నృత్యం యొక్క ప్రయోజనాలు
డాన్స్ చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది!
బాల్రూమ్ నృత్యం గొప్ప పని-అవుట్!
కొవ్వును కాల్చండి / బరువు తగ్గండి / జీవక్రియను పెంచండి.
బాల్రూమ్ డ్యాన్స్ అనేది తక్కువ ప్రభావవంతమైన ఏరోబిక్ కార్యకలాపం, ఇది కొవ్వును కాల్చేస్తుంది మరియు మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది. కేవలం ముప్పై నిమిషాల నృత్యంలో, మీరు 200-400 కేలరీల మధ్య బర్న్ చేయవచ్చు-ఇది రన్నింగ్ లేదా సైక్లింగ్‌తో సమానంగా ఉంటుంది! రోజుకు అదనంగా 300 కేలరీలు బర్న్ చేయడం వలన మీరు వారానికి ½-1 పౌండ్ మధ్య కోల్పోతారు (మరియు అది త్వరగా జోడించవచ్చు). వాస్తవానికి, సైకిల్ మరియు జాగింగ్ వంటి బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం వలె నృత్యం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియోలాజికల్ ఆంత్రోపాలజీలో జరిగిన ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. మీరు మీ లక్ష్య బరువును చేరుకున్న తర్వాత ఆరోగ్యంగా మరియు బిగువుగా ఉండటానికి డ్యాన్స్ శిక్షణ కూడా నిర్వహణ వ్యాయామం యొక్క అద్భుతమైన రూపం. మరియు బాల్రూమ్ నృత్యం చాలా సరదాగా ఉంటుంది కాబట్టి, మీరు పని చేస్తున్నట్లు అనిపించకుండా మీరు ఈ ప్రయోజనాలను పొందుతున్నారు!
వశ్యతను పెంచండి.
ప్రసిద్ధ బాల్రూమ్ డ్యాన్స్ క్లాస్ సాధారణంగా కొన్ని సాగతీత వ్యాయామాలతో ప్రారంభమవుతుంది, నృత్య దశలను సౌకర్యం & సౌలభ్యంతో అమలు చేయడానికి మరియు నృత్య సంబంధిత గాయాల నుండి రక్షించడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. బిగినర్స్ డ్యాన్సర్లు ముఖ్యంగా మీరు ఎంత ఎక్కువ డ్యాన్స్ చేస్తారో, మీ శరీరం మరింత వశ్యత మరియు కదలిక పరిధిని అభివృద్ధి చేస్తుందని గమనించవచ్చు. పెరిగిన వశ్యత మీ నృత్య సామర్థ్యాలకు సహాయపడుతుంది, వ్యాయామం తర్వాత కీళ్ల నొప్పి మరియు కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు కోర్ బలం మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. యోగా మరియు బ్యాలెట్ స్ట్రెచ్‌లు ప్రీ-బాల్రూమ్ డ్యాన్స్ సన్నాహకాలుగా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, అయితే సిఫార్సు చేసిన సన్నాహక నియమావళి గురించి మీ ఫ్రెడ్ ఆస్టైర్ డాన్స్ స్టూడియోస్ బోధకుడితో తప్పకుండా మాట్లాడండి.
కండరాల బలం మరియు ఓర్పును పెంచండి.
