Ndoshta përfitimi më i lehtë dhe më i dukshëm, vallëzimi në sallën e ballit është një stërvitje e shkëlqyer. Në mënyrë të veçantë, kërcimi social është një aktivitet aerobik me ndikim të ulët që djeg yndyrën dhe mund të nxisë metabolizmin tuaj. Në vetëm 30 minuta kërcim, mund të digjni 200-400 kalori. Dhe siç e dimë të gjithë, djegia e 300 kalorive shtesë në ditë mund t'ju ndihmojë të humbni ½-1 kile në javë. Revista e Antropologjisë Fiziologjike zbulon se kërcimi si ushtrim është po aq efektiv për humbjen e peshës sa çiklizmi ose vrapimi. Dhe është gjithashtu një formë e shkëlqyer e ushtrimit të mirëmbajtjes; për të qëndruar të shëndetshëm dhe të tonifikuar pasi të keni arritur peshën tuaj të synuar. 

Por pjesa më e mirë e përfitimeve fizike të kërcimit është se është shumë argëtuese saqë po i merrni këto përfitime pa u ndjerë sikur po stërviteni!

Vallëzimi gjithashtu rrit fleksibilitetin dhe shumica e kërcimtarëve fillestarë do të vërejnë një gamë më të madhe lëvizjesh, një ulje të dhimbjes së kyçeve, dhimbje të muskujve dhe përmirësim të ekuilibrit dhe forcës së tyre bërthamore. Nuk do të zgjasë shumë dhe do të dukeni dhe do të ndiheni më të fortë dhe të tonifikuar. 

A keni shqetësime për shëndetin tuaj fizik? Dance Ballroom mund të ulë presionin e gjakut dhe kolesterolin, të përmirësojë shëndetin kardiovaskular, të forcojë kockat, të ulë rrezikun e obezitetit dhe diabetit të tipit 2 dhe të promovojë rritjen e kapacitetit të mushkërive. Ne mund të ndihmojmë me shërimin nga operacioni ortopedik dhe New England Journal of Medicine zbuloi se kërcimi ishte një nga aktivitetet e vetme që reduktonte rrezikun e dëmtimeve njohëse si çmenduria. 

Vallëzimi është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur nivelet e endorfinës! Dhe endorfinat janë përgjegjëse për zbutjen e dhimbjes dhe rritjen e përgjigjeve imune. Do të ndiheni dhe do të dukeni shkëlqyeshëm!