ఇక్కడ మా సిఫార్సు ఉంది; మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని గుర్తించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, అది మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో గుర్తించండి మరియు మీరు దానిని అధిగమించగల మార్గాలను నిర్ణయించండి. ఇక్కడ ఫ్రెడ్ అస్టైర్ డ్యాన్స్ స్టూడియోస్‌లో, ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం మాకు తెలుసు: వాస్తవానికి, ఇది డ్యాన్స్, మరియు దానిని బ్యాకప్ చేయడానికి మాకు సైన్స్ ఉంది.
డ్యాన్స్ అనేది వ్యాయామం, మరియు వ్యాయామం అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహజమైన ఔషధం.
చాలా మంది నిపుణులు వ్యాయామం, స్నేహితులతో కనెక్ట్ అవ్వడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటివి సహజంగా ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి కీలకమైన అంశాలు అని అంగీకరిస్తున్నారు. మీరు ఫ్రెడ్ అస్టైర్ డాన్స్ స్టూడియోస్ తలుపుల ద్వారా ఈ మూడింటిని కనుగొంటారు.
డ్యాన్స్ చేయడం సరదాగా ఉంటుందని మాకు తెలుసు - కానీ ఇది వ్యాయామం యొక్క గొప్ప రూపం. చాలా మంది వ్యక్తులు సరదాగా మరియు నేర్చుకోవడంలో నిమగ్నమై ఉన్నారు, వారు వాస్తవానికి ఎంత వ్యాయామం చేస్తున్నారో కూడా వారికి తెలియదు. ఇతర రకాల కార్డియో వ్యాయామాల మాదిరిగానే, నృత్యం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. డ్యాన్స్ మీ శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది - మెదడులోని రసాయనాలు సహజ నొప్పి నివారిణిగా పనిచేస్తాయి - మరియు నిద్ర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, మీ డ్యాన్స్ షూలను ధరించండి మరియు కదలండి!
సంగీతం ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది
సంగీతానికి ఉన్న ఓదార్పు శక్తులు బాగా పత్రబద్ధం. ఉదాహరణకు, హెడ్‌ఫోన్స్‌పై సంగీతం వినడం వల్ల శస్త్రచికిత్సకు ముందు మరియు తర్వాత ఆసుపత్రి రోగులలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
మ్యూజిక్ థెరపీ యొక్క పెరుగుతున్న రంగం సంగీతం యొక్క వైద్యం శక్తిని ధృవీకరిస్తుంది. ఇది వాల్ట్జ్ యొక్క స్థిరమైన లిల్ట్ అయినా లేదా టాంగో యొక్క హృదయాన్ని కదిలించే థ్రోబ్ అయినా, సంగీతం యొక్క నమూనా మరియు లయ ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది. నృత్యం యొక్క సంగీతం మరియు కదలిక కూడా స్వీయ-వ్యక్తీకరణ శక్తిని తాకుతుంది, మరొక పెద్ద ఒత్తిడి బస్టర్‌కు తలుపులు తెరుస్తుంది.
టచ్ ఆఫ్ పవర్
స్టడీస్ ఎవరితోనైనా చేతులు పట్టుకోవడం వల్ల మీ శరీరం యొక్క ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను తగ్గించవచ్చని చూపించారు. టచ్ శరీరంలోకి ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. భాగస్వామి డ్యాన్స్‌కు గౌరవప్రదమైన హత్తుకోవడం మరియు సామాజిక పరస్పర చర్య అవసరం, ఈ రెండూ మెరుగైన ఆరోగ్యం మరియు ఆనందాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఫ్రెడ్ అస్టైర్ డ్యాన్స్ స్టూడియోస్‌లో క్లాస్‌కి రావడం స్నేహితులతో సమయం గడపడం లాంటిది. మా తరగతులు ప్రజలను రిలాక్స్డ్, స్నేహపూర్వక వాతావరణంలో ఒకచోట చేర్చుతాయి. డ్యాన్స్ ఫ్లోర్ చుట్టూ తిరుగుట మీ సాధారణ జీవితం నుండి చిన్న-వెకేషన్ లాగా అనిపించవచ్చు.
నృత్యంతో మీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి. డ్యాన్స్ ఫ్లోర్‌లో ఆ వైఖరిని విడదీయడానికి మరియు రీఛార్జ్ అయినట్లు అనుభూతి చెందడానికి 45-నిమిషాలపాటు శక్తివంతమైన సెషన్ లాంటిదేమీ లేదు. సెలవు ఒత్తిడి నుండి చిన్న విరామం తీసుకోవడంతో సహా ప్రపంచంలో దీన్ని చేయడానికి ప్రతి కారణం ఉంది!