బాల్రూమ్ డ్యాన్స్ కండరాల బలం పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది ఎందుకంటే డ్యాన్స్ చేయడం వలన డ్యాన్సర్ కండరాలు తమ శరీర బరువుకు వ్యతిరేకంగా ప్రతిఘటించేలా చేస్తాయి. త్వరిత దశలు, లిఫ్ట్‌లు, మలుపులు మరియు మలుపులు ఉపయోగించడం, మీ పాఠాలు కొనసాగుతున్నప్పుడు మీ చేతులు, కాళ్లు మరియు కోర్లో మరింత కండరాల బలాన్ని పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఓర్పు (ఈ సందర్భంలో) మీ కండరాలు అలసటకు లొంగకుండా కష్టపడి మరియు ఎక్కువసేపు పనిచేయగల సామర్థ్యం. వ్యాయామం వలె బాల్రూమ్ నృత్యం మీ ఓర్పును పెంపొందించడంలో ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది - కాబట్టి మీరు మీ నృత్య దశల్లో పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ కండరాలను తక్కువ మరియు తక్కువ అలసటతో ఈ విన్యాసాలను నిర్వహించడానికి కండిషనింగ్ చేస్తున్నారు. మరియు అదనపు ప్రయోజనం ఏమిటంటే మీరు బలంగా, టోన్‌గా మరియు సెక్సీగా కనిపిస్తారు
అన్ని యుగాలకు గొప్పది.
బాల్రూమ్ డ్యాన్స్ అనేది ప్రతిఒక్కరికీ సరదా కార్యకలాపం - పిల్లల నుండి సీనియర్ సిటిజన్స్ వరకు, ఇది వ్యాయామం యొక్క ప్రభావవంతమైన రూపానికి మరొక కారణం. ఫ్రెడ్ అస్టైర్ డాన్స్ స్టూడియోస్‌లో, మేము అన్ని వయసుల విద్యార్థులతో, శారీరక సామర్థ్యాలు మరియు నైపుణ్య స్థాయిలతో పని చేస్తాము - మరియు సౌకర్యవంతమైన ఇంకా సవాలుగా ఉండే అనుకూల నృత్య కార్యక్రమాన్ని రూపొందిస్తాము మరియు మీ నృత్యం మరియు వ్యాయామ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
నృత్యం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మరింత చదవడానికి క్రింది చిత్రాలను క్లిక్ చేయండి:
నృత్యం యొక్క సామాజిక ప్రయోజనాల గురించి మరింత చదవడానికి క్రింది చిత్రాలను క్లిక్ చేయండి:
శారీరక ఆరోగ్యం
మానసిక ఆరోగ్య
కాన్ఫిడెన్స్
స్వీయ-వ్యక్తీకరణ & సృజనాత్మకత
ఒత్తిడి & డిప్రెషన్
నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో, మనం కొన్నిసార్లు మనకోసం ఒక క్షణం తీసుకోవడం మర్చిపోతాము. డ్యాన్స్ పాఠాలు మీ సాధారణ దినచర్య నుండి ఆనందించే తప్పించుకునే అవకాశాన్ని అందిస్తాయి, అలాగే విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ మీద మాత్రమే దృష్టి పెట్టడానికి అవకాశం కల్పిస్తాయి. మా విద్యార్థులు తరచుగా వారు ఒక పాఠం కోసం వచ్చినప్పుడు వారు "అనుభూతి చెందకపోయినా", ఒకసారి సాగదీయడం మరియు నృత్యం చేయడం మొదలుపెడితే, వారు రోజు ట్రిగ్గర్‌ల గురించి మరచిపోగలరని, ఊపిరి పీల్చుకుని, నృత్యం చేద్దామని చెప్పారు. డిప్రెషన్ చికిత్స మరియు నివారణపై నృత్యం సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని సూచించడానికి పెరుగుతున్న సాక్ష్యం కూడా ఉంది.
- బాల్రూమ్ నృత్య పాఠాలు వంటి సమూహ కార్యకలాపాలు మీ సామాజిక “అనుసంధానత” భావాన్ని విస్తరించగలవు, ఇది ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది
- బాల్రూమ్ డ్యాన్స్ బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం (ఇది డిప్రెషన్ మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని చూపబడింది), అదే విధంగా మీరు మీ దృష్టిని పూర్తిగా కేంద్రీకరించాల్సిన అవసరం ఉంది, మరియు ప్రస్తుతానికి హాజరు కావాలి. ఈ ధ్యాన స్థితి మీకు డిప్రెషన్ లేదా ఒత్తిడికి సంబంధించిన ప్రతికూల ఆలోచన విధానాలను "స్విచ్ ఆఫ్" చేయడంలో సహాయపడుతుంది. సాంప్రదాయ ధ్యాన పద్ధతులపై ఆసక్తి లేని వారికి, బాల్రూమ్ నృత్యం అదే ప్రయోజనాలను పొందడానికి గొప్ప మార్గం.
