Убедљиво најлакша и најочигледнија предност, балски плес је одличан тренинг. Конкретно, друштвени плес је аеробна активност са малим утицајем која сагорева масти и може да убрза ваш метаболизам. За само 30 минута плеса можете сагорети између 200-400 калорија. И као што сви знамо, сагоревање додатних 300 калорија дневно може вам помоћи да изгубите ½-1 фунту недељно. Јоурнал оф Пхисиологицал Антхропологи открива да је плес као и вежба једнако ефикасан за губитак тежине као вожња бицикла или трчање. И то је такође одличан облик вежбе одржавања; да останете здрави и тонирани када постигнете своју циљну тежину. 

Али најбољи део физичких предности плеса је то што је толико забавно што добијате ове предности без осећаја као да вежбате!

Плес такође повећава флексибилност и већина плесача почетника ће приметити већи опсег покрета, смањење болова у зглобовима, бол у мишићима и побољшање равнотеже и снаге језгра. Неће потрајати дуго и изгледаћете и осећаћете се јаче и затегнутије. 

Да ли сте забринути за своје физичко здравље? Балски плес може смањити крвни притисак и холестерол, побољшати кардиоваскуларно здравље, ојачати кости, смањити ризик од гојазности и дијабетеса типа 2 и подстаћи повећање капацитета плућа. Можемо помоћи у опоравку од ортопедске хирургије, а Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине је открио да је плес једна од једина активности која смањује ризик од когнитивних оштећења попут деменције. 

Плес је одличан начин да подигнете ниво ендорфина! А ендорфини су одговорни за ублажавање болова и јачање имунолошких одговора. Осећаћете се и изгледаћете сјајно!