بلاشبہ سب سے آسان اور سب سے واضح فائدہ، بال روم ڈانس ایک بہترین ورزش ہے۔ خاص طور پر، سماجی رقص ایک کم اثر والی ایروبک سرگرمی ہے جو چربی کو جلاتی ہے اور آپ کے میٹابولزم کو بڑھا سکتی ہے۔ صرف 30 منٹ کے رقص میں، آپ 200-400 کیلوریز کے درمیان جلا سکتے ہیں۔ اور جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں، ایک دن میں اضافی 300 کیلوریز جلانے سے آپ کو ہفتے میں ½-1 پاؤنڈ کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جرنل آف فزیولوجیکل انتھروپولوجی نے پایا کہ ورزش کے طور پر رقص وزن کم کرنے کے لیے اتنا ہی مؤثر ہے جتنا کہ سائیکلنگ یا دوڑنا۔ اور یہ دیکھ بھال کی مشق کی ایک بہترین شکل بھی ہے۔ ایک بار جب آپ اپنے ہدف کے وزن تک پہنچ جائیں تو صحت مند اور ٹن رہنے کے لیے۔ 

لیکن رقص کے جسمانی فوائد کا سب سے اچھا حصہ یہ ہے کہ یہ اتنا مزہ ہے کہ آپ یہ فوائد محسوس کیے بغیر حاصل کر رہے ہیں گویا آپ ورزش کر رہے ہیں!

رقص بھی لچک کو بڑھاتا ہے اور زیادہ تر ابتدائی رقاص حرکت کی ایک بڑی حد، جوڑوں کے درد میں کمی، پٹھوں میں درد اور اپنے توازن اور بنیادی طاقت میں بہتری محسوس کریں گے۔ اس میں زیادہ وقت نہیں لگے گا اور آپ نظر آئیں گے اور مضبوط اور ٹنڈ محسوس کریں گے۔ 

کیا آپ کو اپنی جسمانی صحت کے بارے میں تشویش ہے؟ بال روم ڈانس بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے، قلبی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے، ہڈیوں کو مضبوط بنا سکتا ہے، موٹاپے اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کر سکتا ہے اور پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھا سکتا ہے۔ ہم آرتھوپیڈک سرجری سے صحت یاب ہونے میں مدد کر سکتے ہیں اور نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن نے پایا کہ رقص ان واحد سرگرمیوں میں سے ایک ہے جس نے ڈیمنشیا جیسی علمی خرابیوں کے خطرے کو کم کیا۔ 

رقص آپ کے اینڈورفنز کی سطح کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے! اور اینڈورفنز درد کو کم کرنے اور مدافعتی ردعمل کو بڑھانے کے لیے ذمہ دار ہیں۔ آپ محسوس کریں گے اور بہت اچھے لگیں گے!