Правильне харчування може допомогти вам максимально використати уроки бальних танців у танцювальній студії Фреда Астера, покращуючи свої танцювальні рухи!
Бальні танці – це цікавий спосіб залишатися активним і підрізати свою талію. Тридцять хвилин на танцполі може горіти як мінімум 200 калорій. Це більше 30 хвилин на еліптичному або гребному тренажері. Бальні танці є ідеальним видом вправ, яким можна займатися цілий рік, не виходячи зі своєї вітальні або в веселій атмосфері однієї з наших місцевих студій. Fred Astaire Dance Studios допоможе вам покращити ваші танцювальні рухи, пропонуючи приватні та групові уроки в наших місцевих студіях, а також Інтернет-уроки ви можете вести пряму трансляцію вдома.
Майже 60% дорослих у Сполучених Штатах страждають від хронічних захворювань, пов’язаних з дієтою, таких як діабет 2 типу або серцево-судинні захворювання. Нездоровий вибір їжі може призвести до ожиріння, що підвищує ризик серцевого нападу, раку та розладів сну. The Міністерство сільського господарства США рекомендує дорослим обмежити вживання продуктів з високим вмістом цукру, насичених жирів і натрію. Вони радять їсти дієту, багату продуктами на основі поживних речовин, включаючи овочі, фрукти та цільні зерна. Експерти закликати чоловіків до 2,500 калорій на день, а для жінок — 2,000.
Їжте овочі
Танці можуть допомогти вам привести себе у форму, але щоб бути впевненим у собі, важливо підбадьоритися, роблячи здоровий вибір. Дотримуючись здорової дієти та переконавшись, що ви споживаєте потрібну кількість калорій, ви можете стати кращим танцюристом.
Втома стовбурових м’язів
Складні вуглеводи з цільного зерна, бобів і крохмалистих овочів розщеплюються на глюкозу, яка забезпечує ваші м’язи паливом, щоб дати вам енергію для виконання на високому рівні протягом усього уроку.
Запобігти травмам
Здорові білки, такі як курка, риба та індичка, зміцнюють м’язову тканину та знижують ймовірність перенапруження під час високоенергетичного танцю, як-от сальса або свінг.
Зміцнити кістки
Поширеною проблемою, особливо серед літніх людей, є втрата кісткової тканини. Вживання в їжу продуктів, багатих кальцієм, може допомогти зміцнити кістки та збільшити діапазон руху під час танцю.
Підтримка належного зволоження також має бути частиною вашого плану здорового харчування. Питна вода може допомогти покращити здоров’я серця та роботу нирок. Підтримка гідратації також може прискорити метаболізм і схуднути.