Мабуть, найпростіша та найочевидніша перевага – бальні танці – чудове тренування. Зокрема, соціальні танці – це легка аеробна активність, яка спалює жир і може прискорити ваш метаболізм. Всього за 30 хвилин танцю ви можете спалити від 200 до 400 калорій. І, як ми всі знаємо, спалювання додаткових 300 калорій на день може допомогти вам скинути ½-1 фунт на тиждень. Journal of Physiological Anthropology вважає, що танець як вправа так само ефективний для схуднення, як їзда на велосипеді або біг. І це також чудова форма підтримуючої вправи; щоб залишатися здоровим і підтягнутим після досягнення цільової ваги. 

Але найкраща частина фізичних переваг танців полягає в тому, що це так весело, що ви отримуєте ці переваги, не відчуваючи, ніби тренуєтеся!

Танці також підвищують гнучкість, і більшість танцюристів-початківців помітять більший діапазон рухів, зменшення болю в суглобах, біль у м’язах та покращення балансу та сили ядра. Це не займе багато часу, і ви виглядатимете та почуватиметеся сильнішими та підтягнутими. 

У вас є занепокоєння щодо вашого фізичного здоров'я? Бальні танці можуть знизити кров’яний тиск і рівень холестерину, покращити здоров’я серцево-судинної системи, зміцнити кістки, знизити ризик ожиріння та діабету 2 типу та сприяти збільшенню об’єму легенів. Ми можемо допомогти з відновленням після ортопедичної операції, і New England Journal of Medicine виявив, що танці були одним із небагатьох видів діяльності, які зменшили ризик когнітивних розладів, таких як деменція. 

Танці - чудовий спосіб підвищити рівень ендорфінів! А ендорфіни відповідають за полегшення болю та посилення імунних реакцій. Ви почуватиметеся та виглядатимете чудово!