuaj. Të qenit pranë miqve ose dikush i veçantë për të shijuar vallëzimin me muzikën tuaj të preferuar mund t'ju ndihmojë të përqendroheni në mënyrë rigoroze në momentin kur jeni dhe të zvogëloni sasinë e kortizolit që truri juaj prodhon (hormoni që lidhet me stresin), duke ulur stresin tuaj dhe nivelet e tensionit.
7. Zvogëloni Depresionin - Vallëzimi mund të jetë një mënyrë shumë terapeutike dhe e shëndetshme për njerëzit që të kanalizojnë çdo ndjenjë që mund të përjetojnë. Nëse vuani nga depresioni, vallëzimi mund t'ju japë një rrugëdalje për emocionet tuaja duke përdorur muzikë ose lëvizje me të cilat lidheni ndërsa jeni në një mjedis pozitiv. Të qenit në gjendje të shpreheni pa pasur nevojë të flisni për asgjë mund të japë një ndjenjë lirie si fizikisht ashtu edhe fiziologjikisht. Ndërsa vazhdoni të vallëzoni, do të shihni se sa e lehtë do të jetë vallëzimi dhe vetëbesimi dhe vetëvlerësimi juaj gjithashtu do të rriten natyrshëm, si në dhe jashtë dyshemesë së vallëzimit, vetëm duke ndihmuar në zvogëlimin e mëtejshëm të ndjenjave tuaja të depresionit.
8. Humb peshe - Lëvizja e qëndrueshme që ofron vallëzimi përdor grupe të shumta muskujsh në të njëjtën kohë, duke ndihmuar në tonifikimin e të gjithë trupit tuaj. Një studim në Gazetën e Antropologjisë Fiziologjike zbuloi se një program ushtrimesh i stërvitjes së vallëzimit aerobik është po aq efektiv sa vrapimi ose çiklizmi për të përmirësuar përbërjen e trupit dhe forcën aerobike. Ju madje mund të vini re një ndryshim natyral në zakonet tuaja të të ngrënit ndërsa filloni të ndiheni më të shëndetshëm nga vallëzimi juaj, i cili gjithashtu do të ndihmojë në menaxhimin e peshës.
9. Rritni Përmirësimin dhe Besimin Social - Të gjithëve u pëlqen të takojnë njerëz të rinj dhe vallëzimi siguron një mjedis argëtues për të takuar njerëz që kanë të njëjtin interes si ju- ata duan të mësojnë se si të kërcejnë! Ky lloj mjedisi është i përsosur ose për të përdorur aftësitë tuaja shoqërore nëse jeni jashtë vendit ose për të ndihmuar në forcimin e aftësive tuaja shoqërore nëse keni një personalitet të qetë. Vallëzimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të takuar miq të rinj dhe përmirëson këndvështrimin tuaj shoqëror në një atmosferë ku mund të ndiheni të sigurt dhe komod.

Pra… përveç të qenit argëtim i madh për beqarët dhe një mënyrë super për çiftet për të kaluar kohë cilësore së bashku - mësimet e vallëzimit në ballo mund të jenë gjithashtu të dobishme në shumë mënyra të tjera! Na kontaktoni sot, në Studimet e Vallëzimit Fred Astaire për të filluar udhëtimin tuaj të vallëzimit dhe vendosni këto përfitime për jetën tuaj.