Переваги танцю
Танець пропонує стільки переваг!
БАНКОВИЙ ТАНЕЦЬ-ВІДМІННЕ РОБОТУ!
Спалити жир / схуднути / посилити обмін речовин.
Бальні танці-це малоефективна аеробна діяльність, яка спалює жир і може прискорити ваш метаболізм. Всього за тридцять хвилин танцю можна спалити від 200 до 400 калорій-це приблизно така ж кількість, як біг або їзда на велосипеді! Спалювання додаткових 300 калорій на день може допомогти вам втратити від ½-1 фунта на тиждень (а це може швидко збільшитися). Насправді, дослідження, проведене в журналі Journal of Physiological Anthropology, показало, що танці як фізичні вправи так само ефективні для схуднення, як їзда на велосипеді та біг підтюпцем. Танцювальні тренування також є відмінною формою підтримуючих вправ, щоб залишатися здоровими і тонусними, коли ви досягнете своєї цілі. А оскільки бальні танці дуже веселі, ви отримуєте ці переваги, не відчуваючи, що тренуєтесь!
Підвищення гнучкості.
Поважний клас бальних танців зазвичай розпочинається з кількох вправ на розтяжку, щоб підготувати вас виконувати танцювальні кроки з комфортом і легкістю та захистити від травм, пов’язаних з танцями. Танцівниці -початківці особливо помітять, що чим більше ви танцюєте, тим більше гнучкості і діапазону рухів розвивається ваше тіло. Підвищена гнучкість допоможе вашим танцювальним здібностям, зменшить біль у суглобах та м’язові болі після тренування, а також покращить силу та баланс. Розтяжки йоги та балету можуть бути надзвичайно корисними для розминки перед бальними танцями, але обов’язково поговоріть зі своїм інструктором танцювальної студії Fred Astaire про рекомендований режим розминки.
Збільшити м’язову силу та витривалість.
Бальні танці сприяють зміцненню м’язової сили, оскільки акт танцю змушує м’язи танцюриста протистояти власній вазі тіла. Використання швидких кроків, підйомів, поворотів і поворотів допоможе вам розвинути більшу силу м’язів у ваших руках, ногах і серцевині, коли ваші уроки триватимуть. Витривалість (у цьому контексті) - це здатність ваших м’язів працювати наполегливіше і довше, не піддаючись втомі. Бальні танці як вправи особливо ефективні для формування вашої витривалості - тому, коли ви працюєте над своїми танцювальними кроками, ви тренуєте м’язи виконувати ці подвиги зі все меншою втомою. Додатковою перевагою є те, що ви будете виглядати і відчувати себе сильною, підтягнутою та сексуальною
Чудово підходить для всіх віків.
Бальні танці - це цікаве заняття для всіх - від дітей до людей похилого віку, що є ще однією причиною такої ефективної форми вправ. У студії танцю імені Фреда Астера ми працюємо зі студентами усіх вікових груп, фізичних здібностей та рівня майстерності - і створимо індивідуальну танцювальну програму, зручну, але складну, і допоможемо вам досягти поставлених цілей та танців.
Клацніть зображення нижче, щоб дізнатися більше про користь танців для здоров’я:
Клацніть зображення нижче, щоб дізнатися більше про соціальні переваги танцю:
Фізичне здоров'я
Психічне здоров'я
Довіра
Самовираження та творчість
Стрес і депресія
У сучасному швидкоплинному світі ми іноді забуваємо приділити час собі. Уроки танців - це приємний вихід з вашого звичного розпорядку дня, а також можливість розслабитися, зняти стрес і зосередитися тільки на собі. Наші студенти часто говорять нам, що навіть якщо вони “не відчувають цього”, коли приходять на урок, як тільки вони розтягуються і починають танцювати, вони можуть забути про тригери дня, просто дихають і дозволяють танцю взяти верх. Існує також все більше доказів того, що танці позитивно впливають на лікування та профілактику депресії.
- Групові заходи, такі як уроки бальних танців, можуть розширити ваше почуття соціальної «зв’язності», що вигідно для зниження рівня стресу та депресії
- Бальний танець подібний до практики усвідомленої медитації (яка, як було доведено, значно знижує рівень депресії та стресу), оскільки вимагає від вас повністю зосередження уваги та присутності в даний момент. Цей медитативний стан може допомогти вам “вимкнути” негативні моделі мислення, пов’язані з депресією або стресом. Для тих, хто не зацікавлений у традиційних медитативних практиках, бальний танець може стати чудовим способом отримати такі ж переваги.
- Фізичний акт танцю вивільняє ендорфіни і знижує рівень гормонів стресу в нашому тілі. Це викликає відчуття спокійного спокою, покращує настрій та рівень енергії
- Бальні танці як лікування тривоги чи депресії частіше добровільно продовжуються учасниками, ніж деякі традиційні форми терапії, що може ще більше підвищити його ефективність
Соціальні розваги та дружба
Один з найкращих аспектів бальних танців - це їх здатність об’єднувати людей. Уроки бальних танців пропонують вам чудову можливість розширити своє коло спілкування, налагодити зв’язки та спілкуватися з людьми в середовищі з низьким тиском, де немає очікувань. Він ідеально підходить для молодих неодружених, які хочуть активізувати гру знайомств, пар, які прагнуть відновити зв’язок, і для дорослих, які хочуть відкрити для себе щось нове та надихаюче. Навчання танцю потребує зосередженості та самовідданості, але вас будуть оточувати та заохочувати артистичні, позитивні та життєрадісні люди, які роблять навчання приємним та корисним. На групових уроках, щотижневих практичних вечірках, регіональних та національних конкурсах та студійних заходах та виїздах ви зустрінете чарівницю людей різного віку з різним культурним та професійним походженням. А найкраща частина? Оскільки всі вони поділяють вашу пристрасть до танців, ці зустрічі часто переходять у міцну дружбу. У студії танцю імені Фреда Астера ми щиро пишаємося тим, що в кожній з наших студій ви відчуваєте доброзичливу, теплу атмосферу.
Так чому б не спробувати? Приходьте самі або з партнером по танцю. Дізнайтеся щось нове, знайдіть нових друзів і отримайте численні переваги для здоров’я та суспільства… і все це просто навчитися танцювати. Знайдіть найближчу до вас танцювальну студію Фреда Астера та приєднуйтесь до нас, щоб розважитися!