- నృత్యం యొక్క భౌతిక చర్య ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది మరియు మన శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఇది అలర్ట్ ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితి మరియు శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది
- ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్ చికిత్స వంటి బాల్రూమ్ నృత్యం పాల్గొనేవారు కొన్ని సాంప్రదాయ చికిత్సల కంటే స్వచ్ఛందంగా కొనసాగే అవకాశం ఉంది, ఇది దాని ప్రభావాన్ని మరింత పెంచుతుంది
సామాజిక వినోదం & స్నేహం
బాల్రూమ్ డ్యాన్స్‌లో అత్యుత్తమమైన అంశాలలో ఒకటి, ప్రజలను కలిసి తీసుకురాగల సామర్థ్యం. బాల్రూమ్ డ్యాన్స్ పాఠాలు మీ సామాజిక సర్కిల్‌ని విస్తరించడానికి, కనెక్షన్‌లను నిర్మించడానికి మరియు తక్కువ ఒత్తిడి వాతావరణంలో వ్యక్తులతో నిమగ్నమవ్వడానికి గొప్ప అవకాశాన్ని అందిస్తాయి, అక్కడ ఎలాంటి అంచనాలు లేవు. తమ డేటింగ్ గేమ్‌ని పెంచాలనుకునే యువ సింగిల్స్, మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వడానికి చూస్తున్న జంటలు మరియు కొత్త మరియు స్ఫూర్తిదాయకమైన వాటిని కనుగొనడంలో ఆసక్తి ఉన్న పెద్దలకు ఇది వారికి సరైనది. నృత్యం నేర్చుకోవడంపై దృష్టి మరియు అంకితభావం అవసరం, కానీ నేర్చుకోవడం ఆనందదాయకంగా మరియు బహుమతిగా అందించే కళాత్మక, సానుకూల మరియు సంతోషకరమైన వ్యక్తులచే మీరు చుట్టుముట్టబడతారు మరియు ప్రోత్సహించబడతారు. సమూహ పాఠాలు, వీక్లీ ప్రాక్టీస్ పార్టీలు, ప్రాంతీయ మరియు జాతీయ పోటీలు మరియు స్టూడియో ఈవెంట్‌లు మరియు విహారయాత్రలలో, మీరు వివిధ వయసుల వ్యక్తుల కలయికను కలుస్తారు, విభిన్న సాంస్కృతిక మరియు వృత్తిపరమైన నేపథ్యాలతో. మరియు ఉత్తమ భాగం? వారందరూ నృత్యం పట్ల మీ అభిరుచిని పంచుకున్నందున, ఈ సమావేశాలు తరచుగా శాశ్వత స్నేహంగా మారతాయి. ఫ్రెడ్ అస్టైర్ డాన్స్ స్టూడియోస్‌లో, మా ప్రతి స్టూడియోలో మీరు చూసే సహాయక, స్వాగతించే మరియు వెచ్చని వాతావరణం గురించి మేము నిజంగా గర్వపడుతున్నాము.
కాబట్టి దీన్ని ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? ఒంటరిగా లేదా మీ నృత్య భాగస్వామితో రండి. కొత్తది నేర్చుకోండి, కొత్త స్నేహితులను చేసుకోండి మరియు అనేక ఆరోగ్య మరియు సామాజిక ప్రయోజనాలను పొందండి... అన్నీ కేవలం డ్యాన్స్ నేర్చుకోవడం ద్వారానే. మీకు సమీపంలోని ఫ్రెడ్ అస్టైర్ డ్యాన్స్ స్టూడియోని కనుగొనండి మరియు కొంత వినోదం కోసం మాతో చేరండి!
